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La mia alimentazione è tuttora improvvisata, gestisco pasto per pasto assicurandomi di assumere il necessario... ogni pasto pro- carbo e fat, a parte la sera quando da un po' sto tagliando i carbo per rimanere basso di bf... funziona A occhio e croce sto sulle 3000-3200kcal, pochine ma vanno bene per ora, ero arrivato tempo fa a 4000kcal senza contare i condimenti... lasciamo stare
budda ma a alimentazione come stai?
ne segui una in particolare?la curi?
La mia alimentazione è tuttora improvvisata, gestisco pasto per pasto assicurandomi di assumere il necessario... ogni pasto pro- carbo e fat, a parte la sera quando da un po' sto tagliando i carbo per rimanere basso di bf... funziona A occhio e croce sto sulle 3000-3200kcal, pochine ma vanno bene per ora, ero arrivato tempo fa a 4000kcal senza contare i condimenti... lasciamo stare
si avevo intuito ma in genere ci si piazza un lento non le alzate no?
dopo mi guardo i suoi vecchi wo
arriverai lontano tu
davvero budda
Il lento dopo la panca nella forza forse no, saresti già cotto dalla panca e il snc e snp ne risentirebbero troppo..
Forse arriverò lontano, questo sport mi sta dando tantissime soddisfazioni, sotto tutte le sfaccettature... ma credo la mia sola fortuna è stata quella di aver iniziato in giovanissima età (neanche 15 anni) il che mi ha plasmato completamente a livello mentale e di fibre... "..quando andremo a sommare tutti quei centimetri, il totale allora farà la differenza tra la vittoria e la sconfitta..."
Beh si è una scheda di forza che ho fatto partendo da linee guida, diciamo ho prediletto gli esercizi di spinta, il rematore è per il dorso che comunque assiste nella panca... venerdì e domenica farò forza esplosiva e lunedì scheda inedita per la massa, sempre sui 4 giorni a settimana (mi sembra ti passai una bozza qualche sett. fa) Vojo crescere Durante il wo pesavo sui 91kg se arriverò a 90kg definito avrò raggiunto il mio primo obiettivo, che quando iniziai la palestra era così lontano, così impensabile, mi ero dato un obiettivo lontano per spronarmi a dare il massimo, i miei amici mi prendevano per pazzo... ora non è più un traguardo tanto intangibile... volere è potere, bro's!
bestia...pure il record..sei 'na bestia
anche se non ho capito questo
petto-tric-rematore-alzate.. non leggo il tuo diario da un pò mi sono perso un bel pò di cose azz!
Beh si è una scheda di forza che ho fatto partendo da linee guida, diciamo ho prediletto gli esercizi di spinta, il rematore è per il dorso che comunque assiste nella panca... venerdì e domenica farò forza esplosiva e lunedì scheda inedita per la massa, sempre sui 4 giorni a settimana (mi sembra ti passai una bozza qualche sett. fa) Vojo crescere Durante il wo pesavo sui 91kg se arriverò a 90kg definito avrò raggiunto il mio primo obiettivo, che quando iniziai la palestra era così lontano, così impensabile, mi ero dato un obiettivo lontano per spronarmi a dare il massimo, i miei amici mi prendevano per pazzo... ora non è più un traguardo tanto intangibile... volere è potere, bro's!
bestia...pure il record..sei 'na bestia
anche se non ho capito questo
petto-tric-rematore-alzate.. non leggo il tuo diario da un pò mi sono perso un bel pò di cose azz!
1- Bench Press 1x3 con 80kg; 4x1 con 100/120/130/135
2- Jm Press 2x12 con 40kg
3- Panca stretta 3x12 con 40kg
4- French press 3x10 con 38kg
5- Rematore con bilanciere EZ 4x10 con 80kg
6- Alzate frontali 4x10 con 12 + 12kg
7- Alzate laterali 4x10 con 14 + 14kg
Stabilito nuovo record di panca piana di 135kg Il bilanciere da 20 nella nuova palestra non mi ha dato problemi stavolta, credo non ce ne saranno nemmeno nello squat, giusto gli stacchi per via delle pizze più grandi. Ho tenuto alto volume sui tris, ho dato un po' di rematore e di spalle... 'sta scheda l'ho scopiazzata un po' qua e là
stasera intanto mi sparo questa SQUAT 3X6
PANCA 3X8
LAT AVANTI 3X10
LENTO MANUBRI 3X8
CURL EZ 3X8
PUSH DOWN 3X12 e giovedi STACCO 3X6
CROCI 3X10
REMO MANUBRIO 3X8
ALZATE LAT 3X10
HAMMER 3X12
KICK BACK 3X8
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Perché te ne vai? 
Di che zona sei di roma? Io cinecittà 
Il bilanciere da 20 nella nuova palestra non mi ha dato problemi stavolta, credo non ce ne saranno nemmeno nello squat, giusto gli stacchi per via delle pizze più grandi. Ho tenuto alto volume sui tris, ho dato un po' di rematore e di spalle... 'sta scheda l'ho scopiazzata un po' qua e là 
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