L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Vero, ma cambia poco (0,6 gr):

https://www.bofrost.it/prodotti/pesce/pesce-al-naturale/filetti-di-merluzzo-nordico-1/

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Sì, ma si sente parlare sempre di merluzzo nella dieta, mai di rombo.

[chiurlo]

molto bello, però dovrei metterci la maionese su una roba così priva di grasso/sapore

Sul merluzzo metti la maionese? Alla fine se lo cuoci con olio, aglio e poi ci spruzzi il limone ci sta.

[Maverick87]

Sul merluzzo metti la maionese? Alla fine se lo cuoci con olio, aglio e poi ci spruzzi il limone ci sta.

ah ok, pensavo lo mangiassi completamente scondito

il pesce bianco con pomodorini e maionese mi fa impazzire (come il pollo)

[chiurlo]

Stanotte ho preso la melatonina e la situazione è migliorata, anche se ora sono totalmente sfasato.

[Sly83]

Su di me la melatonina non fa un effetto positivo.

Peggiora il sonno e non mi rilassa, non sto piu’ a fare prove su prove e la congedo.

La mia combo resta 5htp+Zma.


Sono cose molto soggettive e dipendono da troppi fattori.

[chiurlo]

Su di me la melatonina non fa un effetto positivo.

Peggiora il sonno e non mi rilassa, non sto piu’ a fare prove su prove e la congedo.

La mia combo resta 5htp+Zma.


Sono cose molto soggettive e dipendono da troppi fattori.

Non l'ho presa prima di andare a letto, ma alle 2 quando mi sono svegliato (come sempre). Come da copione non riuscivo a riaddormentarmi, ma col passare del tempo sentivo gli occhi chiudersi. Lo stress era talmente alto che comunque ho faticato a riaddormentarmi, ma ce l'ho fatta. Le altre volte invece rimanevo sveglio, quindi almeno per quello ha funzionato.

E' solo strano l'effetto che ho ora, sono come in botta, non capisco un c.azzo.

[Sly83]

Eh a quello mi riferivo

su di me non determina un sonno qualitativo, sfasa solo i ritmi.


Tu prova a vedere qualche sera per trovare orario e dosaggio ottimale

[chiurlo]

Stanotte pensavo di prenderla prima di andare a letto, abbinata allo ZMA.

[chiurlo]

63,8 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 4x8 120"

8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Lat machine presa pulley 4x8 90"

8 @ 62 kg
8 @ 62 kg
8 @ 62 kg
7 @ 62 kg

Pulldown braccia tese corda 2x12 60"

12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 36 kg
10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
9 @ 37 kg

Alzate laterali in piedi 4x12 60"

12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
10 @ 14 kg
8 @ 14 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 34 kg
7 @ 34 kg


Aumento di un altro kg il pulldown e le alzate laterali, di 1/2 kg il pushdown.


Dischi ascoltati:
Deathspell Omega "The Long Defeat"
Abbath "Dread Reaver" -> Schifo.
Deathspell Omega "The Long Defeat" -> Ci ho riprovato, ma è comunque una merda.

Oggi solo dischi del c.azzo.

SETTIMANA DI SCARICO ATTIVO

63,6 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 2x8 120"

8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Lat machine presa pulley 2x8 90"

8 @ 62 kg
8 @ 62 kg

Pulldown braccia tese corda 1x12 60"

12 @ 27 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 2x10 90"

10 @ 37 kg
9 @ 37 kg

Alzate laterali in piedi 2x12 60"

12 @ 9 kg
12 @ 9 kg

Curl martello panca inclinata 2x12 60"

12 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Pushdown corda 2x12 60"

12 @ 19,5 kg
12 @ 19,5 kg

Leggero: petto

Dip parallele 1x8 90"

8 @ 34 kg


Disco ascoltato:
Order of Nosferat "Nachtmusik"

[fedelamb]

Stanotte pensavo di prenderla prima di andare a letto, abbinata allo ZMA.

Puoi al limite prendere quelle "retard" con effetto (teoricamente) più dilazionato nel tempo in modo da provar a prevenire risvegli o averli più tardi.. poi di integratori così ne hai una infinità da provare (5-htp, gaba, estratti di passiflora/valeriana).
Per quanto ad una certa la penso come riccardo: se il problema è estremamente invalidante ti fai prescrivere qualcosa (anche per mero rapporto costo/benefici)

[chiurlo]

Puoi al limite prendere quelle "retard" con effetto (teoricamente) più dilazionato nel tempo in modo da provar a prevenire risvegli o averli più tardi.. poi di integratori così ne hai una infinità da provare (5-htp, gaba, estratti di passiflora/valeriana).
Per quanto ad una certa la penso come riccardo: se il problema è estremamente invalidante ti fai prescrivere qualcosa (anche per mero rapporto costo/benefici)

Se assumendo prima la melatonina riesco comunque ad avere un sonno accettabile (come quello di oggi), senza essere sfasato la mattina, va bene così.

Altrimenti proverò altre soluzioni.

[robybaggio10]

Da buon spilorcio ed in ottemperanza dei dettami del dz system, oggi me ne vado in discarica a vedere se trovo ferro e legno da riutilizzare per fare qualcosa di homemade per l'homegym.

[chiurlo]

Io invece devo stare a casa almeno una settimana, sono positivo. Sto tirando giù tutti i santi.

Me ne sono accorto perché mi sono alzato col mal di testa, naso che cola, debolezza. E da ieri sera ho dolore alla spalla sinistra, lo stesso di quando fai il vaccino. Boh.

Meno male che sono nella settimana di scarico.

[Visorz]

Ma hai fatto il tampone?

[chiurlo]

Sì, certo.