-
-
buona la panca poi non sò perchè ai vari esercizi perdi molto in kgCommenta
-
La panca in realta è stata una regressione per farla tranquillo : a 6 colpi ci esce purr qualche serie con 90
Gli altri es li faccio molto di fino, carico poco per tenere un tut molto alto con fermi vari e sporcando molto poco il gesto.Commenta
-
Spinte 30° al posto delle prime croci?Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioDead Man WalkingCommenta
-
...ma perchè ?
Anzi finirei per cuocermi polsi e tricipiti.
Le croci a 30 le sento benissimo. Scrivere @14 anziche @30 non mi causa nessun problema ahahah
I doms al petto stan venendo, ai bici stavolta no... effettivamente ci son andato leggero.
Quelli alle gambe stanno svanendo solo oggi, cosi come quellj a trapezi e romboidi provenienti dai pulls
...poi, il peso alla fine è sceso, malgrado mi sforzassi a mangiare, di un chiletto durante lestate.
Da adesso ho quantomeno il tempo di fare merende varie e mangiare in serenita... lo farò. Sono 80. Diciamo entro natale voglio arrivare sugli 83.Commenta
-
Scheda direi terrò grossomodo questa, mi piace. Variero esercizi serie e reps aggiustando piccole cose di volta in volta, sia per creare progressioni sia per cambiare gli stimoli.Commenta
-
oppure fare uno stripping in cui si cambia esecuzione anzichè il carico: prima serie croci inclinate, 5 secondi pausa, seconda serie negativa croci complete, positiva croci a 90, terza serie negativa croci complete, positiva spinte inclinata, quarta serie positiva e negativa croci a 90, quinta serie negativa croci a 90 positiva spinte inclinataOriginariamente Scritto da MUTHA Visualizza MessaggioCommenta
-
Fosse come ultimo esercizio, lo farei. Ma anche mettendolo a fine petto, facessi cosi poi avrei difficolta a fare bicipiti, temo. Valuterò cmq, non escludo di rimescolare un po' le cose e farlo, tra un mesetto o dueOriginariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza MessaggioCommenta
-
Rileggendo meglio pero bandini.. cosi è troppo troppo inutilmente complicato ahahaah. Se mai faccio croci fino a esaurimento poi spinte fino a esaurimento, e fine dei discorsi...Commenta
-
Non è complicato, a me torna benissimo. Solo forse un attimo di incertezza all'inizio per coordinare il movimento negativa croci complete positiva a 90.Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioCommenta
-
Video o c4zzaro.
Che mi ci gioco una palla che nel complesso sta cosa ti viene una merda inguardabileCommenta
-
Il passaggio dalla fine eccentrica della croce alla spinta poi è delicato. Cosa fai, un mezzo curl ? Con i muscoli esauriti ti sconsiglio certe acrobazie con le spalle...Commenta
-
sì può darsi che l'esecuzione non sia delle migliori, l'ho introdotto da poco su consiglio di mio cugino. Il buono è che spremi davvero fino a cedimento e te la cavi velocemente. Prova una volta con un carico leggero per vedere che effetto ti faOriginariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioCommenta
-
No stoc4zzo certe fanstasie strampalate mi fan girare i c9glioni
Tipo una volta a giugno... c'era una fichetta che era lì tranquillissima a farsi i suoi crunch, ottima esecuzione, si spremeva, spingeva a denti stretti. Arriva listruttrice di sala... insomma ha dovuto metterla sulla swiss ball con una gamba sollevata e il basone nelle mani. Mi son girate son andato li e ho detto "perche gia che ci siamo non anche una palla sul naso ?"
Dai... se devo spingere spingo. Il pagliaccio tra esercizi fantasiosi ed esecuzioni di merda lo fai tuCommenta
-
eh ok non t'incazzàCommenta
Commenta