Diario Tiem

[Manx]

Comunque leggo sempre il diario di Circo per ovvi motivi ... e come sta "difendendo" quella che è la sua attuale idea/concezione del bb , lo faceva qualche anno fa su delle cose che oggi "critica. Insomma io penso che alla fine dei conti un atleta in generale , autonomo , continuerà ad avere queste "fasi" in cui pensa finalmente di esser sulla buona strada (non arrivato) ma poco dopo , con il passare del tempo , cambierà minimamente/radicalmente idea ancora ancora e ancora.
Dopo di che , trascorsi diversi anni arriverà a pensare una determinata cosa con la quale "Tizio" non è d'accordo magari avendo fatto lo stesso identico percorso. E qui si creeranno le fazioni del tipo : il mio metodo funziona il tuo no.
Voglio semplicemente dire che aldilà di quello che uno pensa c'è da guardare , secondo me , sempre tra le righe.
Nello specifico tralasciando ciò che dice Circo , argomenti in cui io non posso minimamente metter becco per ovvi motivi , lo stimo molto per una cosa che dice spesso : Mente aperta. Alla fine il BB è questo secondo me.
Vorrei sottolineare che ho cercato di essere il più imparziale possibile in questa riflessione dato che aldilà del percorso che sto facendo il BB non è il mio futuro e quindi non posso permettermi di giudicare cose di cui non sono , tra l'altro , neanche a conoscenza.
Spero di non essermi espresso male sopratutto per quanto riguarda Circo che ora non c'entrava nulla e che rispetto molto.

allora non è stata solo la mia impressione Lo stavo pensando proprio da qualche giorno...cmq le sue idee, sia quelle di prima che quelle di adesso, funzionano...almeno per lui, poi ecco lui ci mette quella dose di dogmatismo che non "guasta" cmq è molto + vicino al BB nudo e crudo ora, che l'anno precedente, dove non faceva BB in senso stretto (e nemmeno ci ragionava come tale ).

Tuttavia...la famosa "connessione mente-muscolo" a mio parere...è una stronzata, un vecchio mito anni 70 e stop ...almeno come viene diffuso e mitizzato spesso per la rete.

[circoloco]

Cè anche da dire che IMHO cè una gran bella differenza tra il cambiare idea e il capire come funzionano le cose...
Una cosa e cambiare idea perchè si matura, una cosa è cambiare idea a ***** ogni anno perchè non si è mai capito una minchia dagli errori fatti in precedenza.
non vorrei essere considerato nel secondo gruppo visto che credo di essere una persona che impara dai propri errori.

Il cambiare idea non è per forza di cose una cosa negativa...se il cambiamento e portato da esperienza ed errori su cui uno ci ha battuto la testa poi e un ottima cosa
poi capisco che molti nascono imparati e geni ma io non sono uno di quelli purtroppo.io sono uno di quei poveri sfigati che per imparare nella vita deve sbagliare

Manz le cose funzionano sempre per me perchè io ho la super-genetica ovvio...
ad ogni modo io metto un pizzico di dogmatismo come tutti noi lo facciamo...anche te hai i tuoi dogmi

[tiem]

Ciao circo il fatto di cambiare idea può significare maturazione come hai ben detto. Il fatto però che tu dica di essere arrivato finalmente a conclusioni giuste può farti sembrare agli occhi di chi non ti conosce abbastanza presuntuoso un po' come la falsa modestia nelle righe in neretto , ma penso sia più una frecciatina verso qualcuno
Contento del fatto che finalmente hai trovato la tua strada spero di poter impare qualcosa di nuovo dai tuoi log e complimenti per la condizione fisica ��

[circoloco]

Ciao circo il fatto di cambiare idea può significare maturazione come hai ben detto. Il fatto però che tu dica di essere arrivato finalmente a conclusioni giuste può farti sembrare agli occhi di chi non ti conosce abbastanza presuntuoso un po' come la falsa modestia nelle righe in neretto , ma penso sia più una frecciatina verso qualcuno
Contento del fatto che finalmente hai trovato la tua strada spero di poter impare qualcosa di nuovo dai tuoi log e complimenti per la condizione fisica ��

Di chi mi giudica senza manco conoscermi onestamente me ne frego..detto più volte, io scrivo del mio percorso e senza peli sulla lingua, le frecciatine le mando e chi si sente tirato in causa avrà la coda di paglia, amen

Ps: io non ho trovato nessuna strada, cerco e sperimento sempre...che è la cosa più bella, sai che palle aver già capito tutto

[Manx]

Cè anche da dire che IMHO cè una gran bella differenza tra il cambiare idea e il capire come funzionano le cose...
Una cosa e cambiare idea perchè si matura, una cosa è cambiare idea a ***** ogni anno perchè non si è mai capito una minchia dagli errori fatti in precedenza.
non vorrei essere considerato nel secondo gruppo visto che credo di essere una persona che impara dai propri errori.

Il cambiare idea non è per forza di cose una cosa negativa...se il cambiamento e portato da esperienza ed errori su cui uno ci ha battuto la testa poi e un ottima cosa
poi capisco che molti nascono imparati e geni ma io non sono uno di quelli purtroppo.io sono uno di quei poveri sfigati che per imparare nella vita deve sbagliare

Manz le cose funzionano sempre per me perchè io ho la super-genetica ovvio...
ad ogni modo io metto un pizzico di dogmatismo come tutti noi lo facciamo...anche te hai i tuoi dogmi

ma infatti la mia non era una critica, semmai una descrizione della tua "maturazione" che poteva andare anche nel verso opposto
Non fai affatto parte del "secondo gruppo", lo avrei detto altrimenti
Ah si', di dogmi ne ho parecchi anche io, pero' non ho mai preteso che siano validi in assoluto

[circoloco]

pero' non ho mai preteso che siano validi in assoluto

Bè dai ammettilo che tutti quelli che non usano il MP per appoggiarci l'asciugamano li vorresti nel tuo profondo inconscio bannare a vita

In realtà (ad oggi) credo non esistano metodi/dogmi assoluti (se parliamo di ipertrofia)...un programma lo adatterei ovviamente al soggetto che mi trovo davanti, poi ovvio che ognuno di noi ha una sua impronta personale eh...
Che la variazione è un importante arma ormai l'ho capito...infatti io attualmente non ho "IL METODO DOGMATICO" ma stò cercando di provarne parecchi e vedere dove possano essere adattati..però senza regole del tipo "questi si, questo no" scartando a prescindere.

[Manx]

Bè dai ammettilo che tutti quelli che non usano il MP per appoggiarci l'asciugamano li vorresti nel tuo profondo inconscio bannare a vita

In realtà (ad oggi) credo non esistano metodi/dogmi assoluti (se parliamo di ipertrofia)...un programma lo adatterei ovviamente al soggetto che mi trovo davanti, poi ovvio che ognuno di noi ha una sua impronta personale eh...
Che la variazione è un importante arma ormai l'ho capito...infatti io attualmente non ho "IL METODO DOGMATICO" ma stò cercando di provarne parecchi e vedere dove possano essere adattati..però senza regole del tipo "questi si, questo no" scartando a prescindere.

l'ho usato oggi per fare pump alla panca io lo scarterei in toto solo per certi ex, mentre per scrollate, lento avanti in t.c. e poco altro lo tollero

[tiem]

Oggi spalle

Military 3x5 + 3x6
Alzate laterali 3x10
Lento avanti 8 8 10 10
Alzate laterali 3x8
Shoulder press TC 10+10 / 12+12 / 15+15

Trazioni ladder 1-2-3 1-2-3 1-2-3 1-2
Rematore supino 4x8 (nella pausa tecnica stacco sumo evviva l'ignoranza)

[tiem]

Oggi

Panca inclinata 4x8
Croci inclinata con fermo 8 10 10 10

Curl man in piedi 4x6
French press 4x6
Dip 4x8
Curl martello 4x8

SS

Curl man inclinata - Estensioni dietro nuca 3x8+10


A fine wo
10 minuti di trazioni e piegamenti

[tiem]

Qualche modifica alla scheda che seguirò da set prox

A)

Trazioni prone ladder 4x
Trazioni supine
Rematore bil 10 8 6 4
Rematore man SS Pull down 4x8+10
Pulley superslow 3x10


Curl man 4x8
Curl cavo asta 8 10 10 12


B)

Spinte manubri piana 8 8 6 6
Croci inclinata 4x8-10
Dip 4x6
Spinte inclinata SS Croci cavi alti 3x8+10
Chest press 3x10+10

Scrollate MP 4x12

French press 6 6 8 8
Panca stretta 8 8 10 10


C)

Military 4x6
Alzate lat 3x10 -> Pulite
Lento avanti 8 8 10 10
Alzate lat 3x8 -> Caricate
Shoulder TC 3x10+10

Trazioni prone
Rematore bil 8 8 6 6 4


D)

Panca piana 4x6
Croci 4x10

Curl man 6 6 8 8
French press 4x8
Curl martello 4x8-10
Dip 4x8

Curl man inclinata SS estensioni dietro nuca 3x8+10

Curl cavo basso SS ercolina 10+10 / 12+12 / 15+15


A fine sessione vorrei dedicare un po di tempo ai piegamenti

E)

Squat (ramping)
Squat fermo in buca 2" 3-4x5
Affondi 4x8
Leg ext 4x10
Stacchi GT 3x8-10
Poi farò qualcosa per i polpacci


Correzioni ? Nulla di complesso

[tiem]

Cose risapute ma moooolto interessanti , da metà video in poi circa.

[tiem]

Oggi dorso

Trazioni ladder 5 serie 1-2-3 1-2-3 1-2 1-2 1-2
Trazioni supine 4x4
Rematore bil 10 8 6 4
Rematore man SS pullover 4x8+10
Low row 3-4" in eccentrica e concentrica 3x10

Curl man senza rotazione (tutta un'altra roba) 6 6 8 8 + ISO 10"
Curl cavo basso asta 8 10 12


Il rematore man lo sento poco mah

[moicano99]

Oggi dorso

Trazioni ladder 5 serie 1-2-3 1-2-3 1-2 1-2 1-2
Trazioni supine 4x4
Rematore bil 10 8 6 4
Rematore man SS pullover 4x8+10
Low row 3-4" in eccentrica e concentrica 3x10

Curl man senza rotazione (tutta un'altra roba) 6 6 8 8 + ISO 10"
Curl cavo basso asta 8 10 12


Il rematore man lo sento poco mah

Strano io lo sento molto, come lo fai appoggiato su panca oppure alla rastrelliera?

P.s. col team commando mi cadi in basso

[tiem]

Panca con schienale altino , penso sia sui 60° .... appoggio la testa.
Considera comunque che ho dovuto farli con i 28 perchè come ben sai è il massimo dei man :P Fatica si ma muscolo neanche sentito zero

[kalokagathia]

Dal pl al team commando, passaggio obbligato