Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[-Jack-]

Ti alleni da poco, hai una maturità muscolare nulla, livelli di forza scarsi ora tutti questi punti fanno si che tu non abbia le capacità di reclutare tutte le fibre muscolari nel migliore dei modi, ne la capacità di arrivare al cedimento nel vero senso della parola e non sono cose da poco

Arrivare a fare 15 colpi di curl al cavo basso con 4kg nella tua situazione lo trovo a dir poco inutile

Devi lavorare sulle fondamenta è un buon livello di forza fa parte di esse, apprendi al meglio il gesto, sposti più carico, rompi più fibre e pian piano hai sempre più capacità di reclutamento a livello neurale e muscolare

Ma basta guardarsi in giro chi ha un buon fisico ha alle spalle buoni carichi casi particolari a parte

Questo non vuol dire che allenandoti come ti alleni ora non cresci ma potresti farlo molto meglio, è come se tu stessi lavorando sui dettagli quando mancano le basi

Ma ripeto è il mio modo di vedere le cose, e so perfettamente di essere ancora acerbo come pt, ho solo 21 anni, ma per quel poco che conta questa idea l'ho portata avanti sia su me stesso che su alcuni clienti agli inizi e non estremamente portati per il bb è ha sempre funzionato

Ma ribadisco sei seguito da manuel quindi non voglio creare flames mi hai chiesto motivazioni e te le ho date anche se ci sarebbe tanto altro da dire ma non sei un mio cliente e questo è un diario quindi mi fermo qui


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[Manx]

non trovo piu' la faccina del pop corn cinema

[Venkman85]

non trovo piu' la faccina del pop corn cinema

[modgallagher]

Oltre a 5 minuti di cardio, riscaldo prima le articolazioni delle spalle con il bastone poi faccio 15-20 serie a bil vuoto e infine faccio 3 serie con rispettivamente il 50-60-70% del carico che andrò ad usare facendo 10-12 rep con il 50% del carico 6-8 con il 60% e 3-4 con il 70%


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Ok ma intendevo nel cambio distretto muscolare. Agisci sempre così?

[turtuv]

Ti alleni da poco, hai una maturità muscolare nulla, livelli di forza scarsi ora tutti questi punti fanno si che tu non abbia le capacità di reclutare tutte le fibre muscolari nel migliore dei modi, ne la capacità di arrivare al cedimento nel vero senso della parola e non sono cose da poco

Arrivare a fare 15 colpi di curl al cavo basso con 4kg nella tua situazione lo trovo a dir poco inutile

Devi lavorare sulle fondamenta è un buon livello di forza fa parte di esse, apprendi al meglio il gesto, sposti più carico, rompi più fibre e pian piano hai sempre più capacità di reclutamento a livello neurale e muscolare

Ma basta guardarsi in giro chi ha un buon fisico ha alle spalle buoni carichi casi particolari a parte

Questo non vuol dire che allenandoti come ti alleni ora non cresci ma potresti farlo molto meglio, è come se tu stessi lavorando sui dettagli quando mancano le basi

Ma ripeto è il mio modo di vedere le cose, e so perfettamente di essere ancora acerbo come pt, ho solo 21 anni, ma per quel poco che conta questa idea l'ho portata avanti sia su me stesso che su alcuni clienti agli inizi e non estremamente portati per il bb è ha sempre funzionato

Ma ribadisco sei seguito da manuel quindi non voglio creare flames mi hai chiesto motivazioni e te le ho date anche se ci sarebbe tanto altro da dire ma non sei un mio cliente e questo è un diario quindi mi fermo qui


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Grazie per la spiegazione, non dico niente perché come dicevo non è il mio campo e preferisco non dire cretinate. Ma chiunque voglia può intervenire e portare avanti la discussione, anche se è un diario non vuol dire che non si possa avere un confronto su cose tecniche.

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[-Jack-]

Ok ma intendevo nel cambio distretto muscolare. Agisci sempre così?

Dopo il primo faccio solo le serie a bil vuoto e quelle con le %

Lento avanti a parte


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[turtuv]

A quanto pare l'argomento non è di particolare interesse

[Luke91]

Io in due mesi di multi son tornato quasi come prima...poi ovviamente c'è chi può trovarsi malissimo , ma per i neofiti (come me) ho visto che funziona... Fare petto tricipiti-dorso bicipiti lo vedo un po' inadatto, provato anche questo ma mono troppo secca ho cambiato dopo un mese nemmeno, minimo suddividerei le braccia facendole due volte tipo petto bici , spalle trici, dorso(richiamo qualcosa) o i trici col dorso.

Quindi sono in linea di massima d'accordo con Jack, ma nella sua scheda metterei un complementare per ogni muscolo, come sto facendo, sempre scheda di leviatano poi eh...


Spinta trazione gambe ad esempio se fatta 3xweek mi pare più una mono che una multi, non me gusta


Idee mie

[tiem]

Una base di forza non fa male anzi tuttavia cominciare a discutere su questo argomento porterebbe all'ennesima discussione PL vs BB.
Quindi ognuno ha le sue motivazioni dalla sua parte , il mio pensiero per quanto acerbo si avvicina di più a quello di jack considerato il tuo livello.
Poi convinto anche io che è difficile che manuel ti dica di fare delle cose tanto per quindi non per fare il diplomatico ma sono entrambe strade valide..

[-Jack-]

Ma non c'entra nulla il bb vs pl, si parla di bb ed estetica e di un percorso fatto con cognizione di causa e nel caso di turtuv si traduce in inutile lavorare nel dettaglio (mono) quando manca la base su cui lavorare (multi e livelli di forza/reclutamento delle fibre)


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[tiem]

comunque se ti affidi non lo fai di certo a occhi bendati . Sei in buonissime mani con manuel quindi non ti preoccupare

[turtuv]

Infatti mi fido ciecamente di Manuel, assolutamente. Volevo però capire, leggendo il forum sembra che solo la multi sia utile a qualcosa.

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[Fabi Stone]

Non è che l'argomento non crei interesse Vale.
È che per forza di cose si va sempre a parlare degli stessi concetti espressi più e più volte nel forum.
Sei un tipo curioso, quindi non farai fatica a reperire info sull'allenamento in multifrequenza.
A mio avviso qui il punto non è questo.
Il focus sta nello sposare un progetto con un trainer (e qui s'encazza) che non è solo MONOFREQUENZA ma una miriade di nozioni apprese anche da chi lo ha precedentemente seguito e con il quale credo abbia costanti e continui scambi.
Parliamo di un mostro ragà...il nome lo dice lui se vuole.
Ho avuto il piacere di ricevere consigli preziosi da Manuel inerenti l'allenamento, tra le altre cose, e mi regalò più di una tabella che definire multi sarebbe riduttivo.
Altra cosa, ho visto atleti ormai avanzati che segue...e giù il cappello.

[Manx]

Infatti mi fido ciecamente di Manuel, assolutamente. Volevo però capire, leggendo il forum sembra che solo la multi sia utile a qualcosa.

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è la moda degli ultimi 5-6 anni purtroppo, sinceramente a me ha rotto le palle come moda...soprattutto mi hanno rotto i continui e sciocchi battibecchi mono vs multi e cazzi simili.

[modgallagher]

Io mi trovo bene con una mono divisa così:
Gambe polpacci addome
Petto tricipiti
Spalle polpacci
Dorso bicipiti addome.
La multi era comoda quando per un motivo non potevi andare in palestra.