Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[modgallagher]

il protocollo originale, se non sbaglio, prevedeva 4 minuti di allenamento di fila... ma magari me lo confondo con altri schemi, questa roba "moderna" non l'ho mai capita

bravo, infatti se sommi i secondi ti escono fuori 4 minuti.
Guarda io sono molto tradizionalista riguardo l'allenamento, ma ho trovato dei benefici enormi per i polpacci.

[turtuv]

dipende dove lo fai. Consiste nell'eseguire un esercizio con queste modalità, o almeno io lo faccio così:
20 secondi di lavoro e 10 secondi di pausa per 8 volte. Io lo faccio spesso alla pressa perchè mi trovo comodo per scalare il peso ma lo puoi fare ovunque.

Pensavo fosse un esercizio vero e proprio e non una "tecnica". Io li sento lavorare tanto nel rotary calf, mi vanno a fuoco. Ma come dicevo non sostituiscono in toto l'attrezzo per farli seduti.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[robybaggio10]

Ma il Tabata non centra un ***** con la palestra. Il vero Tabata consiste nel correre 20" al massimo e poi fermarsi 10", il tutto ripetuto 8 volte (quindi 4'). Poi lo hanno preso ed adattato a tutto...manca solo di mangiare in stile Tabata: 20" a piu' non posso...10" di riposo e si riparte.
Cmq non e' tutta sta novita', io il Tabata gia' lo facevo a fine anni '90...si chiamava Guerrilla Cardio!

[modgallagher]

Come dovrebbe essere utile questo intervento?

[robybaggio10]

Come dovrebbe essere utile questo intervento?

Che in palestra (intendo coni pesi) non serve a un ***** il Tabata. E' un qualcosa di adattato, e pure male.

[turtuv]

Visto che nel diario di circoloco sono stato "chiamato in causa", ecco il video della prima serie di squat del wo gambe che ho postato ieri. So già che nell'ultima rip ho ruotato un poco il bacino, la concentrazione che avevo non era delle migliori perché la spalla mi ha fatto male per tutto il tempo. Ma a parte questo l'esecuzione dovrebbe essere corretta. Non fate caso all'oscuramento messo a cavolo, lo ha fatto YouTube in automatico
Il video dello stacco GT con manubri invece è una delle due "varianti" che ho fatto, l'altra è quella classica con i manubri avanti in chiusura.

https://youtu.be/OxzVbtAAJ_Q

https://youtu.be/tPrlnM6F0_g

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Fabi Stone]

Bono.

Perché sei stato chiamato in causa sul diario di Circo?
Niente di spiacevole spero.

[Manx]

Bono.

Perché sei stato chiamato in causa sul diario di Circo?
Niente di spiacevole spero.

ce l'ho portato io per fargli notare e spiegare a circo il movimento "strano" che fa nello squat, lo fa anche Valerio, anzi, è ricomparso qualche giorno fa, lo aveva praticamente eliminato

p.s. il paraculaccio pero' ha messo il video della prima serie, che ha fatto bene, non delle altre dove "ruotava"

[Fabi Stone]

ce l'ho portato io per fargli notare e spiegare a circo il movimento "strano" che fa nello squat, lo fa anche Valerio, anzi, è ricomparso qualche giorno fa, lo aveva praticamente eliminato

Ottimo Manz.
Da come l'aveva messa sembrava mi un episodio spiacevole.
Circo è na macchina da guerra, per il signore.

[turtuv]

Bono.

Perché sei stato chiamato in causa sul diario di Circo?
Niente di spiacevole spero.

No niente di spiacevole fortunatamente L'occhio di falco di Manx ha visto il bacino che "ruotava" in uno dei video dello squat di circoloco, lo stesso movimento che a volte faccio anche io quando sono alla frutta o aumento il carico in modo marcato, e me lo ha "segnalato".

[turtuv]

ce l'ho portato io per fargli notare e spiegare a circo il movimento "strano" che fa nello squat, lo fa anche Valerio, anzi, è ricomparso qualche giorno fa, lo aveva praticamente eliminato

p.s. il paraculaccio pero' ha messo il video della prima serie, che ha fatto bene, non delle altre dove "ruotava"

Ecco Quel movimento comunque è stato eliminato infatti come sai, si presenta solo se sono proprio alla frutta, se aumento in modo netto il carico o se magari il carico e un po' sovrastimato per come è impostato il wo (come nel caso dell'ultimo wo). L'ultima volta come dicevo non avevo nemmeno la concentrazione dalla mia perchè la spalla non mi ha dato pace per niente e avere quel dolore fisso durante l'esecuzione di un esercizio come lo squat che è già impegnativo di suo non è il massimo.
Ovvio che ho messo il video della prima serie, non penso che avrebbero voluto vedere quell'altro scempio :asd

[Manx]

invece l'altro scempio sarebbe stato utilissimo per far capire a circo cosa fa di sbagliato. Scommetto che lui lo avrebbe notato subito su di un altro...eddahe postalo, è a scopo educativo

[sharp88]

da quanto tempo squatti???

[turtuv]

invece l'altro scempio sarebbe stato utilissimo per far capire a circo cosa fa di sbagliato. Scommetto che lui lo avrebbe notato subito su di un altro...eddahe postalo, è a scopo educativo

Ho visto ora il tuo ultimo post nel diario di circoloco, io prima mi riferivo al post di ieri per questo ho messo solo la prima serie. Ecco le altre 3 serie, le ho messe anche nel diario di circo. Come ho detto anche dall'altra parte, non fate caso alla pessima esecuzione. Lombari (dalla terza rip della seconda serie il movimento che ho fatto mi ha causato un po' di dolore che mi ha fatto compagnia per il resto della giornata) e spalla non mi hanno permesso di eseguire l'esercizio come si deve (prima serie a parte). Manx può confermare che nella normalità non lo faccio cosi

https://youtu.be/j-y8fYo4ucI

https://youtu.be/Ziychr13yiY

https://youtu.be/MErrljwngik

da quanto tempo squatti???

5 mesi esatti, fa cosi schifo?

[sharp88]

noto diversi errori visibili.... il primo errore è quello che sculi.... che diciamo non è un errore se sai gestire la sculata ... tu però non ci riesci e questo è visibile sulla 3 ripetizione in modo marcato perchè butti il sedere indietro, perdi l'anca e fai effettuare una rotazione del bacino che va da sinistra a destra per riassestarti... anche tu com è piero vai troppo veloce non controlli ne respirazione ne core.... però almeno sulla mobilità diciamo che non sei proprio impedito...

mi riferisco a questo video :