C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Nemesis84]

perchè molti segnalano drastici cali ... e non capisco....
io al massimo noto dei cali nell'endurance ... cioè a metà allenamento non ho piu benzina....
ma il picco di forza resta piu o meno sempre lo stesso ...

No non è drastico ma comunque diciamo un 8-10% che non sarà molto ma in certi esercizi mi farebbe comodo allenandomi senza spotter visto che sto provando a fare un po' di forza.

[Gore]

ti faccio porto ad esempio quello che mi è successo due settimane fa: il sabato faccio il classico 5x5 di military press in progressione di carico chiudo tranquillo i 55Kg, allora provo e faccio ancora due serie da 5 colpi 55 kg e chiudo una tripla a 60kg. Quindi penso che il martedì posso impostare il 5x5 per chiuderlo a 60 kg, invece il martedì ho faticato a chiudere i 55 kg.

Visto che le uniche differenze tra il sabato è il martedì sono l'orario di allenamento e il farlo con una diversa alimentazione in corpo ho pensato fosse quello, se mi sbaglio son felice di capire così mi taro di conseguenza.

io una variazione di questo tipo quasi la ignorerei ... un cambio di orario .... magari riposo piu o meno buono ... sono cose che possono influire sull'allenamento ed essere svincolate dall'alimentazione...

io ad esempio se mi alleno al mattino mi sento proprio senza forze e a momenti ho quasi quella sensazione in testa di calo glicemico....

[fede79]

No non è drastico ma comunque diciamo un 8-10% che non sarà molto ma in certi esercizi mi farebbe comodo allenandomi senza spotter visto che sto provando a fare un po' di forza.

Non mi torna il rapporto tra fare forza e avere uno spotter, di solito forza si fa cercando di non arrivare a cedimento, magari 1-2 ripetizioni di buffer.

[Nemesis84]

Non mi torna il rapporto tra fare forza e avere uno spotter, di solito forza si fa cercando di non arrivare a cedimento, magari 1-2 ripetizioni di buffer.

La questione spotter è solo un fatto di sicurezza, voglio dire triple doppie e singole posso provarle quando ho già un certo buffer in certi esercizi perchè altrimenti rischio di restarci sotto se qualcosa va meno bene del solito, tutto lì.

[fede79]

La questione spotter è solo un fatto di sicurezza, voglio dire triple doppie e singole posso provarle quando ho già un certo buffer in certi esercizi perchè altrimenti rischio di restarci sotto se qualcosa va meno bene del solito, tutto lì.

Ok ora mi e' chiaro. Anche se le triple, doppie ecc...non mi e' mai piaciuto quando si parla di forza, ma quello e' un mio problema personale.

[DoN TeO]

io mi trovo d'accordo con Gore
la testa, la giornata, la digestione fanno tantissimo
quindi a parità di dieta magari semplicemente oggi sono parecchio positivo per una buona notizia e sparo i bilanciere nel sottotetto....
la settimana prossima stesso tutto ma sono in menata per lavoro/donna/figlio e non spingo una ceppa

giusto per portare un esempio: anche io ho da poco iniziato ad allenarmi solo di mattina a stomaco vuoto (prima facevo 30+30 mattina e pome) e mi sono trovato a spostare la panca di mattina, ovviamente a completo digiuno... risultato carichi completamente invariati

anche per la questione integratori: non uso BCAA, solo pro e avena (per comodità nel raggiungere i macros) e poi multi+O3

[Nemesis84]

Sinceramente nemmeno io sono mai stato amante del genere, ma ammetto che fatte ogni tanto mi hanno aiutato, però sempre nell'ottica dell'extra serie voglio dire se finisco un 5x5 o 6x4 e sento di averne ancora allora provo a mettercele.
Son curioso però di provare una progressione che ho visto fare: 8-8-6-6-4-4-2-2-1-1

[MarcoT]

scusate mi parlate di carichi calati per mancanza di carbo ... ma di quanto sono i cali ?
io se perdo, perdo un 10% ma non dipende dai carbo ma dal numero totale di kcal...
e il calo ce l'ho sotto gara, quindi dieta da fame...
sulla più mera potenza per me incide il fermo totale dall'allenamento ....

quoto, in def quest'anno i carichi mi sono rimasti praticamente invariariati, roba di un calo del 5% più o meno invece dopo due settimane di stop sono arrivato a calare anche 20kg sulla panca però ripresi in più o meno due settimane, ora ho anche qualche kg sui bil di più ma peso anche 3kg di meno

[Giampo93]

Sinceramente nemmeno io sono mai stato amante del genere, ma ammetto che fatte ogni tanto mi hanno aiutato, però sempre nell'ottica dell'extra serie voglio dire se finisco un 5x5 o 6x4 e sento di averne ancora allora provo a mettercele.
Son curioso però di provare una progressione che ho visto fare: 8-8-6-6-4-4-2-2-1-1

Mi credi se ti dico che tutta la gente fortissima che conosco si allena così,e altro che buffer back off e cagate varie? Anche se forse è solo questione di genetica...

[Gore]

quoto, in def quest'anno i carichi mi sono rimasti praticamente invariariati, roba di un calo del 5% più o meno invece dopo due settimane di stop sono arrivato a calare anche 20kg sulla panca però ripresi in più o meno due settimane, ora ho anche qualche kg sui bil di più ma peso anche 3kg di meno

questo è capitato anche a me ... 10 gg di stop assoluto ed perdita di forza evidente, recuperata in circa 3 settimane...

[robybaggio10]

Mi credi se ti dico che tutta la gente fortissima che conosco si allena così,e altro che buffer back off e cagate varie? Anche se forse è solo questione di genetica...

Be', checché se ne dica, la genetica conta in qualsiasi cosa. Appunto perche' uno e' "fortissimo", probabilmente non e' dovuto solo al suo modo di allenarsi, ma anche alla genetica favorevole, ma si tratta di casi "sporadici". Come ogni cosa, anche la genetica per una qualsiasi cosa si puo' modellare su una Gaussiana.

[Nemesis84]

questo è capitato anche a me ... 10 gg di stop assoluto ed perdita di forza evidente, recuperata in circa 3 settimane...

io comunque noto che è vero il detto che ciò che si perde/guadagna in po tempo si recupera/perde altrettanto velocemente (o quasi)

[Nemesis84]

Mi credi se ti dico che tutta la gente fortissima che conosco si allena così,e altro che buffer back off e cagate varie? Anche se forse è solo questione di genetica...

A me sta cosa ha incuriosito perchè l'ho visto fare a una persona che di solito non usa pesoni, si allena da una vita e avevo sentito dire che aveva carichi importanti e quando l'ho visto con i miei occhi (mi ha chiesto di fargli da spotter) fare 140 kg di panca in scioltezza e buona tecnica ci son rimasto.

[-Jack-]

nem usa il vitargo during


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[Nemesis84]

Pensavo che il Vitargo fosse espressamente per il post