Diario di Martin - Get Up, and never Give Up

[Simo6]

Nelle croci é la somma... vero?

[Martin4]

Nope, 20 kg a manubrio.. Ora modifico almeno è più comprensibile.
È già la seconda volta che mi "bacchetti" su come ho scritto il WO(male in tutte e due i casi)

[Simo6]

Ottimo, 20 kg sono tanti

Ahahah perdonami, ma capita solo con te credimi

[Miller]

20kg mi sembrano un pò troppi guardando gli altri carichi... ma serie e ripetizioni?

[Martin4]

Ottimo, 20 kg sono tanti

Ahahah perdonami, ma capita solo con te credimi

No che devi scusarti, anzi grazie per farmeli notare

20kg mi sembrano un pò troppi guardando gli altri carichi... ma serie e ripetizioni?

Questa settimana sono WO tutti in 3x5, tranne per i polpacci ovviamente. Ti dirò Miller, nelle croci su inclinata con 20 Kg anzichè 5 rep mi sarebbero uscite anche altre 2 rep.

[Simo6]

Più che per fare il pignolo, come ha detto Miller mi sembrano alti i carichi delle croci. Tutto qui

[Miller]

ah... ma dove l'hai preso sto programma?

[Martin4]

Più che per fare il pignolo, come ha detto Miller mi sembrano alti i carichi delle croci. Tutto qui

E' vero, sembrano alti i carichi anche a me, soprattutto anche quelli per le gambe ( vedi leg ext. con 52 kg) eppure ti posso assicurare che sono quelli

ah... ma dove l'hai preso sto programma?

Parlando con l'istruttore in palestra sul tipo di scheda che stavo facendo e che avevo quasi terminato il periodo mi ha detto se andavo il pomeriggio ad allenarmi con lui, ed è quello che sto facendo seguendo questa tipologia di allenamento che eseguiamo insieme.

[gendarius]

Scusate ma ha un senso fare un 3x5 di croci?

[Miller]

no, secondo me no

[Martin4]

È quello che penso anche io eh. ma cosa dovevo fare, farglielo notare dall'alto della mia "sapienza"?

[gendarius]

È quello che penso anche io eh. ma cosa dovevo fare, farglielo notare dall'alto della mia "sapienza"?

Che so, chiedigli perché.

[Martin4]

Sicuramente è quello che farò lunedì.

[Martin4]

Peso stamani: 81,4 Kg -0,1 Kg rispetto a giovedi, piccola variazione.

Oggi cardio 30'

TOTALE Kcal 3600
PRO 223 gr
CHO 495 gr
FAT 70,5 gr

[Martin4]

GIORNATA OFF

TOTALE Kcal 3627
PRO 228 gr
CHO 502 gr
FAT 70,7 gr