Diario di Martin - Get Up, and never Give Up

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  • gendarius
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    Ma quelli che trasportano acqua sulla testa o stile squat (ho capito cosa intendi, tipo un giogo con i due secchi ai lati) dubito scendano in squat. Direi più un lento dietro e conseguente stacco rumeno

    Se vogliamo estendere questo discorso anche le panche e le trazioni supine sono movimenti che non hanno uno "scopo"

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    • Martin4
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      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
      Ma quelli che trasportano acqua sulla testa o stile squat (ho capito cosa intendi, tipo un giogo con i due secchi ai lati) dubito scendano in squat. Direi più un lento dietro e conseguente stacco rumeno

      Se vogliamo estendere questo discorso anche le panche e le trazioni supine sono movimenti che non hanno uno "scopo"
      Ma in qualche modo devono pur posarlo, e per farlo devono accosciarsi.
      La panca benchè la eseguiamo da seduti, un movimento del genere lo possiamo fare per spingere qualcosa lontano da noi e non per forza farlo da seduti. Quello che voglio dire è che non esiste nessun movimento naturale in nessun ambito (tranne quello del tombino ) che replicano le dip
      Il Mio Diario - Diario di Martin

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      • gendarius
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        • Jul 2014
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        Originariamente Scritto da Martin4 Visualizza Messaggio
        Ma in qualche modo devono pur posarlo, e per farlo devono accosciarsi.
        La panca benchè la eseguiamo da seduti, un movimento del genere lo possiamo fare per spingere qualcosa lontano da noi e non per forza farlo da seduti. Quello che voglio dire è che non esiste nessun movimento naturale in nessun ambito (tranne quello del tombino ) che replicano le dip
        Quindi la chest press sarebbe più naturale della panca, da oggi tutti a fare solo chest press

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        • Unknown
          Bodyweb Senior
          • Jan 2013
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          Secondo me non state bene (entrambi)
          レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
          DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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          • Simo6
            Bodyweb Senior
            • Sep 2014
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            Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
            Secondo me non state bene (entrambi)
            Originariamente Scritto da LeoMerlo
            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
            Originariamente Scritto da Manx
            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            • gendarius
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
              Secondo me non state bene (entrambi)
              Io no chiaramente

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              • Martin4
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                Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                Quindi la chest press sarebbe più naturale della panca, da oggi tutti a fare solo chest press
                Ma va va

                Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
                Secondo me non state bene (entrambi)
                Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                Io no chiaramente
                Lui no, lo ha affermato lui stesso, anche io non è che sia in ottima forma se gli vado dietro
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                • Martin4
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                  Peso stamani: 81,8 Kg. Da questo peso parto per diminuire fino a trovare lo stallo che mi faccia capire che sono in normo. Il problema, o meglio il dubbio, è di quanto dovrei scendere.

                  TOTALE Kcal
                  3600
                  PRO 220 gr
                  CHO 503 gr
                  FAT 70 gr
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                  • Martin4
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                    Sto notando che in questi giorni mi sento "gonfio", fatto che non mi era mai capitato. Giovedì mi peso e nel caso diminuiro ancora i carbo, visto che ora non avrò la solita attività di questa estate.
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                    • Miller
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                      • Martin4
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                        Allenamento in 3x5 con 2 minuti di recupero.


                        Pulley
                        67,5Kg

                        Lat Machine 75 kg

                        Rematore Manubri 28 Kg

                        French Press 30 Kg

                        Push Down 70 Kg

                        Calf Pressa 5x15 130 kg

                        Abs 3x13



                        TOTALE KCAL 3576
                        PRO 223 gr
                        CHO 494 gr
                        FAT 70 gr


                        Nota: Mi sono allenato dopo pranzo, cosa mai fatta sino ad ora. Devo dire di essermi trovato bene, non me lo aspettavo.
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                        • Martin4
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                          GIORNATA OFF

                          TOTALE Kcal 3593
                          PRO 216 gr
                          CHO 500 gr
                          FAT 71 gr
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                            Pressa 240Kg

                            Leg Extension 52 kg

                            Stacchi G. F. 40 Kg

                            Leg Curl 48 Kg

                            Alzate Laterali 12 Kg

                            Lento avanti 44 kg

                            Abs 3x13

                            ---------

                            TOTALE KCAL 3605
                            PRO 222 gr
                            CHO 506gr
                            FAT 70 gr
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                              Peso stamani: 81,5 kg - 0,3 kg.rispetto a sabato. Continuo su questa linea lasciando invariati i macro.

                              TOTALE kcal 3581
                              PRO 223 gr
                              CHO 498 gr
                              FAT 70,1 gr
                              Last edited by Martin4; 15-10-2015, 20:55:29.
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                              • Martin4
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                                Panca inclinata 60 kg

                                Chest Press 85 Kg

                                Croci panca inclinata 20 Kg +20 kg

                                Curl Bilanciere 36 kg

                                Curl manubri 14 kg

                                ABS 3X13

                                NOTA:
                                Panca inclinata: Molto bene la panca senza aiuto dello spotter e buone sensazioni al petto.
                                Curl manubri : Andata bene anche se l'ultima rep sul braccio sinistro ho avuto bisogno dello spotter quel tanto che basta per farlo salire.



                                Buon WO devo dire.

                                TOTALE Kcal 3602
                                PRO 227 gr
                                CHO 494 gr
                                FAT 70,8 gr
                                Last edited by Martin4; 16-10-2015, 17:17:59.
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