Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

Effettivamente il lento Arnold è bassino rispetto al lento avanti bilanciere. Di lento bilanciere non ho carichi così diversi dai tuoi e di Arnold uso manubri da 20 e 22. Però sempre con lo schienale, non ho mai provato senza e non ho idea di quanto kg si abbassi la prestazione.

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in modo considerevole, se poi fai il lento con bil. seduto senza schienale...anche peggio è tutta una questione di core forte...e di equilibrio. Provali

[Venkman85]

in modo considerevole, se poi fai il lento con bil. seduto senza schienale...anche peggio è tutta una questione di core forte...e di equilibrio. Provali

La prossima scheda provo l'arnold senza schienale così da veder scendere i kg dei manubri e anche un po' il mio ego [emoji38]

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[Manx]

La prossima scheda provo l'arnold senza schienale così da veder scendere i kg dei manubri e anche un po' il mio ego [emoji38]

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ocio a quando farai il lento con bil. da seduto...senza schienale...ribaltarsi è un attimo

[Venkman85]

ocio a quando farai il lento con bil. da seduto...senza schienale...ribaltarsi è un attimo

Infatti al solo pensiero mi vedo zampe all'aria

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[Simo6]

in modo considerevole, se poi fai il lento con bil. seduto senza schienale...anche peggio è tutta una questione di core forte...e di equilibrio. Provali

Ripropongo la domanda di Tiem (la mia non vuole essere una critica ma solo un modo per apprendere cose nuove) :

Che senso ha abbassare il carico e farle in questo modo? Quindi avere uno stimolo minore ai muscoli interessati?

[Manx]

Ripropongo la domanda di Tiem (la mia non vuole essere una critica ma solo un modo per apprendere cose nuove) :

Che senso ha abbassare il carico e farle in questo modo? Quindi avere uno stimolo minore ai muscoli interessati?

E chi l'ha detto? provalo e poi vediamo se i muscoli lavorano meno...ragazzi la teoria non serve a nulla senza la pratica...la stessa riposta la diedi a Tiem. Voi ragionate troppo per schemi, cifre, carichi ecc...ma vi applicate troppo poco sul campo.

Ti lancio una sfida: fai un mese lento avanti senza schienale. Poi il mese dopo fallo con schienale. Vediamo cosa succede...e poi dirai ..."caxxo...quel rompicoglioni di manx ha ragione...un'altra volta". E fai lo stesso esperimento anche con alcuni ex per l'addome.

Questo è allenarsi, questo è BB. Il resto...è la moda...della multi...

p.s. sto attendendo ancora il tuo esperimento circa i due wo identici di fila
p.s.

[Venkman85]

E chi l'ha detto? provalo e poi vediamo se i muscoli lavorano meno...ragazzi la teoria non serve a nulla senza la pratica...la stessa riposta la diedi a Tiem. Voi ragionate troppo per schemi, cifre, carichi ecc...ma vi applicate troppo poco sul campo.

Ti lancio una sfida: fai un mese lento avanti senza schienale. Poi il mese dopo fallo con schienale. Vediamo cosa succede...e poi dirai ..."caxxo...quel rompicoglioni di manx ha ragione...un'altra volta". E fai lo stesso esperimento anche con alcuni ex per l'addome.

Questo è allenarsi, questo è BB. Il resto...è la moda...della multi...

p.s. sto attendendo ancora il tuo esperimento circa i due wo identici di fila
p.s.

È un po' come il discorso di fare ad esempio panca piana a metà allenamento e poi magari il mese dopo rimettendola come primo esercizio trovarla migliorata? Che quindi fare un esercizio non nelle condizioni più agevoli possa comportare adattamenti che ti migliorano la prestazione quando la ripeti nel modo classico?

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[Simo6]

Se uso un carico minore lo stimolo sarà minore (a parità di reps serie tut som e cazzate varie)
È logico

Poi che si stimoli l'addome ok... ma non vedo il motivo per sostituirlo a quello dove lo stimolo è maggiore

Manx appena posso allenarmi 5 faccio questo esperimento. Anche se inizio a dubitarne

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[Manx]

È un po' come il discorso di fare ad esempio panca piana a metà allenamento e poi magari il mese dopo rimettendola come primo esercizio trovarla migliorata? Che quindi fare un esercizio non nelle condizioni più agevoli possa comportare adattamenti che ti migliorano la prestazione quando la ripeti nel modo classico?

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ti stai avvicinando alla questione bravo. Cmq ho dimenticato di aggiungere una cosa, andavo di fretta ho appena buttato sul fuoco i bistecconi
Il discorso che fa simo9...non regge La stessa obiezione potrebbe farla anche circa il front squat "perchè fare il front quando devi caricare 30kg di meno rispetto al back...non hai uno stimolo minore?". Ecco...se ragioniamo cosi'...ogni "variante" di un esercizio è inutile. Perchè fare il curl stretto/largo, perchè fare la panca larga, perchè fare la panca inclinata a 45...quando devo caricare meno? Ecco...che l'allenamento si riduce 3-4 ex...la panca, lo squat e il Military Press..e poco altro. Il BB e l'allenamento in generale...pero'...non sono solo questi 3-4 ex.
Detto questo corro dai bistecconi

[gendarius]

È un po' come il discorso di fare ad esempio panca piana a metà allenamento e poi magari il mese dopo rimettendola come primo esercizio trovarla migliorata? Che quindi fare un esercizio non nelle condizioni più agevoli possa comportare adattamenti che ti migliorano la prestazione quando la ripeti nel modo classico?

Credo di sì.
Nel caso del lento man credo che l'abituarsi a spingere in condizioni di "instabilità" possa rendere l'altro movimento (il lento con bil) "più facile".
Lo stesso esempio credo si possa fare con gli stacchi, dove spesso lavorare con quelli deficit renda poi il movimento più agevole.

[gendarius]

Ecco...che l'allenamento si riduce 3-4 ex...la panca, lo squat e il Military Press..e poco altro

Non mi tentare

[Manx]

Se uso un carico minore lo stimolo sarà minore (a parità di reps serie tut som e cazzate varie)
È logico

Poi che si stimoli l'addome ok... ma non vedo il motivo per sostituirlo a quello dove lo stimolo è maggiore

Manx appena posso allenarmi 5 faccio questo esperimento. Anche se inizio a dubitarne

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no, non è logico. per nulla, è illogico quanto ritieni tu. Ma ora non puoi capirlo, forse puoi appena capirlo riflettendo sulla mia risposta a Venkeman. Non lo capisci a causa della poca esperienza pratica, alle troppe letture, e alla mania della multi per principianti. E' questo il grande, grandissimo danno che ha fatto negli ultimi 5-6 anni la multi. Danni enormi.

[Simo6]

Mi spieghi come, a parità di reps serie tut som impugnatura e larghezza presa, lo stimolo sia maggiore o uguale al lento con schienale?

Se nel lento classico uso 100 kg
In quello senza schienale 90 kg

Il sovraccarico sui muscoli interessati (tricipiti e spalle su tutti) sarà diverso. Nel primo hanno un sovraccarico maggiore e uno stimolo maggiore rispetto a quello con 90 kg (N.B. prima frase del mio messaggio), no? Perché dovrebbe essere uguale?

Quoto il fatto che io sia inesperto e il tempo per testare tutto ci sarà [emoji14]
Considera che non mi alleno con la multi che si vede qui ma con un volume nella singola seduta del singolo muscolo che si avvicina a quello di una monofrequenza (quindi che c'entra il discorso della multi?)


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[Max90]

se ne parlava in sezione allenamento in sti giorni

Puoi linkarla? non riesco a trovarla..

Comunque manx si, ma l'ho visto non solo a te ma a molta gente.. e sono interessato, se possono "salvaguardare" il ginocchio.. Da sempre mi scrocchiano anche se non ho dolori, magari mi aiutavano in sto sto senso..

[brn]

Puoi linkarla? non riesco a trovarla..

Comunque manx si, ma l'ho visto non solo a te ma a molta gente.. e sono interessato, se possono "salvaguardare" il ginocchio.. Da sempre mi scrocchiano anche se non ho dolori, magari mi aiutavano in sto sto senso..

http://www.bodyweb.com/threads/437483-Cinture-e-fasce-per-articolazioni%21