Simo's diary

[tiem]

Prova a staccare o squattare con l'intestino che non tiene

squattare già fatto w

[gendarius]

squattare già fatto w

Ah già è vero

[tiem]

Ma che stallo, che ho aumentato tutti i carichi anche se non ero in condizioni decenti
Non mi blocco mica ai 58 come te

ed è ora che entra in gioco la frase

"il carico non conta , è solo un mezzo "

[brn]

spingi ben in alto con i gomiti quando sali nel front

[Simo6]

Prova a staccare o squattare con l'intestino che non tiene

Ho provato a fare lo squat ma temevo il peggio

ed è ora che entra in gioco la frase

"il carico non conta , è solo un mezzo "

Frase dei secchi

[Mike91D]

è un pò troppo "ballerino" so sedere nello squat, però non sono cosi tecnico da valutare l'esecuzione.. magari postala in zona allenamento per più visibilità (solo 20 visualizzazioni di cui una decina sono le tue XD)

Era voluta questa progressione in panca oppure hai caricato i primi pesi che ti capitano a tiro? Veramente no logic!

[tiem]

è un pò troppo "ballerino" so sedere nello squat, però non sono cosi tecnico da valutare l'esecuzione.. magari postala in zona allenamento per più visibilità (solo 20 visualizzazioni di cui una decina sono le tue XD)

Era voluta questa progressione in panca oppure hai caricato i primi pesi che ti capitano a tiro? Veramente no logic!

[fede1990]

Qua si batte la fiacca eh??!!

Dai Simoooooooooo!!!!!!

[Simo6]

Questa settimana allenamenti come di programma. Settimana prossima solo tre wo, poi fino al 27 pausa certa. Dal 27 in poi se la mia palestra apre mi alleno, se no si parla dal 7 gennaio in poi

Settimana scorsa ci sono stati i seguenti aumenti

Panca piana 5x5 @66
Military press 4x5 @42
Squat tripla con @74
Rematore bilanciere prono 6x6 @60
Panca inclinata 4x6 @52
Stacco 5x3 @94
Curl bilanciere 4x8 @27
French press 4x8 @27

La scheda è la stessa a parte piccole modifiche e l'aggiunta del curl bil e french press a giorni alterni. Bastano questi due fatti un modo pesante in aggiunta a tutti i multiarticolari
Ho fatto il military dopo il petto e ho dovuto abbassare di 6 kg. Mi è piaciuto farlo in questo modo comunque

[Simo6]

Qua si batte la fiacca eh??!!

Dai Simoooooooooo!!!!!!

Si batte e basta

è un pò troppo "ballerino" so sedere nello squat, però non sono cosi tecnico da valutare l'esecuzione.. magari postala in zona allenamento per più visibilità (solo 20 visualizzazioni di cui una decina sono le tue XD)

Era voluta questa progressione in panca oppure hai caricato i primi pesi che ti capitano a tiro? Veramente no logic!

Nel 2015 (quasi 2016) mi sembra scontato sapere che le visualizzazioni sono in base al numero di ip che vedono il dato video, quindi se apro un video 1000 volte me ne conterà 1. Detto questo so già dove postare le esecuzioni. Il culo é ballerino perché non mantengo l'ipertensione

No il piramidale non è fatto a caso, la gestione dei carichi non è stata delle più corrette ma comunque non privo di senso eh...

[fede1990]

A me piace come stai procedendo!
Molto bene Simo!!!

Dritto per la tua strada e quella cattiveria sana during WO!!!

Buon week end!!!

[Simo6]

A me piace come stai procedendo!
Molto bene Simo!!!

Dritto per la tua strada e quella cattiveria sana during WO!!!

Buon week end!!!

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Buon week end anche a te

[moicano99]

Ma allora non sei morto!
Bravo per la panca mi hai superato , che lavoro fai sulla panca ora?


P.s. i ritiri tattici da bw per superarmi di panca senza che lo sappia non sono consentiti dal regolamento.

[Simo6]

Ma allora non sei morto!
Bravo per la panca mi hai superato , che lavoro fai sulla panca ora?


P.s. i ritiri tattici da bw per superarmi di panca senza che lo sappia non sono consentiti dal regolamento.

Macché superato
3 reps con 75 kg non le faccio neanche sotto stupefacenti

Stesso lavoro che ho descritto sul diario di tiem, mi trovo molto bene. Appena stallo provo qualcosa di alternativo oppure la tolgo per un po'

[Simo6]

Da domani stacco con lo stacco
Scusate la paronomasia. Purtroppo un dolore preoccupante ai lombari (che ho da stamattina) mi obbliga a far ciò
Comunque kcal sballate sto weekend, bri pasti solo pro+verdure perché i carbo li ho presi da aperitivi vari