Simo's diary

[Manx]

Come posso rispondervi con un anno (fatto male) di anzianità?

semplicemente dicendo "non lo so" ...senza passare da "arrogante" e da "capiscione"

[kalokagathia]

Mi segno pure qui, così completo la crew dei pischelli

Settimana prossima credo faremo Hobes. Com'é?

Morto. Mangiato da uomini vestiti da lupo.

[Simo6]

Mi segno pure qui, così completo la crew dei pischelli

Morto. Mangiato da uomini vestiti da lupo.

Non ho capito la seconda frase

semplicemente dicendo "non lo so" ...senza passare da "arrogante" e da "capiscione"

Mi scusi sommo capo

[kalokagathia]

Homo homini lupus. Poi non ricordo altro

[Simo6]

13//11/15

(Neretto aumenti)


Panca inclinata manubri - rest 90"
Riscaldamento su panca bil.
4x8 @20+20

Panca declinata bil. - rest 60"
3x10 @44

Croci panca piana - rest 60"
12 @12
2x15 @10

Stacco - rest 120/180"
3 @50
2 @60
1 @70
1 @80
1 @90
1 @100
1 @110
3x3 @90

Rematore bilanciere prono - rest 60/90"
6 @25
6 @35
3 @45
5x6 @49

French press - rest 60"
3x8 @23

Curl bilanciere - rest 60"
3x10 @25


Ottimo wo veramente. Fossero tutti così sarei enorme
Avevo una rabbia da sfogare e i pesi sono stati perfetti
Prossima settimana si prova a chiudere un 4x6 con 22+22 su inclinata
Declinata alto buffer. Prova perché l'ho fatta senza arco solo adduzione. Questo per aumentare rom e stimolo tricipiti
Stacco buono ma il massimale non è di sicuro quello. Credo sia sui 120
Rematore buffer prossima settimana si porta a 51

[moicano99]

13//11/15

(Neretto aumenti)


Panca inclinata manubri - rest 90"
Riscaldamento su panca bil.
4x8 @20+20

Panca declinata bil. - rest 60"
3x10 @44

Croci panca piana - rest 60"
12 @12
2x15 @10

Stacco - rest 120/180"
3 @50
2 @60
1 @70
1 @80
1 @90
1 @100
1 @110
3x3 @90

Rematore bilanciere prono - rest 60/90"
6 @25
6 @35
3 @45
5x6 @49

French press - rest 60"
3x8 @23

Curl bilanciere - rest 60"
3x10 @25


Ottimo wo veramente. Fossero tutti così sarei enorme
Avevo una rabbia da sfogare e i pesi sono stati perfetti
Prossima settimana si prova a chiudere un 4x6 con 22+22 su inclinata
Declinata alto buffer. Prova perché l'ho fatta senza arco solo adduzione. Questo per aumentare rom e stimolo tricipiti
Stacco buono ma il massimale non è di sicuro quello. Credo sia sui 120
Rematore buffer prossima settimana si porta a 51

Bello il MAV 1 con back off 3x3, mi sa che te lo copio. Come l'hai impostato il back off? Ho visto che sei sceso molto a fare il 3x3 non era un pelo troppo facile?

[brn]

Bello il MAV 1 con back off 3x3, mi sa che te lo copio. Come l'hai impostato il back off? Ho visto che sei sceso molto a fare il 3x3 non era un pelo troppo facile?

bello ma ancora più bello il MAV1 su MAV3.
lo stacco 21 è ancora meglio vero simo

[moicano99]

bello ma ancora più bello il MAV1 su MAV3.
lo stacco 21 è ancora meglio vero simo

MAV 1 su MAV 3? Puoi spiegarlo per favore

[Simo6]

bello ma ancora più bello il MAV1 su MAV3.
lo stacco 21 è ancora meglio vero simo

Vero
Lunedí ho fatto i 15'. Non se l'hai letto

Bello il MAV 1 con back off 3x3, mi sa che te lo copio. Come l'hai impostato il back off? Ho visto che sei sceso molto a fare il 3x3 non era un pelo troppo facile?

Si molto bello
Scendo troppo perché dopo questo "finto massimale" non riuscivo a sollevare i 100 kg...
Non so se sia un problema mia o una conseguenza di questo tipo di lavoro

[moicano99]

Vero
Lunedí ho fatto i 15'. Non se l'hai letto

Si molto bello
Scendo troppo perché dopo questo "finto massimale" non riuscivo a sollevare i 100 kg...
Non so se sia un problema mia o una conseguenza di questo tipo di lavoro

Penso sia il sistema nervoso, dopo uno sforzo quasi massimale crolla, almeno imho é così. Bisogna farci un po' la mano a lavorare ad alte intensità. Comunque se ci fai caso é anche un tranello psicologico, i 95 penseranno sempre molto meno dei 100

[brn]

ci sta il carico alla fine era una singola quasi massimale, cosa faceva 9 volte lo stesso carico di lavoro con 10 kg in meno con buona tecnica?

[Simo6]

Penso sia il sistema nervoso, dopo uno sforzo quasi massimale crolla, almeno imho é così. Bisogna farci un po' la mano a lavorare ad alte intensità. Comunque se ci fai caso é anche un tranello psicologico, i 95 penseranno sempre molto meno dei 100

Quoto, io non reggo per niente questo tipo di lavoro. Come dici tu è proprio una cosa psicologica

Prendo i bcaa e una scatoletta di tonno, almeno stanotte in discoteca non catabolizzo
(Ovviamente scherzo )
Buona serata

[robybaggio10]

In realta', spesso, dopo uno sforzo massimale, i pesi successivi piu' bassi sembrano piu' leggeri del solito.

[Simo6]

In realta', spesso, dopo uno sforzo massimale, i pesi successivi piu' bassi sembrano piu' leggeri del solito.

Si è vero ma quando raggiungo carichi sub massimali mi da questo effetto
Se è giusto 5 kg in più invece succede come dici

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[brn]

In realta', spesso, dopo uno sforzo massimale, i pesi successivi piu' bassi sembrano piu' leggeri del solito.

non solo massimale, cmq è vero per serie corte per serie lunghe un po meno.
alla fine il snc è facile da ingannare rispetto ai muscoli