Simo's diary

[Manx]

dove lo hai letto?

in allenamento in pratica lo diciamo TUTTI i giorni...mi sembra strano che tu credi ancora a questo falso mito sconfessato dalla medicina...
p.s. sesto... anno senza nessun doms...e come sai cambio wo ogni settimana.
p.s.2 simo sveglia ti ha anche messo in neretto la frase

[Simo6]

in allenamento in pratica lo diciamo TUTTI i giorni...mi sembra strano che tu credi ancora a questo falso mito sconfessato dalla medicina...
p.s. sesto... anno senza nessun doms...e come sai cambio wo ogni settimana.
p.s.2 simo sveglia ti ha anche messo in neretto la frase

Ah se è per questo già lo sapevo infatti l'ho scritto! La mia era una curiosità per sapere perché io (come anche te) non ho mai doms! Solo se introduco nuovi esercizi (a eccezione di bicipiti e glutei)
La risposta non l'ho trovata
E perché seguendo uno stesso allenamento qualcuno li abbia e altri no
Riusciamo a mandare l'uomo sulla luna (con tutte le NON-CREDENZE in merito) e non sappiamo PERFETTAMENTE come avviene l'ipertrofia e questo discorso sui doms

PS :ma dove manx non lo vedo il neretto[emoji15] [emoji15]

[Manx]

Ah se è per questo già lo sapevo infatti l'ho scritto! La mia era una curiosità per sapere perché io (come anche te) non ho mai doms! Solo se introduco nuovi esercizi (a eccezione di bicipiti e glutei)
io li ho avuti e anche molto ma molto forti i primi 4 anni di allenamento. Poi aumentando intensità, volume e frequenza di lavoro (da quando mi segue Menez in pratica) li ho piano piano eliminati del tutto. Anche dopo la classica pausa estiva totale di 10gg....niente...nessun doms. Non c'è niente di preoccuparsi comunque...relax...anzi, avere doms ai bicipiti e ai delts è cosa rarissima!! Ai glutei invece sono piu' frequenti.
La risposta non l'ho trovata
E perché seguendo uno stesso allenamento qualcuno li abbia e altri no
Riusciamo a mandare l'uomo sulla luna (con tutte le NON-CREDENZE in merito) e non sappiamo PERFETTAMENTE come avviene l'ipertrofia e questo discorso sui doms
E va beh, anche io ho dubbi sull'atterraggio sulla Luna

PS :ma dove manx non lo vedo il neretto[emoji15] [emoji15]

io lo vedo. Forse hai "problemi" col browser.

Bon, lavoro chiama. Ciao

[Simo6]

Bon, lavoro chiama. Ciao

Visto che menez è stato così bravo a seguirti speriamo che faccia gol domani....
No dai a parte gli scherzi, mi preoccupo per il fatto che sono solo al 2 mese di allenamento e non ne ho! A dir la verità li ho sempre avuti solo le prime 2/3 volte o introducendo esercizi!

Sono punti di vista, sarebbe da aprire un thread in caffetteria (magari lo farò)

Ciao buon lavoro!

[Manx]

Visto che menez è stato così bravo a seguirti speriamo che faccia gol domani....
No dai a parte gli scherzi, mi preoccupo per il fatto che sono solo al 2 mese di allenamento e non ne ho! A dir la verità li ho sempre avuti solo le prime 2/3 volte o introducendo esercizi!

Sono punti di vista, sarebbe da aprire un thread in caffetteria (magari lo farò)

Ciao buon lavoro!

in caffetteria non c'entra proprio nulla in ogni caso l'argomento è stato trattato in allenamento decine di volte...un altro 3d sarebbe del tutto inutile

p.s. sono l'anti-calcio...non pensavo nemmeno esistesse un menez giocatore di calcio

[fede1990]

Buongiorno fede, buongiorno anche agli altri

Allora oggi farò la panca e mi farò filmare (non dovete essere troppo cattivi perché vedrete un'esecuzione bruttissima, forse una delle più brutte che abbiate mai visto )
Ma se mi metti gli asterischi come vedo di che sponsor parli ?
Ho messo gli asterichi perchè non so se da regolamento posso postare nomi di sponsor di attrezzatura da gym...comunque si capisce bene dai!
Comunque è una palestra piccola e ormai saluto quasi tutti.. chiedo a uno di loro!
Cmq sponsor o no, saluti o no, NON VEDO ALCUN VIDEO!!!

Scheda in multifrequenza di leviatano89 (scheda per primi 6 mesi di allenamento ecc ecc)

A-B-A/B-A-B
Questa settimana ho fatto aba, la prossima bab!

A) Leg press 4x8 @120kg
Leg extension 3x12 @35
Panca piana bil. 3x8 @20
Chest press 3x10 @20
Push down 3x10 @15
Pulley 3x8 @30
Alzate a 90° @6
Addominali

B) Trazioni 4xMax
Lat machine 3x8 @40
Curl con man 3x8 @7
Lento avanti 3x8 @8
Alzate laterali 3x12 @6
Leg curl 3x10 @20
Addominali

Obiettivo : massa
Massa o definizione la fai con la dieta e non con la scheda! Comunque qualcosina cambierei....
non ho obiettivi a breve termine, se non questa estate di avere il solito fisico da spiaggia (mi accontento )
A lungo termine, con pazienza avere un bel fisico.
Fin'ora mi sto impegnando, ogni volta che mangio vado alla sazietà quasi fino alla nausea.. quindi non mi manca ciò!
Questo può anche non andare sempre bene!
Si già lo odio
Dà retta!!!Te ne innamorerai!!!!Sicuro!

Perché ho letto in vari diari che per mesi non l'hanno saputo fare, poi hai presente quando vedi una persona sconosciuta e dici : questa mi sta sul *****!
Ecco quello che provo io con lo stacco
Impossibile....leggi sopra!


---------- Post added at 20:44:12 ---------- Previous post was at 15:20:20 ----------

Wo di oggi

Leg press 4x8 @80
Leg extension 3x12 @35
Pulley 3x8 @35
Panca 3x8 @20
Chest press 3x10 @20
Push down 3x10 @20
Alzate a 90 @4

Per le gambe la volta prossima penso di aumentare rispettivamente a 90 e 40, non riesco mai a trovare il carico costante
Se alla prima serie senti che puoi dare di più, perchè non aumentare subito?
Non tutti i giorni sono uguali: ci sarà il giorno che sei più carico e inevitabilmente il giorno in cui sarai più spompo e dovrai calare!!!Quindi...non calcolare ma impara ad ascoltare il corpo!!
Poi aumentato a 35 il pulley, facendolo in modo più "esplosivo" in modo da non far lavorare troppo gli avambracci (che cedono subito) e lavorare di più i dorsali
Bene!

Poi panca ho abbassato a 20 in modo da concentrarmi di più sul l'esecuzione a discapito dello stress muscolare. Ho fatto pure un video che posterò appena posso accedere al wi fi.
Guardiamo sto video!!

Per @fede, se vedi l'esecuzione e vorrai piangere, non farlo
Ti ho avvisato. I problemi che io vedo sono che il bilanciere si muove e che non tengo l'arco, facendo lavorare molto le spalle e tricipiti!
Oggi non ho potuto guardare il video di Adu gruzza (scusa se ho sbagliato il nome ) perché non sono tornato a casa, dopo scuola sono andato con amici al .. ehm... mc Donald .. ehm..
Prometto di vederli al più presto!
La prossima volta però aumenterò a chest press e panca a 25 perché comunque voglio far lavorare bene tricipiti e petto
Prox volta nessun aumento (almeno nella panca!). Prima dovrai farla almeno decentemente e poi si lavora sul carico!
Poi push down aumentato a 20
Finalmente l'ho sbloccato
Poi alzate a 90 che sono uguali alle laterali ( )
A 4kg

Addominali mi sono spaccato la schiena, perché volevo provarlo sulla panca inclinata ma al risalire si lavoravano tantissimo gli addominali, ma mi tiravano i lombari e altri muscoli della schiena. Prima o poi lo troverò un modo per allenare la mia tartaruga (al contrario )
Io non lavoro l'addome da almeno 4-5mesi: negli stacchi e nello squat l'addome lavora (e anche tanto) ma anche negli altri esercizi contribuisce molto!In questo momento, imho la tua priorità non dovrebbe essere l'addome ma bensì altro....


---------- Post added 22-11-2014 at 08:54:27 ---------- Previous post was 21-11-2014 at 20:44:12 ----------

Sintomi post wo
Per fortuna la schiena non mi fa male, come invece pensavo ieri. Però perché non ho mai doms?! Gli unici muscoli a cui li ho sono solo glutei e bicipiti. Lo so che non sono un indice di buon allenamento e che ogni persona reagisce in modo diverso, e allora perché quei due muscoli mi fanno sempre male? Mentre gli altri mai, solo quando cambio esercizi?
Per questo discorso...Manx ti ha già detto tutto!!!!

Ciao Simo!
Posta sto video e vediamo un pò!
In grassetto/neretto commenti!

Ciao!

[symphoniess]

ciao mi segno! Non ho capito non hai i doms?

[Simo6]

in caffetteria non c'entra proprio nulla in ogni caso l'argomento è stato trattato in allenamento decine di volte...un altro 3d sarebbe del tutto inutile

p.s. sono l'anti-calcio...non pensavo nemmeno esistesse un menez giocatore di calcio

Mi hai capito male, o meglio te l'ho spiegato io malamente! Dicevo di postare magari il discorso sul l'atterraggio nella luna, che mi ha sempre interessato

Ciao Simo!
Posta sto video e vediamo un pò!
In grassetto/neretto commenti!

Ciao!

Ciao fede!

Allora per il video devo accendere il pc, da tapatalk non riesco[emoji32]

Ok farò così! Non aumento fino s migliorare la carica (quindi per qualche mese )

facciamo tutte le modifiche che vuoi! Effettivamente anche leviatano dice che sono di base e possono essere modificate

Lo stacco li farò da dicembre dai.. promesso

---------- Post added at 15:44:41 ---------- Previous post was at 15:40:25 ----------

ciao mi segno! Non ho capito non hai i doms?

Ciao benvenuto! Si non ho doms, solo quando cambio esercizi o non li faccio per una settimana!

[symphoniess]

questa è una cosa brutta..io quando non sento i doms penso che non mi sono allenato per bene in palestra
forse hai da troppo tempo la stessa scheda? o non riesci ad attivarti a mettere tutta l'intensità necessaria

[Manx]

Mi hai capito male, o meglio te l'ho spiegato io malamente! Dicevo di postare magari il discorso sul l'atterraggio nella luna, che mi ha sempre interessato

postato qualche mese fa in caffetteria, non ricordo da chi.

[Simo6]

questa è una cosa brutta..io quando non sento i doms penso che non mi sono allenato per bene in palestra
forse hai da troppo tempo la stessa scheda? o non riesci ad attivarti a mettere tutta l'intensità necessaria

non è una cosa brutta. A detta di manx (che di sicuro ha più esperienza di me e te insieme) si cresce lo stesso. La mia è una curiosità, ib quanto alcuni li hanno e altri no, ai glutei li ho sempre a tutti gli altri muscoli al cambio di esercizio. Vorrei cercare la risposta nella scienza ma non la trovo, e questo mi rende perplesso per il ragionamento di prima!
Non è un accertamento che hai lavorato bene! Infatti se provi a fare 1 ripetizione con il tuo massimale il giorno dopo avrai doms, ma non hai lavorato bene!

---------- Post added at 15:59:32 ---------- Previous post was at 15:57:04 ----------

postato qualche mese fa in caffetteria, non ricordo da chi.

Si infatti l'ho trovato
Comunque mi hai deluso... uno come te che non si interessa di calcio!
È un giocatore del Milan e che spero domani faccia vincere il derby!

[Manx]

Calma...non è una mia opinione, per nulla, non l'ho inventata io questa cosa dei doms non indice di lavoro "buono" Ma la scienza lo ha constatato.

[Simo6]

Calma...non è una mia opinione, per nulla, non l'ho inventata io questa cosa dei doms non indice di lavoro "buono" Ma la scienza lo ha constatato.

Non ho detto "Manx dice..."
Poi ovviamente io mi esprimo sempre di me**a e non si capisce
l'ho letto pure io lo studio sui doms, però non risponde alla mia domanda...

[Manx]

Non ho detto "Manx dice..."
Poi ovviamente io mi esprimo sempre di me**a e non si capisce
l'ho letto pure io lo studio sui doms, però non risponde alla mia domanda...

hai scritto "a detta di manx" che equivale a dire "Manx dice"

[symphoniess]

ovviamente cresci lo stesso, un conto e starti a casa un conto allenarti, ma io preferisco averli quasi sempre, sentire il muscolo distrutto Poi ognuno con le sue