I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Manx]

vedi che allora ti spieghi male...200ml di caffé LIQUIDO, preparato, pronto...non 200gr di caffé in polvere!! Da come dicevi sembrava tu facessi il caffé, un unico caffé!, con 200gr di polvere!! Fai attenzione...e che cavolo.

[Son of the Sun]

Buongiorno, ormai mi sveglio sempre a quest'ora. Oggi si cambia alimentazione!

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L'odore sembra buono! Dentro c'è 80gr di Fiocchi d'Avena, 200gr di latte scremato e 30gr di Whey.

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SANTO DIO! Ho finito di fare colazione, il sapore è molto buono ma a metà ero praticamente pieno (sarà dura domani )! Questo fa da colazione pranzo e cena!!! ahahaha. Pienissimo!!! tra poco allenamento mattutino!!!

Ciao Fire, i fiocchi d'avena puoi tranquillamente frullarli.
Io frullo o quelli o il muesli della Lidl che è ottimo.
Ti consiglio di frullarli prima "a secco", così sarà più facile far uscire dopo un buon frullato omogeneo.
Io la mattina faccio colazione con 100gr di muesli, 300ml di latte alta digeribilità e 30gr di whey al cioccolato. Frullo tutto e in 5 minuti ho finito!

Saluti

[Fire&Ice]

Ciao Fire, i fiocchi d'avena puoi tranquillamente frullarli.
Io frullo o quelli o il muesli della Lidl che è ottimo.
Ti consiglio di frullarli prima "a secco", così sarà più facile far uscire dopo un buon frullato omogeneo.
Io la mattina faccio colazione con 100gr di muesli, 300ml di latte alta digeribilità e 30gr di whey al cioccolato. Frullo tutto e in 5 minuti ho finito!

Saluti

Io ho mescolato 80gr di fiocchi d'avena, 200ml di latte scremato, 30gr di Whey al gusto vaniglia e ho messo nel microonde per tre minuti! Un mattone di quelli assurdi che ho ancora sullo stomaco! Stasera provo! Ti ringrazio!

[Son of the Sun]

Di niente, figurati!
Io dopo anni di prove ed esperimenti sono arrivato alla conclusione che la mattina per me il frullato è il top.

E' come un gainer fatto da te, ma con una giusta ripartizione dei macro senza porcherie aggiunte

[Manx]

Io ho mescolato 80gr di fiocchi d'avena, 200ml di latte scremato, 30gr di Whey al gusto vaniglia e ho messo nel microonde per tre minuti! Un mattone di quelli assurdi che ho ancora sullo stomaco! Stasera provo! Ti ringrazio!

nel 3d sulle ricette, quello ufficiale, trovi alcune mie ricette circa il porridge speziato e con formaggio ottima la versione con ricotta e sottilette

[Fire&Ice]

nel 3d sulle ricette, quello ufficiale, trovi alcune mie ricette circa il porridge speziato e con formaggio

Grazie caro!

[Manx]

messa la foto sopra

[Fire&Ice]

messa la foto sopra

Sembra molto buona!

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Bene dal medico giovedì e poi dritto a fare l'iscrizione in palestra! Faranno sicuramente anche la BIA! La macchina della verità! Di questi ne devo fare fino alla nausea! http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8

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Altro menù tipo... dovrebbe essere ok...

BMR: 1715
DCN: 2401
TDEE: 2827

COLAZIONE ore 6.20
-Caffè bar in tazza (una tazza da tè) 200ml
-Latte di vacca scremato 200ml
-Fiocchi di avena 80gr
-Whey ON Gold Standard Double Rich Chocolate 30gr

dalle 7.00 alle 8.00 cyclette in fascia lipo

SPUNTINO ore 09.30
-Bresaola 50gr
-Pane di segale 60gr
-Pesca 220gr
-Caffè bar in tazza (una tazza da tè) 200ml
-Mandorle dolci secche 30gr

PRANZO ore 12.00
-Pasta di semola integrale 50gr
-Peperoni gialli 120gr
-Olio di oliva extravergine 5gr (mezzo cucchiaio)
-Peperoncini piccanti (uno intero fresco) o 10gr (un cucchiaio) in polvere
-Tacchino 50gr

SPUNTINO POMERIDIANO ore 16.00
-Pane di segale 60gr
-Salmone 80gr
-Caffè bar in tazza 200ml (una tazza da tè)
-Nocciole 20gr

CENA
-Petto di pollo alla piastra 140gr
-Riso integrale 50gr
-Cavolfiore gr100
-Olio di oliva extravergine 5gr (mezzo cucchiaio)

Totale 2151 kcal

Totale macro: carbo 225, proteine 149, zuccheri 43,9, grassi 64,7, grassi saturi 10,4 fibre 34,7, sodio 2,42
Bevo circa 3L di acqua naturale.

Cambiato giusto qualcosa...

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Ciao Fire, i fiocchi d'avena puoi tranquillamente frullarli.
Io frullo o quelli o il muesli della Lidl che è ottimo.
Ti consiglio di frullarli prima "a secco", così sarà più facile far uscire dopo un buon frullato omogeneo.
Io la mattina faccio colazione con 100gr di muesli, 300ml di latte alta digeribilità e 30gr di whey al cioccolato. Frullo tutto e in 5 minuti ho finito!

Saluti

Ciao ho fatto il frullato ! Sembra mooooolto più leggero! Pian piano proverò a fare altre ricette... Sono nuovo del giro

Buona serata!

[Fire&Ice]

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[Son of the Sun]

Buongiorno blog! Stamattina ho fatto il frullato con fiocchi d'avena, latte scremato e whey. Molto molto meglio! Ho fatto cardio, pesi e un pò di addominali! Andiamo avanti... pazienza... tanta pazienza!

Ormai del mio vecchio io non c'è più quasi nulla! E' solo un lontano ricordo... Non mi riconosco più allo specchio! Sotto la doccia pensavo a quando ero piccolo... stavo ore ed ore a fare "aerobica" Mi piace fare sport, mi fa sentire vivo, in armonia col mondo... La starda sarà lunga ma non mi arrendo! Ho fatto qualche altra foto...

http://oi61.tinypic.com/ddorkl.jpg

http://oi61.tinypic.com/zvyj5e.jpg

http://oi61.tinypic.com/xny9on.jpg

http://oi57.tinypic.com/r0w5lu.jpg

http://oi59.tinypic.com/4f3na.jpg

http://oi58.tinypic.com/n4h2lu.jpg

http://oi62.tinypic.com/b3o8s5.jpg

http://oi58.tinypic.com/34goxzd.jpg

http://oi59.tinypic.com/30m915z.jpg

http://oi62.tinypic.com/30i8ia1.jpg

http://oi61.tinypic.com/j7fa01.jpg

Voglio tentare l'impossibile ancora una volta! DEVO VINCERE!

[Fire&Ice]

Ciao blog, ho fatto qualche esercizio alle parallele (scale della mia camera). L'impugnatura è molto scomoda, troppo larga! Ho tanta voglia di fare ma non devo strafare!
Domani vado dal medico per il certificato e poi filo a iscrivermi in palestra!

[Rossella00]

R: Il diario di Fire&Ice

Ross un'ora al giorno in fascia lipo al mattino dopo aver fatto colazione. Ho provato a farlo a stomaco vuoto, i primi periodi ok ma mangiando pochissimo e malissimo arrivavo quasi stremato alla fine!

Magari da quando avrai l'iscrizione in palestra tieni il cardio nei giorni di riposo, al massimo fai un 20' di tappeto post pesi nei giorni di allenamento.
Posteresti una foto in cui la pelle rimasta si veda bene? Cioè, tenendo i pantaloni "a vita bassa"

[Fire&Ice]

Posteresti una foto in cui la pelle rimasta si veda bene? Cioè, tenendo i pantaloni "a vita bassa"

Ammazza Rossè... sulla gogna proprio eh?

Io tento con la pale... mi impegnerò, mi smazzerò, ci metterò l'anima! Se non va via mi faccio ipnotizzare e ZAC!

[Rossella00]

Era solo per capire bene quanto sia "grave" la situazione. Ovviamente non sei costretto, ci mancherebbe.
Va bene per la palestra, però occhio, sistema bene l'allenamento (e la dieta) e studiati le esecuzioni degli esercizi, per non farti solo male. Le parallele sulle scale della camera mi paiono abbastanza rischiose

[Fire&Ice]

Era solo per capire bene quanto sia "grave" la situazione. Ovviamente non sei costretto, ci mancherebbe.
Va bene per la palestra, però occhio, sistema bene l'allenamento (e la dieta) e studiati le esecuzioni degli esercizi, per non farti solo male. Le parallele sulle scale della camera mi paiono abbastanza rischiose

Vedrò più avanti! Certo in confronto a prima... mi bacio le manine!

---------- Post added at 22:55:34 ---------- Previous post was at 20:36:27 ----------

Ciao blog, stando a un articolo che ho trovato sul web, XXXXXXXX io sarei un normolineo. Chissà.
Notte blog.






---------- Post added 03-07-2014 at 04:10:17 ---------- Previous post was 02-07-2014 at 22:55:34 ----------

Buongiorno blog, sono le 06.06 ma sono sveglio dalle 5. Ormai sono peggio dei galli! Ho controllato la glicemia: 84 (non sono diabetico ma voglio monitorarla). Tra poco colazione ed allenamento!