Originariamente Scritto da Jin81
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Intanto, aggiorno dal tapis roulant:
WO 01giu16
PANCA PIANA r90" (fermo abbondante)
5×3 @60
PANCA 30* BIL r75"
2×6 @59
2×6 @60
SPINTE PANCA 30* MAN r60"
3×8 @28 +strip
CROCI CAVI ALTI SS CHIUSURE DAI CAVI BASSI r60"
10+10 @23+8
2×10×+10 @24+9 +strip croci
SPINTE ALLA MACCHINA r30"
50 @15
50 @17,5
CURL BIL EZ r90"
3×6 @44
6 @45
CURL HAM MAN r60"
3×8 @14 +strip
CURL CAVO BASSI ASTA DRITTA r30"
2×50 @10
CARDIO (20' tapis roulant, camminata veloce in pendenza)
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