If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
il mio parere, gnocchezza a parte, lo sai... sta benone, starei in normocalorica, sfruttando il timing soprattutto nel post-workout alzerei leggermente, e poi allenamenti pesanti in palestra, se anche portata, non buttare via le potenzialità per diventare una di quelle mezze anoressiche da spot tv
No anoressica mai!!! come allenamento cosa mi consigli!'''???
No anoressica mai!!! come allenamento cosa mi consigli!'''???
io ti consiglierei multi-frequenza tutta la vita, una bella scheda fatta di fondamentali pesanti, intensa con bassi recuperi e piuttosto breve (circa 45 minuti, MAI più di un'ora). Alla quale aggiungerei un po'di cardio HIIT .
Una ABA-BAB del tipo upper-lower, potebbe essere un'ottima idea...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
---------- Post added at 05:58:01 ---------- Previous post was at 05:52:13 ----------
Buon giorno a tutti.......dopo il viaggio e 2 settimane a 1400 con 2 giorni circuito e 2 giorni upper lower + 3Sessioni di cardio 30 min alla settimana ecco i risultati...... peso 63.8
Non so valutarmi,io mi sento ancora molto grasso addosso,soprattutto quando mi tocco i fianchi,che faccio? Help,ogni valutazione è ben accetta
Per me non si convince... Caso contrario buon per lei... Non voglio fare l'uccello del malaugurio ma qui la questione è nella sua testa, potrebbe schiumare per l'allenamento ma si vedrebbe sempre con "qualche chilo in più" o "filetto di grasso"... Poi oh spero di sbagliarmi per questo 'caso'
Si....cioè dico Che vorrei essere più "tirata"! Diavolè se ingrasso io ingrasso de lato....mi espando! XD è normale che mi rimane il punto dolente!
Comunque oggi ultimo allenamento in monofrequenza
Gambe
Squat 4x4 2 min rest
Affondi manubri 3x8 "
Push down al gravity3X8 30 sec rest
Stacchi rumeni 4x8 1 30 rest
Stacchi gt 3x10 "
Leg curl ss leg ext 3x10.10.10 30 sec rest
E poi un Po di polpacci!!
Ciao fleur ho letto tutte le tue 81 pagine del diario hai fatto dei grandi miglioramenti, e mamma mia quante pare ingiustificate ti fai! Mi unisco agli altri, mangia e spingi, metti su muscolo, così bruci di più, mangi di più e via così
Ciao fleur ho letto tutte le tue 81 pagine del diario hai fatto dei grandi miglioramenti, e mamma mia quante pare ingiustificate ti fai! Mi unisco agli altri, mangia e spingi, metti su muscolo, così bruci di più, mangi di più e via così
Ciao magnus! si spera di bruciare sempre di più!
---------- Post added at 10:44:06 ---------- Previous post was at 10:43:14 ----------
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
come allenamento cosa mi consigli!'''???
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
sigpic
Commenta