I Salti di una Pulce

[Fleur]

R: I Salti di una Pulce

com è andata? divertiti?


vi siete allenati anche li

Divertiti un sacco! Direi che andata molto bene visto che ci siamo chiariti bene le idee su dove voler vivere,la situazione e gli sviluppi lavorativi. Ci siamo allenati dappertutto tranne a Londra che per un giornaliero ci hanno chiesto 20 sterline all' LA fitness, al che noi se semo guardati e avemo detto" bona! " ,personalmente mi sono rifiutata di pagare una somma così alta! A roma comunque con i prezzi delle palestre non scherzano eh! abbiamo chiesto per curiosità e ci hanno chiesto 300 euro al mese O.O

[Tomoe]

Dove avete chiesto a Roma che vi hanno risposto 300 euro al mese, all'Hard Candy Fitness!? XD

[diavolettoroma81]

Divertiti un sacco! Direi che andata molto bene visto che ci siamo chiariti bene le idee su dove voler vivere,la situazione e gli sviluppi lavorativi. Ci siamo allenati dappertutto tranne a Londra che per un giornaliero ci hanno chiesto 20 sterline all' LA fitness, al che noi se semo guardati e avemo detto" bona! " ,personalmente mi sono rifiutata di pagare una somma così alta! A roma comunque con i prezzi delle palestre non scherzano eh! abbiamo chiesto per curiosità e ci hanno chiesto 300 euro al mese O.O

vabbè ma te sei andata in palestra a piazza barberini ***** è come se a milano vai a via della spiga o piazza san babila

[Fleur]

Dove avete chiesto a Roma che vi hanno risposto 300 euro al mese, all'Hard Candy Fitness!? XD

Si era la palestra in piazza Barberini!Ma si infatti me lo aspettavo! mi auguro che le palestre " normali " costino meno! e poi ho notato che a Roma il Carrefour costa un botto, mentre qua è quello meno caro ( a parte l' Eurospin discount si intende) bho! comunque Roma è bellissima, ci sono stata già molte volte ma mi sorprende sempre...siete fortunati a vivere in una città così bella

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Comunque il Wo di ieri che seguirò per 2 volte alla settimana
Squat 6 ripetizioni duranti 30 secondi -30 secondi rest
Panca piana "
Rematore bil "
Pressa 45 8 ripetizioni duranti sempre 30 secondi,quindi un pò più veloci...30 sec rest
Dips petto "
Trazioni"
Leg ext 10 ripetizioni 30 secondi-30 rest
Military in piedi "
Lat convergent "
Il giro ripetuto per 3 volte con 2 minuti di pausa alla fine, dopo di che 30 minuti di cardio pendenza 15 velocità 5
le altre 2 volte a settimana seguirò una upper lower come oggi:
Stacchi sumo 4x4 rest 90"
Panca inclinata 4x6 rest 90"
Military 3x6.8.10 rest 60"
Trazioni 3x3.2.1 rest 90"
Alzate frontali ss Lat machine 3 x10 rest 60"
Dips tri ss curl bil 3x12 rest 60"

Per la dieta seguirò tutti i giorni questa..


LO so che le pro sono troppo alte, lo so!!! però per 2 settimane non succede niente se per mangiare un pò di più le aumento giusto???

Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Farina int	40	124,4	23,2	6,04	0,52
Albume d'uovo	200	96	1	22	0,2
Crusca di grano	40	83,6	10,8	3,2	2,16
Latte scremato	100	33	4,96	3,37	0,08
		337	39,96	34,61	2,96
Pranzo
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Zucchine	1000	130	14	13	1
Fiocchi di latte carrefour	200	166	2	26	6
Tonno al naturale	60	60	0	13,8	0,36
Whey pro	30	113,1	1,38	24,21	1,2
		469,1	17,38	77,01	8,56
Cena
Alimento	Porzione (gr)	Kcal	C	P	G
Zucchine	1000	130	14	13	1
Petto di pollo-tacchino	150	150	0	34,95	1,2
Mandorle	30	162,6	1,2	4,8	15,3
Fiocchi di latte carrefour	200	166	2	26	6
		608,6	41,2	78,75	23,5
	TOTALE	Kcal	C	P	G
		1414	98	190	35

[elan]

perchè nn togli almeno le whey a pranzo e infili un po piu di grassi(magari da evo)?

sei praticamente in una low carb,le cal sn davvero bassine

nn hai problemi col lattosio vero?

sale/sodio e acqua ci sono?

[Cate.rina]

Mi segno.. Ti leggo da un po e forse ti ho anche già salutata, comunque hai un allenamento particolare..doveri approfondire e trovare il tempo di leggermi tutto il tuo percorso! In ogni caso stai davvero bene, sei tonica ed in gran forma! E' piacevole trovare anche qualche donna sul forum..è un po come trovarla in palestra, in sala pesi, senza che da lontano ti guardi come fossi un'aliena!

[Tomoe]

...e gli spuntini?
Preferibilmente sarebbe meglio una sola fonte di pro a pasto
Comunque quoto, è veramente tanto low carb...


P.S. allora ci credo che ti hanno chiesto 300 euri a piazza Barberini

[Fleur]

perchè nn togli almeno le whey a pranzo e infili un po piu di grassi(magari da evo)?

sei praticamente in una low carb,le cal sn davvero bassine

nn hai problemi col lattosio vero?

sale/sodio e acqua ci sono?

Allora olio di oliva ho dei seri problemi !ahahahah nel senso che mi sembrano calorie sprecate visto che non mi piace il gusto ne la viscosità dell'olio! non ho assolutamente problemi col lattosio...se no morirei! non mangio carne che cosa mangio se non i latticini!?

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...e gli spuntini?
Preferibilmente sarebbe meglio una sola fonte di pro a pasto
Comunque quoto, è veramente tanto low carb...


P.S. allora ci credo che ti hanno chiesto 300 euri a piazza Barberini

Gli spuntini non li ho mai fatti perchè preferisco mangiare ai pasti...Non va bene low carb così? conto di tenerla solo 2 settimane!

---------- Post added at 07:44:12 ---------- Previous post was at 07:41:25 ----------

Mi segno.. Ti leggo da un po e forse ti ho anche già salutata, comunque hai un allenamento particolare..doveri approfondire e trovare il tempo di leggermi tutto il tuo percorso! In ogni caso stai davvero bene, sei tonica ed in gran forma! E' piacevole trovare anche qualche donna sul forum..è un po come trovarla in palestra, in sala pesi, senza che da lontano ti guardi come fossi un'aliena!

EI ciao!! siamo una razza in via di sviluppo

[Perrots]

Allora olio di oliva ho dei seri problemi !ahahahah nel senso che mi sembrano calorie sprecate visto che non mi piace il gusto ne la viscosità dell'olio! non ho assolutamente problemi col lattosio...se no morirei! non mangio carne che cosa mangio se non i latticini!?

Cosa mi tocca leggere... De gustibus chiaramente... ma per un amante della carne come me è una fitta al cuore XD

Comunque a mio modestissimo parere dipende molto dallo scopo con cui la tieni sta low carb fatta così... Ti vedi "troppo grossa" ? In due settimane non ci saranno cambiamenti radicali e a quel punto che fai? Se la vuoi continuare rischi di giocarti parte dei progressi fatti in iper... se torni in normo recuperi un po' di liquidi e sostanzialmente sarai al punto di partenza. Io parlo di ciò che ho vissuto sulla mia pelle poi ognuno reagisce in modo diverso chiaro

A parte tutto questo: Ben tornati!

[Fleur]

Cosa mi tocca leggere... De gustibus chiaramente... ma per un amante della carne come me è una fitta al cuore XD

Comunque a mio modestissimo parere dipende molto dallo scopo con cui la tieni sta low carb fatta così... Ti vedi "troppo grossa" ? In due settimane non ci saranno cambiamenti radicali e a quel punto che fai? Se la vuoi continuare rischi di giocarti parte dei progressi fatti in iper... se torni in normo recuperi un po' di liquidi e sostanzialmente sarai al punto di partenza. Io parlo di ciò che ho vissuto sulla mia pelle poi ognuno reagisce in modo diverso chiaro

A parte tutto questo: Ben tornati!

Beh ho gia fatto 2 settimane di ipo non low carb, poi normo e adesso di nuovo ipo,molto ipo...in generale faccio a cicli perchè ormai la ipo la reggo poco...Comunque si mi vedo troppo grossa,quindi in generale voglio sgrassare, se perdo un pò di massa fa niente,fa parte del gioco

[Tomoe]

Okay i cicli, ma hai mai provato a ciclicizzare a giornate piuttosto che a settimane?

[diavolettoroma81]

Allora olio di oliva ho dei seri problemi !ahahahah nel senso che mi sembrano calorie sprecate visto che non mi piace il gusto ne la viscosità dell'olio! non ho assolutamente problemi col lattosio...se no morirei! non mangio carne che cosa mangio se non i latticini!?

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Gli spuntini non li ho mai fatti perchè preferisco mangiare ai pasti...Non va bene low carb così? conto di tenerla solo 2 settimane!

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EI ciao!! siamo una razza in via di sviluppo

ma è un alimento FONDAMENTALE!

[Tomoe]

ma è un alimento FONDAMENTALE!

Io nemmeno ce l'ho l'EVO in casa
Non è fondamentale se assume la quota di grassi da frutta secca e altre fonti pulite!

[WhiteTyson]

Io nemmeno ce l'ho l'EVO in casa
Non è fondamentale se assume la quota di grassi da frutta secca e altre fonti pulite!

fa comunque bene alla salute, non guardiamo tutto in ottica "palestra"

[diavolettoroma81]

Io nemmeno ce l'ho l'EVO in casa
Non è fondamentale se assume la quota di grassi da frutta secca e altre fonti pulite!

Sarà che io vivo in una zona in cui le olive sono da sempre un bene primario, sarà per il fatto che la nostra famiglia da sempre lo produce (abbiamo 110 piante ) sarà che in pratica da piccolino invece di mangiare pane e nutella sono cresciuto a pane e olio ma mi trovo fortemente in disaccordo sul declassamento a cui sottoponete l'olio di oliva!!!