Lunga strada verso hp-0 | 'schwerkraft log

[zeroschwerkraft]

Un pò di PRO Zero no eh??!!!

Gli potrebbero far male , non è abituato

Ahah le pro nobili le assumo solo pranzo e cena , nella colazione e spuntini quelle ignobili
Ecco ingredienti ..

[fede1990]

Zero ma 581kcal in uno spuntino?

...alla faccia dello spuntino.....

[zeroschwerkraft]

Zero ma 581kcal in uno spuntino?

...alla faccia dello spuntino.....

Dovevo compensare la colazione povera di oggi , caffelatte e frollini , mi sono alzato un ora dopo la sveglia per cui tempo di fare porridge o crepes non ne avevo..che casino che sono eh vero ?

[Zodd]

Non esistono solo porrige e crepes [emoji14]

[zeroschwerkraft]

Non esistono solo porrige e crepes [emoji14]

Bhe alternative ce ne sono, ma spaziano dal dolce al salato, io salato a colazione non ne voglio, di dolce rimangono oltre le cose che ho elencato, papponi/beveroni con whey/carbo instantanei, yogurt e cereali (non mi va di indebitarmi in yogurt particolari e manco li tollero bene poi), poi fette biscottate/pane con conserve e creme (e le pro???) . Poi
Secondo me nulla batte in velocità scaldarsi latte e inzupparci biscotti / cereali, si fa in fretta
eri ho usato biscotti, ma uso di norma i fiocchi di mais che avevo finito, di solito quando ho fretta vado di caffellatte e 80g circa di fiocchi di mais.
Adesso è così poi chiaramente quando cambiano un pò alcune cose, cambierà anche la colazione e apporterò modifiche per renderla più adeguata.

[fede1990]

Ciao Zero....
Io mi preparo sempre la colazione la sera prima così la mattina mi sveglio ad un orario decente (6.20), mangio tranquillo e mi dirigo verso lavoro....hai mai provato ad organizzarti così???

La sera ci metto veramente poco a prepararmi il mio porridge (ma anche a fare due o tre crepes non credo che ci spenderesti troppo tempo), lo infilo in frigo e la mattina dopo, mentre bolle l'acqua x il thè verde, mi preparo la borsa x lavoro e quella x la palestra....colazione con calma con le notizie del mattino e poi via di filata verso lavoro....

Stai migliorando veramente tanto ma uno sforzo piccolo certe volte ti risolverebbero molti "grandi" problemi....

FORZA E CORAGGIO AMICO!!!!!

[zeroschwerkraft]

Ciao Zero....
Io mi preparo sempre la colazione la sera prima così la mattina mi sveglio ad un orario decente (6.20), mangio tranquillo e mi dirigo verso lavoro....hai mai provato ad organizzarti così???

La sera ci metto veramente poco a prepararmi il mio porridge (ma anche a fare due o tre crepes non credo che ci spenderesti troppo tempo), lo infilo in frigo e la mattina dopo, mentre bolle l'acqua x il thè verde, mi preparo la borsa x lavoro e quella x la palestra....colazione con calma con le notizie del mattino e poi via di filata verso lavoro....

Ho provato a fare il porridge di notte ma il giorno dopo era in uno stato osceno, tanto da doverlo ricuocere con un pò di altra acqua/latte .. Tantovale lo preparavo di mattina
Crepes mai provate a farle la sera prima..ma più che altro sai com'è di notte, dopo cena sono più pigro di quanto lo sarei al mattino, cioè dopo cena tra stanchezza della giornata e dell'abbiocco generatosi post-cena, sparecchiare, ripulire, la voglia di rimettersi a preparare la colazione scarseggia alquanto, c'è più voglia di buttarsi nel divano .. ma a questa cosa della colazione da preparare in anticipo la avevo già valutata, è dovrei abituarmici quando dovrò alzarmi più presto di adesso.

Stai migliorando veramente tanto ma uno sforzo piccolo certe volte ti risolverebbero molti "grandi" problemi....
Lo so è una questione di mentalità che devo cambiare un pochettino..!

FORZA E CORAGGIO AMICO!!!!!

Grazie, faccio quello che posso

[ACID ANGEL]

Secondo me fai bene come fai. Alla fine è semplicistico, a volte, proporre alcune modalità di azione, perché l'altro non riesce ad attuarle per motivazioni oggettive. C'è chi consiglia di farsi il burro di arachidi a casa che è sano però ha chi gli lava il tritatutto (che è un'operazione da diventar scemi!) c'è chi consiglia di preparare i pasti la sera, ma perché la sera ha da pensare solo a quello o la propria vita ruota molto intorno a quello.

Potrei fare molti altri esempi, non mi riferisco a nessuno in particolare, fatto sta che anche io ho dato consigli a Schwerry nel corso dei mesi*, ma ho capito che certe cose per lui non sono fattibili al momento. Credo che in molti inorridiscano al leggere di una colazione a base di latte e frollini, e alcuni di questi molti non sanno se inorridire più per il latte o più per i frollini! Beh, io personalmente frollini non ne mangio, in casa mia c'è chi li mangia più o meno sporadicamente, questo non ha però mai costituito una barriera per i risultati in termini di forza/massa di chi li mangia. Insomma, si tratta di scelte e di volontà di fare delle scelte, io per anni avrei digiunato piuttosto che mangiare i Pan di Stelle di mio marito, oggi se ho finito le altre fonti di cho che uso per colazione, prendo 'sto biscotti e ne mangio qualcuno. Quanti? Boh, non mi metto proprio a fare i conteggi sui g di cho pro e grassi togliendo l'avena e mettendo i pan di stelle, non ci penso proprio. Faccio più o meno tornare i conti a fine giornata (o a fine settimana) con i macro e le kcal e via. I miei obiettivi NON sono allineati con il BB, questo è lapalissiano. Al momento nemmeno a Schwerry interessa, quindi alla fine probabilmente per lui tra sterrassi ulteriormente - oltre agli altri stress che ha - e farsi la colazione alla sera e prepararsela al mattino con latte caldo e cereali/biscotti ma stare sereno, è meglio la seconda.

Schwerry, io di solito mi preparo qualcosa la sera o mi imposto, diciamo, la colazione. Se mi faccio i pancake preparo l'impasto, se mi faccio il porridge lo preparo così al mattino lo scaldo e basta, ecc. Mi faccio anche delle "mug cake", tortine in tazza veloci con avena, uova/albumi, pro in polvere mischiate e cotte 1 minuto al micro, cose così. Mi capita di non avere voglia la sera, allora la mattina mangio fette biscottate o cereali (anche io i fiocchi di mais sz) con un latticino, alla fine mi adatto alla voglia che ho di prepararmi in anticipo i pasti.
La cosa importante è che il tutto non diventi uno stress, anche il comporre pasti con tutti i macro. Chi l'ha detto che deve essere per forza così?
Sai perché ti scrivo queste cose

* vedi che succede se posti una foto dei tuoi pasti?

[zeroschwerkraft]

Secondo me fai bene come fai. Alla fine è semplicistico, a volte, proporre alcune modalità di azione, perché l'altro non riesce ad attuarle per motivazioni oggettive. C'è chi consiglia di farsi il burro di arachidi a casa che è sano però ha chi gli lava il tritatutto (che è un'operazione da diventar scemi!) c'è chi consiglia di preparare i pasti la sera, ma perché la sera ha da pensare solo a quello o la propria vita ruota molto intorno a quello.
Potrei fare molti altri esempi, non mi riferisco a nessuno in particolare, fatto sta che anche io ho dato consigli a Schwerry nel corso dei mesi*, ma ho capito che certe cose per lui non sono fattibili al momento.

Esatto, Acid ha ragione su tutto.
Io a casa ho da fare molte altre cose di cui molti qui non hanno idea, ho un altro tipo di vita, non c'è nessuno che mi "serve" e fa per me altre cose risparmiandomi tempo, piuttosto in un certo senso devo servire io. Inoltre ho diverse passioni da quelle che molti qui hanno e che non centrano nulla con il sollevamento pesi e la vita che gira attorno ad esso, e altre necessità, quindi stare a fare il rigoroso in tutto non fa per me e mai potrà essere così credo.

Credo che in molti inorridiscano al leggere di una colazione a base di latte e frollini, e alcuni di questi molti non sanno se inorridire più per il latte o più per i frollini! Beh, io personalmente frollini non ne mangio, in casa mia c'è chi li mangia più o meno sporadicamente, questo non ha però mai costituito una barriera per i risultati in termini di forza/massa di chi li mangia.
Insomma, si tratta di scelte e di volontà di fare delle scelte, io per anni avrei digiunato piuttosto che mangiare i Pan di Stelle di mio marito, oggi se ho finito le altre fonti di cho che uso per colazione, prendo 'sto biscotti e ne mangio qualcuno. Quanti? Boh, non mi metto proprio a fare i conteggi sui g di cho pro e grassi togliendo l'avena e mettendo i pan di stelle, non ci penso proprio. Faccio più o meno tornare i conti a fine giornata (o a fine settimana) con i macro e le kcal e via. I miei obiettivi NON sono allineati con il BB, questo è lapalissiano. Al momento nemmeno a Schwerry interessa, quindi alla fine probabilmente per lui tra sterrassi ulteriormente - oltre agli altri stress che ha - e farsi la colazione alla sera e prepararsela al mattino con latte caldo e cereali/biscotti ma stare sereno, è meglio la seconda.

Anche qui hai centrato il punto l'obbiettivo non è fare una vita da BB pro, non è il tipo di vita che mi interessa onestamente. E' vero che quando mi sono iscritto qui ho chiaramente espresso di voler mettere massa per un fisico più pieno in salute perchè secco non mi piaccio, però alla fine pensandoci bene la disciplina del BB in sè per me non è fattibile da seguire, quello che invece mi interessa e mi auguro di creare è un ambiente per me in cui posso crescere lo stesso quel minimo che mi interessa senza pesanti requisiti, e sia chiaro non sto dicendo che non voglio faticare o soffrire, per me sarà sempre faticoso mangiare ai fini dell'allenamento per crescere/mantenere una certa condizione, chi l'ha detto deve essere una passeggiata, ed è giusto così. Però appunto non voglio stare a farmi problemi per quanto riguarda il mangiare rigorosamente certe categorie di cose e in certe quantità e in certe suddivisioni, ne influenzare negativamente altre cose che vengono prima. Se certe volte non posso mangiare in un certo modo pazienza..
Voi starete pensando probabilmente cose tipo "povero illuso" o simili, beh non sono proprio illuso per gli obbiettivi che realmente ho, sono uno a cui la volontà non manca di solito, mi sto impegnando e siccome sto fisico secco non lo voglio, farò il possibile per renderlo e tenerlo meno secco

Detto questo io per ora mi sto regolando sempre in base al tempo che ho e a quello che ho a casa, se mi sono finiti i cereali e ho biscotti a casa , mangio quelli che male c'è sempre cho pro e fat hanno e non sto a farmi sempre pippe sulla qualità delle fonti, ciò nonostante cerco di regolarmi un "minimo" per i macro e giostro ad occhio (ormai dopo un anno ho fatto memoria approssimativamente su certi alimenti e rispettivi macro) con le quantità per fare in modo che a fine giornata un minimo di quantità "umane" di kcal le abbia fornite.

Schwerry, io di solito mi preparo qualcosa la sera o mi imposto, diciamo, la colazione. Se mi faccio i pancake preparo l'impasto, se mi faccio il porridge lo preparo così al mattino lo scaldo e basta, ecc. Mi faccio anche delle "mug cake", tortine in tazza veloci con avena, uova/albumi, pro in polvere mischiate e cotte 1 minuto al micro, cose così. Mi capita di non avere voglia la sera, allora la mattina mangio fette biscottate o cereali (anche io i fiocchi di mais sz) con un latticino, alla fine mi adatto alla voglia che ho di prepararmi in anticipo i pasti.
Vedi paragrafo sopra, in un certo senso mi arrangio sempre e senza stressarmi più di tanto


La cosa importante è che il tutto non diventi uno stress, anche il comporre pasti con tutti i macro. Chi l'ha detto che deve essere per forza così?
Sai perché ti scrivo queste cose

* vedi che succede se posti una foto dei tuoi pasti?

Ahaha lo so che se posto fotE di certi piatti qualcuno inorridisce ma non è che lo faccio per male, vado fiero, nel mio piccolo, di certi esperimenti culinari e li condivido a mio rischio
Grazie mille Valentina del passaggio e del supporto, veramente

[zeroschwerkraft]

Ue' fellas !

Oggi tentativo di giochi su panca andati un pò a male numericamente parlando, son calato

8 @ 25 1'
6 @ 29 1'
4 4 4 @ 33 2'
5 4 4 @ 31 2'

In pratica ci sarebbero secondo me una serie di cause:
1) Alimentazione di oggi a scarse kcal = poco carburante, ho fatto di meglio negli ultimi giorni quando non dovevo allenarmi, ma oggi seppure ero impegnato e mangiato un pò così di corsa, prima delle 19:00 ho visto che ero a buon punto con le cose da fare e comunque ho deciso di finire dopo cena quello che dovevo finire ora..comunque me ne sono pentito, non ho ottenuto un gran ché ma non devo lamentarmi perchè è colpa mia in generale.
2) Tecnica, tecnica, tecnica.. non recluto completamente il petto, finisco sempre per inchiodarmi a causa della forza assente dei tricipiti che a quanto pare prevalgono nell'alzata più del resto.. insomma mi sto sempre portando dietro alcune lacune, che mettiamoci alcuni altri fattori le peggiorano.
3) Larghezza presa...Kanzi mi aveva fatto notare in passato che forse c'è un problema di presa, a causa della struttura che sorregge il bilanciere e la lunghezza del bilanciere appunto la presa mi pare forzatamente e tendenzialmente stretta, ecco forse perchè recluto più i tricipiti (carenti) e cedo.. Non so se allargandola migliorerebbe la cosa..a questo punto devo prendermi il bilanciere più largo. Non sono sicurissimo di queste teorie eh ma po' essere..


Volevo approfittare per una domanda sugli stacchi..che differenza fa un esecuzione dove non poggio il bilanciere a terra per risettarmi, e una invece dove invece arrivo sotto le ginocchia ma non lo appoggio e ripeto l'esecuzione come in "tensione continua" ( non so se è il sinonimo adatto) ? Avete capito cosa intendo? Ho visto su yt che di stacchi se ne fanno sia poggiando e risettandosi che senza risettarsi ..


Buon weekend gente alla prossima

[Kanzi]

Zero... Un discorso che avrebbe senso sarebbe questo.
Oggi ho fatto panca con una presa più stretta e dovuto caricare 5 Kg in meno. Discorso "relativo"... In cui si confronta un "fenomeno" che si è modificato a causa del cambiamento di una variabile (presa).

Il tuo discorso... Sono una **** perché faccio la panca con la presa troppo stretta... È, purtroppo, privo di senso.
Questo perché c'è gente che con la presa stretta fa 150 Kg.

Ergo. Se la fai sempre allo stesso modo, a livello di impugnatura... Questo è un dato costante, non una variabile.
Ergo, di nuovo, se questo dato non varia ma varia il resto... È il resto che è causa del problema.

Punto 1. Non esiste che il problema di questi carichi sia nell'alimentazione.
Al tuo livello dovresti essere in grdo di incrementare carichi anche senza mangiare.

Cambia tutto.
Ora non ti sto a spiegare... Ma se vuoi apprendere lo stacco devi fare quello in cui appoggi il bilanciere a terra ad ogni ripetizione. E ad ogni ripetizione ti riassesti... Sperando che tu lo faccia correttamente.

[zeroschwerkraft]

Zero... Un discorso che avrebbe senso sarebbe questo.
Oggi ho fatto panca con una presa più stretta e dovuto caricare 5 Kg in meno. Discorso "relativo"... In cui si confronta un "fenomeno" che si è modificato a causa del cambiamento di una variabile (presa).

Il tuo discorso... Sono una **** perché faccio la panca con la presa troppo stretta... È, purtroppo, privo di senso.
Questo perché c'è gente che con la presa stretta fa 150 Kg.

Ergo. Se la fai sempre allo stesso modo, a livello di impugnatura... Questo è un dato costante, non una variabile.
Ergo, di nuovo, se questo dato non varia ma varia il resto... È il resto che è causa del problema.

Punto 1. Non esiste che il problema di questi carichi sia nell'alimentazione.

Ok colpito affondato
Analizzando ciò che dici hai ragione, non è in toto la presa perchè in effetti ci sono stati periodi migliori dove a parità di presa avevo un miglior feeling e reclutamento!
Alimentazione beh, concordi che dando poco al corpo , con un pò di fiacchezza generale, non si può spingere molto?

Altre cause patologiche che non sono a conoscenza ??

Al tuo livello dovresti essere in grado di incrementare carichi anche senza mangiare.

Questa affermazione mi ha fatto sentire una merda

Cambia tutto.
Ora non ti sto a spiegare... Ma se vuoi apprendere lo stacco devi fare quello in cui appoggi il bilanciere a terra ad ogni ripetizione. E ad ogni ripetizione ti riassesti... Sperando che tu lo faccia correttamente.

Ok va bene, vada sempre per il risettaggio, io l'ho sempre fatto così comunque, ho visto da poco video diversi e mi è venuta curiosità !


Grazie di aver chiarito questi punti
..Anche se il secondo quote mi ha un pò scoraggiato, visto che appunto al mio livello non dovrei continuare ad avere alcuni blocchi..


Vado a cena!

[zeroschwerkraft]

Credo di aver capito i flop e blocco dei carichi dell'ultimo periodo..non è proprio l'alimentazione, gli do max 10% della responsabilità, ma il restante 90% è semplicemente irregolarità, riposo non ottimale, stress.

Ho aperto un thread qui, sono capitato su un pò di letture ultimamente e mi sto facendo due conticini...

http://www.bodyweb.com/threads/423992-Controllare-acidosi-in-regimi-ipercalorici?goto=newpost

[Rossella00]

Zero, ti rispondo qua perché avrei qualche appunto di carattere personale che in sezione tecnica non sta bene.

L'avevo letto qui su qualche thread e altri siti mi pare..lo sai che viviamo in continuazione in mezzo a pubblicazioni bufale/veritiere e non si capisce mai niente..almeno chi come me non è appassionato ne acculturato di queste cose, non riesce a fare ragionamenti logici e trarre conclusioni.
Dipende dalle fonti. Questo mi sembra tanto terrorismo da forum "al femminile". Poi qui su bodyweb hai tante informazioni (vedi link che ti ho mandato: la risposta che ti ha scritto Stefano è pressoché la stessa di quella di quel thread).
Perchè ti devi fare prete? Non offendere
Supergiù negli ON arrivo tra i 2 e 3 etti di carne, perchè di pro al momento ne devo consumare 100 e poco più al dì, e considerato che assumo anche pro da uova e/o albume e latte che sia vaccino o di soia, non mi serve andare oltre , e come forse avrai già letto, non le assumerò mai in toto le pro da fonti nobili, per scelta. Ma questo a voi non deve importare, importano le quantità..
Hai già la risposta mi dovresti conoscere
Sto cercando di informarmi un minimo per non fare le cose a ***** e pagarne le conseguenze eventualmente!
Vedi sotto. Ma poi, zero, che conseguenze vuoi pagare? Nessuno è morto per aver mangiato appena tre etti di carne al giorno (ma credo nemmeno per quantitativi ben superiori). Il nostro corpo non è poi così indifeso.
Ok terrò a mente il consiglio ..c'è di difficile quanto detto sopra in risposta al primo quote , e la poca e ancora acerba esperienza, in fase di sviluppo
Io non ci riesco non ho spazio, è inutile forzarmi di mangiare un piattone di verdura dopo aver mangiato più 1 etto di riso o pasta / più di mezzo kg di patate, e carne.. Se mi forzo comunque non muoio ma pago le conseguenze con perdita di tempo (ci metto troppo) disturbi e gonfiori addominali.
Qui ti hanno già risposto, usa le verdure per insaporire i piatti principali, usa più spesso le patate, fatti dei frullati.
Si però bisogna saper ridurre con criterio altri cibi e far sempre una composizione di macro un minimo sensata, altrimenti ok assumo le verdure per il loro scopo,ma vanifico magari il resto..ripeto sono ancora un novello e ho bisogno di trovare il mio ritmo e fare esperienza e di chiarire le mie pippe .. Insomma che male c'è a informarsi e confrontarsi

Non c'è nessun male ad informarsi zero, nessuno ti ha ripreso per la tua richiesta di informazioni. La "critica" se così vogliamo chiamarla, sta nel fatto che ti fissi nei dettagli o vedi problemi che non esistono, quando nel tuo caso le vere problematiche sono ben altre e ben più evidenti.
Relax!

[zeroschwerkraft]

Zero, ti rispondo qua perché avrei qualche appunto di carattere personale che in sezione tecnica non sta bene.

Dipende dalle fonti. Questo mi sembra tanto terrorismo da forum "al femminile". Poi qui su bodyweb hai tante informazioni (vedi link che ti ho mandato: la risposta che ti ha scritto Stefano è pressoché la stessa di quella di quel thread).

Si si il terrorismo sono spesso i risultati di google alla fine, in certi forum manco metto piede

Vedi sotto. Ma poi, zero, che conseguenze vuoi pagare? Nessuno è morto per aver mangiato appena tre etti di carne al giorno (ma credo nemmeno per quantitativi ben superiori). Il nostro corpo non è poi così indifeso.

Rossella avresti ragione, ma il fatto è che non sto dando la colpa direttamente alla carne..ci sono tanti fattori che non so come spiegare, inutile spiegarli anche non riuscirei a farmi capire..in sintesi il problema principale è un altro, certi comportamenti che qui si definiscono innocui però dentro in altri contesti, non mi paiono per niente ideali.

Qui ti hanno già risposto, usa le verdure per insaporire i piatti principali, usa più spesso le patate, fatti dei frullati.

Cercherò di trovare il modo di inserirle ste verdure nella mia routine alimentare

Non c'è nessun male ad informarsi zero, nessuno ti ha ripreso per la tua richiesta di informazioni. La "critica" se così vogliamo chiamarla, sta nel fatto che ti fissi nei dettagli o vedi problemi che non esistono, quando nel tuo caso le vere problematiche sono ben altre e ben più evidenti.
Relax!

Relax, chiaramente, ci sto provando da tempo ma non è semplice per quanto semplice possa sembrare, il fatto è che ci sono cose che al momento mi impediscono di avere una mente pacifica, non posso risolverle dall'oggi al domani purtroppo..magari col tempo riusciro a trovare il tanto cercato equilibrio e autonomia per stare più tranquillo e smettere di farmi problemi su certe cose