Il Diario di Piero9

[Piero9]

Natale hg, agosto palestra

Ok, allora per quelle 2 settimane mi allenerò in HG, agosto in palestra un pò difficile, sono quasi tutte chiuse, forse 1 sarà aperta ed è il periodo anche più stressante a lavoro, giugno e luglio apre solo 3 volte alla settimana, di cui io posso andarci solo 2 volte ed 1 in HG.

[Piero9]

Sapete anche cosa sto notando? Che movimenti come l'hack squat messo come primo esercizio è una bella mazzata alle ginocchia, devo farlo al parallelo e con stanchezza medio larga per non avere grossi fastidi, anche a voi da gli stessi fastidi?

[Irrlicht]

No
comunque ultimamente io come primo esercizio sto mettendo un monopodalico tipo bulgari al multi, poi hack

Naturalmente i carichi calano sul secondo, ma a me interessa il muscolo

Buoni feedback

[Piero9]

No
comunque ultimamente io come primo esercizio sto mettendo un monopodalico tipo bulgari al multi, poi hack

Naturalmente i carichi calano sul secondo, ma a me interessa il muscolo

Buoni feedback

Io apparte quello, mi sa che dovrei modificare la seduta gambe perché arrivo alla fine che alcuni esercizi li faccio a mente vuota, è già la seconda volta, se dovesse ricapitare devo cambiare qualcosina.
Qualcuno sul forum sa per caso come trattare con esercizi, mobilità e/o stretching l'infiammazione alla cuffia dei rotatori? Ha qualche esperienza in merito?
Poi lasciamo stare che l'hack squat distrugge le ginocchia, almeno a me, ma poi sono dolori con la spalla sinistra e se non sto attento anche ai gomiti un'altra volta.

[Piero9]

Oggi allenamento di spinta sottotono, il dolore alla spalla, purtroppo persiste, soprattutto nelle alzate laterali cavo singolo, croci varie e spinte con il bilanciere molto vicino alle spalle, sento tra la spalla ed il bicipite tirare e del dolore, apposto🤣 non so neanche come mi è venuto, dato che non è successo con un esercizio, ma si è cronicizzato ma non so con che cosa.

[Piero9]

Squat in TC per i quad.
PEr ora mi sto allenando in HG, sono stati 10-14 giorni a lavoro al limite della sopportazione con 10-13 ore al giorno, senza mangiare ed a malapena a bere, allenarmi è stata un'impresa, anche se con poche serie e quando sono riuscito.
Ho fatto lo Squat così, forse dovrei aumentare il rialzo, perché al parallelo è il massimo che riesco a scendere, ho i femori lunghi e mi viene difficoltoso.

[Irrlicht]

Piero, rilassati a iosa che è Natale

Io ancora non ho capito che lavoro fai per avere quei turni e quel poco tempo, addirittura per bere
Ma non è importante, ricordo tempi così anche io, ma i miei spazi per i bisogni primari, 10 minuti, sticazz1 me li prendevo

Tieni botta finché non si stabilizza un po' la situazione, prenditi un attimo per te su ste feste e riparti a cazzò ritto a spingere (compatibilmente con il tuo quotidiano)

Auguri, ciao

[Piero9]

Piero, rilassati a iosa che è Natale

Io ancora non ho capito che lavoro fai per avere quei turni e quel poco tempo, addirittura per bere
Ma non è importante, ricordo tempi così anche io, ma i miei spazi per i bisogni primari, 10 minuti, sticazz1 me li prendevo

Tieni botta finché non si stabilizza un po' la situazione, prenditi un attimo per te su ste feste e riparti a cazzò ritto a spingere (compatibilmente con il tuo quotidiano)

Auguri, ciao

Eh menomale che era Natale, almeno mi sono rilassato 1 giorno 🤣.
Io 6 mesi all'anno al supermercato in una zona turistica che rifornisce cambuse per le barche, gli altri mesi mi divido tra campagna e per ora sto facendo la consegna di raccomandate per una posta privata, e dovevo consegnare 1100 raccomandate in 8-10 giorni e non riuscivo neanche a bere, figuriamoci mangiare, altrimenti non finivo più e ritornavo alle 7-8 di sera.
Infatti sarà, credo, per un periodo limitato, altrimenti così ci rimetto la salute mentale e fisica.
Auguri anche a te 🙂

[Piero9]

Oggi allenamento di gambe, con lo Squat ho provato un rialzo più alto, però mi provoca forte dolore alle ginocchia, anche se riesco a scendere di più e meglio, sicuramente sbaglio qualcosa con l'esecuzione dello Squat, ma è forse l'esercizio con i pesi liberi che proprio non fa per me.
Da oggi il lavoro sarà molto più tranquillo, ho capito quando il lavoro è fortemente stressante, più di 2 wo riesco a tollerarli.

[Piero9]

Oggi allenamento di gambe, con lo Squat ho provato un rialzo più alto, però mi provoca forte dolore alle ginocchia, anche se riesco a scendere di più e meglio, sicuramente sbaglio qualcosa con l'esecuzione dello Squat, ma è forse l'esercizio con i pesi liberi che proprio non fa per me.
Da oggi il lavoro sarà molto più tranquillo, ho capito quando il lavoro è fortemente stressante, più di 2 wo riesco a tollerarli.

[Piero9]

Oggi allenamento di gambe, con lo Squat ho provato un rialzo più alto, però mi provoca forte dolore alle ginocchia, anche se riesco a scendere di più e meglio, sicuramente sbaglio qualcosa con l'esecuzione dello Squat, ma è forse l'esercizio con i pesi liberi che proprio non fa per me.
Da oggi il lavoro sarà molto più tranquillo, ho capito quando il lavoro è fortemente stressante, più di 2 wo riesco a tollerarli.

https://youtu.be/b7ZfyFupcMU?si=jm7BL8XdTCpkQSac

[Irrlicht]

I miei 2 centesimi sulle esecuzioni delle accosciate sono che ci sta il controllo per le "sensazioni", ma al contempo forse ci batti troppo e perdi "fluidità" , naturalezza del gesto, che ovviamente va costruita, per carità
Forse perché anche perché sei abituato in palestra con un guidato rispetto al libero

Buon anno

[Irrlicht]

I miei 2 centesimi sulle esecuzioni delle accosciate sono che ci sta il controllo per le "sensazioni", ma al contempo forse ci batti troppo e perdi "fluidità" , naturalezza del gesto, che ovviamente va costruita, per carità
Forse perché è un movimento che non facevi da un po', essendo abituato in palestra con un guidato rispetto al libero

Buon anno

[Piero9]

I miei 2 centesimi sulle esecuzioni delle accosciate sono che ci sta il controllo per le "sensazioni", ma al contempo forse ci batti troppo e perdi "fluidità" , naturalezza del gesto, che ovviamente va costruita, per carità
Forse perché è un movimento che non facevi da un po', essendo abituato in palestra con un guidato rispetto al libero

Buon anno

Lo Squat è la mia bestia nera, mi ci sono trovato sempre male, come sensazioni, esecuzioni, ecc...
Ho le gambe e soprattutto i femori lunghi ed ho sempre avuto grosse difficoltà in questo esercizio, sicuramente devo migliorare l'esecuzione e forse farmi vedere da qualcuno pratico con questo esercizio.
Anche il discorso che hai fatto tu conta, è vero non lo faccio da moltissimo tempo.

[Piero9]

Condizione attuale:
183*75 kg