Verso il PL.. o almeno ci provo!

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  • roberto11
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    • Senigallia (AN)
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    Un 6x6 di squat con quanto lo fai?
    Originariamente Scritto da Manx
    Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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    • Giulio85
      PL a progetto
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      R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

      Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio
      Un 6x6 di squat con quanto lo fai?
      Da programma sempre con l'80% poi c'è da vedere se ce la faccio..
      sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

      Originariamente Scritto da roberto11
      L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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      • bio33
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        • trapani, sicilia
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        che massimale hai di squat?
        IL MIO DIARIO



        sigpic

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        • Giulio85
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          Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
          che massimale hai di squat?
          quello del video brutto che avete visto erano 141kg, le percentuali sono calcolate su 5kg in meno
          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

          Originariamente Scritto da roberto11
          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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            e con 108 risci a fare un 6x6?
            IL MIO DIARIO



            sigpic

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            • Giulio85
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              Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
              e con 108 risci a fare un 6x6?
              il 6x5 l'ho fatto
              la settimana prossima lo scopriremo
              sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

              Originariamente Scritto da roberto11
              L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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              • bio33
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                tu sei partito da un 6x2 e ogni settimana aggiungevi una rip fino al 6x6?
                IL MIO DIARIO



                sigpic

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                • Giulio85
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                  partito dal 6x3x80%, con richiamo fisso il venerdì in 6x2x80%
                  la base è questa qui
                  sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                  Originariamente Scritto da roberto11
                  L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                  • bio33
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                    si ho visto
                    al tuo livello non puoi fare 6rip all'80%...se lo fai stai usando circa il 75%
                    segno che il programma sta funzionando...anzi, ha già funzionato dato che di hai già fatto il 6x5
                    IL MIO DIARIO



                    sigpic

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                    • mazzel
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                      vai giulio spacca tutto! però mercoledì mi hai gufato forte ed infatti oggi ho fatto schifo con lo stacco XD
                      Il diario di MaZZeL


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                      • Giulio85
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                        Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
                        vai giulio spacca tutto! però mercoledì mi hai gufato forte ed infatti oggi ho fatto schifo con lo stacco XD
                        hahaha io speravo che aumentavi ancora veramente!

                        questi giorni sto uno schifo sto tagliando serie a tutti i wo
                        wo di ieri
                        stacco 6x5x80%
                        front squat con kettlebell 2x15 @8+8kg
                        trazioni 3x6
                        military 3x6 @51kg
                        sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                        Originariamente Scritto da roberto11
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                        • Giulio85
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                          R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

                          Nonostante una colica in corso
                          Wo di oggi
                          Panca 6x5x80%
                          Panca inclinata 2x10 @41kg
                          Row mac 5x5
                          Tirate al mento 4x6 @38kg

                          Il richiamo di squat l'ho evitato per ovvi motivi..
                          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                          Originariamente Scritto da roberto11
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                          • mazzel
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                            come mai sti acciacchi?? riguardati!
                            Il diario di MaZZeL


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                            • Giulio85
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                              R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

                              Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
                              come mai sti acciacchi?? riguardati!
                              Impicci vari.. è una colite nervosa, passerà ormai sono 8 giorni xD
                              comunque va un po' meglio.
                              sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                              Originariamente Scritto da roberto11
                              L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                              • Giulio85
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                                Wo di oggi
                                Squat 6x6x80%
                                Pressa saltata senza pensarci su..
                                Panca piana 6x2x80%
                                Panca stretta 4x5 @61kg

                                Qualche considerazione sullo squat
                                1) VOLEVO MORIRE!
                                2) alla fine è andata
                                3) bio ho provato a settare il bilancere più in basso sui trapezi, ho faticato ad adattarmi alla posizione inizialmente un poco scomoda, devo dire che è andata meglio:
                                Un accosciata migliore e più verticalità in salita, non sentivo il peso che mi schiacciava in avanti e mi faceva perdere spinta alle gambe.

                                Da qui si vede bene la posizione del bilancere..
                                La foto è quasi un'ora postwo era ancora rosso..
                                sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                                Originariamente Scritto da roberto11
                                L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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