My Way

[Irasentip]

tacci, ma che ***** stai diventando ?? , bravo...se ti capita, posta i video delle esecuzioni....

Di panca mi hai superato

Ahahah ma so sempre un secco aumenta solo la forza

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Appena pesato, 72Kg..A settembre ero 65..7Kg in 5 mesi, abbastanza asciutto ma niente de che, cioè posso ancora andà al mare e fare una degna figura ..il che mi port a pensare di farmi due mesi a spingere ancora di più con le kcal e vedere cosa succede..il problema è che non saprei nemmeno dove aggiungerle e come ora wo dopo se riesco metto foto, così magari mi date qualche suggerimento

[SiMooNe]

FOTO con posizioni no frc, ti prego

[Irasentip]

Ahahah niente foto, m'è morto er cellulare definitivamente (tanto perchè c'avevo du euro in più che avevo guadagnato co sti lavoretti, subito il fato ha trovato er modo di farmeli spende)

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P.s. m'è venuto il dubbio che i bilancieri della mia palestri pesino più dei 12 chili che considero

[SiMooNe]

Pesali, da 12, quelli lunghi, non li ho mai sentiti

[jonny94]

in pale da me ci sono quelli ez da 8, quelli dritti da 12 e quelli lunghi olimpionici da 20!

[Irasentip]

Pesali, da 12, quelli lunghi, non li ho mai sentiti

come li peso?? quindi se pesano de più vuol dire che come carichi ho di più

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in pale da me ci sono quelli ez da 8, quelli dritti da 12 e quelli lunghi olimpionici da 20!

io nce capisco na mazza

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Allora credo che farò una cosa Così per quanto riguarda l'alimentazione, 3 pasti negli off tre pasti+post wo negli On:

Ripartizione Macro Giorni On:
Kcal Giorni On 3070-Macro: Pro 185, Fat 45, Carbo 475
Colazione: Pro 40, Fat 15, Carbo 120
Post wo: Pro 25, Carbo 75
Pranzo: Pro 55, Fat 10, Carbo 225
Cena: Pro 65, Fat 20, Carbo 65
Ripartizione Macro Giorni Off:
Kcal Giorni Off 2460-Macro: Pro 190, Fat 60, Carbo 290
Colazione: Pro 40, Fat 15, Carbo 120
Pranzo: Pro 65, Fat 15, Carbo 150
Cena: Pro 80, Fat 30, Carbo 20

Se l'allenamento è al pomeriggio così:
Ripartizione Macro Giorni On Allenamento Pomeridiano
Colazione:Invariata+3cp O3
Pranzo: 60 Pro, 20 Fat, 105 Carbo
Post Wo: Invariato
Cena: 60 Pro, 10 Fat, 170 Carbo

Pareri??

[SiMooNe]

ma non avete una bilancia negli spogliatoi??

Comunque, l'estremità del bilanciere sono di plastica o ti metallo??

[Irasentip]

ma non avete una bilancia negli spogliatoi??

Comunque, l'estremità del bilanciere sono di plastica o ti metallo??

Ovviamente no!..di metallo!

[SiMooNe]

allora al 90% è di 20 kg...però pure te per dio, lo senti se pesa 10 kg o 20 kg

[Irasentip]

allora al 90% è di 20 kg...però pure te per dio, lo senti se pesa 10 kg o 20 kg

ahaha ***** giuda, lo sai si che se pesa 20 Kg vuol dire che di panca faccio 82, di squat 97, e di stacchi 110 xD

[SiMooNe]

Chiedo all'assistente di sala pesi, a questo punto. Non sta ne in cielo ne in terra, non sapere il peso del bilanciere bro

[Irasentip]

Chiedo all'assistente di sala pesi, a questo punto. Non sta ne in cielo ne in terra, non sapere il peso del bilanciere bro

non c'è un assistente sala pesi, c'è solo il proprietario e il figlio sta in sala pesi, dovrei chiede a loro, ma la mattina non ce stanno e me sembra che già glielo chiesi e non lo sapevano nemmeno loro!

[jonny94]

bro, se è lungo più di 2 metri è quello olimpico e pesa 20 kg, se è meno di 2 metri è quello dritto normale, e ne pesa 12

[SiMooNe]

per curiosità quanto paghi??

[Irasentip]

bro, se è lungo più di 2 metri è quello olimpico e pesa 20 kg, se è meno di 2 metri è quello dritto normale, e ne pesa 12

domani controllo, mesà che è olimpionico perchè è un bel pò più alto di me se non erro xD

---------- Post added at 15:44:43 ---------- Previous post was at 15:44:11 ----------

per curiosità quanto paghi??

40 al mese bro.