My Way

[Irasentip]

Da quanto ti alleni?

continuativamente ho ripreso da aprile/maggio, mi ero già allenato in passato per circa 2 anni e mezzo in modo "continuativo" ma di giusto non facevo niente da nessun lato, poi ho lasciato e ho fatto 1anno e mezzo muay thai (dove sono arrivato a 64Kg) fino a metà aprile dello scorso anno

[Lenz]

Bhè ottima condizione davvero!

[Irasentip]

Bhè ottima condizione davvero!

Grazie mille io sono molto autocritico, di strada per il mio obbiettivo ne manca tantissima però credo di stare andando nella direzione giusta piano piano

---------- Post added at 18:22:02 ---------- Previous post was at 16:49:34 ----------

Oggi comunque spalle+tricipiti+addome..carichi invariati a parte nel lento avanti e nelle scrollate ho aumentato qualcosa. e con oggi finisce penultima settimana di questa scheda, che devo dire mi è piaciuta

Nel frattempo chiunque abbia qualche consiglio e/o indicazione riguardo l'erase sarebbe molto gentile

---------- Post added 26-01-2014 at 09:33:52 ---------- Previous post was 25-01-2014 at 18:22:02 ----------

Oggi rest..entro un paio di giorni deciderò se prendere erase, sembra che sia un ottimo prodotto a detta di tutti

---------- Post added at 11:48:35 ---------- Previous post was at 09:33:52 ----------

Erase preso, me lo fa pe regalo di compleanno mi madre

[SiMooNe]

Grande tua madre, ma glielo hai detto a cosa serve??

[Irasentip]

Grande tua madre, ma glielo hai detto a cosa serve??

Ahahahah no pero' lei si fida ciecamente!

[Lenz]

Beato a te, i miei fiducia zero, rompono pure per il multi

[Irasentip]

Beato a te, i miei fiducia zero, rompono pure per il multi

ahaha di me sempre fidati, ho fatto un lento ma continuo lavoro psicologico tipo goccia cinese

---------- Post added at 21:46:37 ---------- Previous post was at 21:30:22 ----------

Domani ultima settimana con questa scheda: Obbiettivi->Squat 86, Panca 78, Stacco 102.
Mi stava girando per la testa di fare una settimana di scarico attivo anche perchè poi cambiero' approccio..boh ci penserò

---------- Post added 27-01-2014 at 11:34:22 ---------- Previous post was 26-01-2014 at 21:46:37 ----------

Appena tornato, oggi gambe:
Squat 8-8-6-6-4@74-76-80-84-88
Stacchi rum. 3*10@65-67-69
Affondi 3*12@16+16
Leg ext 3*6+6+6+6@35+30+25+20
Polpacci MP 4*6
Polpacci pressa 4*15

[SiMooNe]

metti il punto e trai le conclusioni....

[Irasentip]

metti il punto e trai le conclusioni....

Bene, allora prima cosa riguardo l'allenamento di questa scheda, tosto davvero, bello. Poi riguardo me, premettendo che visivamente le gambe sono il mio punto superdebole i miglioramenti in quanto a volume onestamente non so valutarli e imho geneticamente credo che non staranno mai a livello dell'upper, la cosa che veramente mi ha stupito e di cui sono molto contento (più di tutti gli altri muscoli) è il miglioramento dei carichi, questo non me l'aspettavo proprio (non a questo livello e non con questa regolarità!) anche in relazione a quanto peso io e alla mia struttura..bene, ottimo direi.

[SiMooNe]

perfetto, l'aumento del carico, non di dico che è positiva, ma stra positiva...a livello visivo (fisicamente parlando), quello solo tu ti puoi giudicare se noti miglioramenti o meno...

[Irasentip]

perfetto, l'aumento del carico, non di dico che è positiva, ma stra positiva...a livello visivo (fisicamente parlando), quello solo tu ti puoi giudicare se noti miglioramenti o meno...

Infatti per quello sono stra contento cioè a settembre non ci avrei mai scommesso sul fatto che avrei trovato questa continuità..per il punto di vista visivo devo monitorarmi bene da solo e capire bene come e quanto mangiare a livello anche istintivo, ascoltarmi, così come ho imparato e sto imparando a fare con l'allenamento

[SiMooNe]

Considera che noi quando ci guardiamo siamo sempre ultra critichi, sempre troppo piccoli ci vediamo (guarda i pro?? ti ho detto tutto)...fai giudicare da altri, famiglia, ragazze (specialmente queste, visto che in genere non gliene frega una mazza), amici....

[Irasentip]

Considera che noi quando ci guardiamo siamo sempre ultra critichi, sempre troppo piccoli ci vediamo (guarda i pro?? ti ho detto tutto)...fai giudicare da altri, famiglia, ragazze (specialmente queste, visto che in genere non gliene frega una mazza), amici....

io mi devasto proprio non è che sono ultra critico .. però in generale mia madre, la mia ragazza e in palestra mi hanno detto che qualcosa ho messo su, per quanto ne possano capire, almeno so sicuro che non me so dimagrito

---------- Post added 28-01-2014 at 13:50:40 ---------- Previous post was 27-01-2014 at 15:31:12 ----------

Oggi petto-addome
Piana 10-8-8-6-4@66-68-70-74-76 (obbiettivo dei 78 fallito, comunque ho aumentato in tutte le serie a parte l'ultima.)
Dip 3*8@+7
Inclinata manubri 10-8-6-6 (previsto 3*10-8-8 ma dato che all'ultima non ce l'ho fatta ho aggiunto un altra)@22
Croci piana 3*6+6+6@16+14+12, 14+12+10(*2)
Cavi 2*12-15@15-10

[SiMooNe]

che significa fallito?? ma non l'hai fatta con 76 kg?? io così vedo scritto

[Irasentip]

che significa fallito?? ma non l'hai fatta con 76 kg?? io così vedo scritto

appunto, dovevo fa co 78!!