we we My diario

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Pressa declinata 10-8-6-6-6 con 150-200-300-300-320kg
Leg extention 4x10 con 3 secondi di negativa 56kg
Panca piana manubri 10-8-6-6-6 con 28-32-36-38-40kg
Croci ai cavi 4x8 con 16.5 per lato
Lento manubri 6x8 con 28kg in ss Alzate frontali alternate 6x8 con 14kg
Addome

[Danielish]

Squat 10-8-6-6-6 con 90-100-110-kg
Affondi bilanciere 4x8 con 50kg
Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-80-80-80 anche se l'ultima ne ho fatte 5 rep
Dip 4x8 con sovraccarico di 17.5kg
Military press 6x8 con 50-50-50-50-50-53kg in ss Alzate laterali 6x8 con 12kg

[Danielish]

Croci Panca piana 4x8 con 20kg in ss spinte manubri panca 30 4x8 34kg bene le prime 2 serie le ultime 2 solito problema
Peck fly 4x8+8 con 77-63 kg
Pulley alto con sbarra 4x8 con 77kg in ss Alzate a 90 4x8 con 12kg
Bicipiti manubri panca 45 4x8 con 16kg in ss panca scott 4x8 con 35kg
Calf alla pressa 50 rep con un carico per 10 rep 140kg

[Danielish]

oggi
Mezzi stacchi 10-8-6-6-6 con 100-120-140-160-180kg ultima molto tirata
Lat machine presa inversa 4x8 con 77kg in ss t-bar 4x8 con 75kg
Pressa 4x8 con 88kg in ss Leg extention 4x8 con 77kg
Leg curl 4x12 con 56kg
Panca stretta 4x8 con 72.5kg ultima serie aiutato dallo spotterin ss con french press bilanciere 4x8 con 35kg
Polpacci alla pressa 50 rep con un peso da 10 rep140kg

[claudio96]

bravo Dani, però stai attento che hai avuto un ernia/protrusione poco fa....quei 180 kg di rack Pulls li avrei evitati PD

[circoloco]

bravo Dani, però stai attento che hai avuto un ernia/protrusione poco fa....quei 180 kg di rack Pulls li avrei evitati PD

Effettivamente hahaah

[Danielish]

Avete ragione alle volte l'orgoglio prende il sopravvento

[Danielish]

oggi
Pressa declinata 10-8-6-6-6 con 200-250-300-330-330kg
Leg extention 4x10 con 3 secondi di negativa 56kg
Panca piana manubri 10-8-6-6-6 con 28-32-38-40-40kg ultime 2 serie aiutato dallo spotter per il solito problema
Croci ai cavi 4x8 con 16.5 per lato
Lento manubri 6x8 con 28kg in ss Alzate frontali alternate 6x8 con 14kg
Addome

[Danielish]

Squat 10-8-6-6-6 con 90-100-110-113-114kg-kg
Affondi bilanciere 4x8 con 50kg
Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-80 kg chiuse tutto da solo
Dip 4x8 con sovraccarico di 20kg solo l'ultima re dell'ultima serie ho ceduto
Military press 6x8 con 53kg in ss Alzate laterali 6x8 con 12kg

[Danielish]

Ragazzi posto foto delle analisi fatte scarse un mesetto fa per conto dell'azienda dove lavoro vorrei sapere anche un vostro parere Ovviamente chiederò anche al medico di basehttps://ibb.co/31rGc0q
https://ibb.co/LJXRdMW

[riccardo III]

Ragazzi posto foto delle analisi fatte scarse un mesetto fa per conto dell'azienda dove lavoro vorrei sapere anche un vostro parere Ovviamente chiederò anche al medico di basehttps://ibb.co/31rGc0q
https://ibb.co/LJXRdMW

Ematocrito a 51, X alcuni lab e' il limite max, mentre il tuo laboratorio analisi è 54 il valore max.

Diciamo che 51 non è basso.

[LoreFéanor]

Ha pompato troppo, troppa iperplasia

[Danielish]

Quindi cosa significa secondo te?

[riccardo III]

In un Natural potrebbe essere causato da semplice disidratazione.
In altri contesti è un valore a cui si presta attenzione, date le conseguenze nefaste (ischemia)

[Danielish]

Devo fare particolare attenzione quindi