"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

IMHO le whey ON sono ottime, come solubilità, digeribilità e sapore.
Le double choco sono le mie preferite insieme a cookies&cream.
Vaniglia delicate ma gradevoli
Extreme milk choco è buono ma per me troppo dolce.

---------- Post added 23-04-2013 at 10:54:06 ---------- Previous post was 22-04-2013 at 15:27:28 ----------

Lun 2013.04.22

Alimentazione - accidentalmente alto... non so bene cosa mi ha portato così su... o forse si: la colazione non pulita.
Pranzo con riso thai e 180g petto di pollo, cena con riso thai funghi e hamburger da 200g di manzo magro.
Totale circa 1.900 Cal
PRO 139g - 30%
CHO 200g - 43%
FAT 57g - 27%

Integrazione:
a colazione solite whey e solito iSatori Vita-Mins
terzo giorno di protocollo PrinceRicky

REST ieri e oggi: dovrei allenarmi di nuovo mercoledì

Considerazioni

• DOMS a glutei e interno coscia ancora oggi presenti, non forti. Qualcosa ai quads.
  I DOMS a petto e tricipiti smaltiti meglio del solito (meglio che senza BCAA).
• Stamane, nonostante la colazione, fame abbestia.
• Oggi cibo da casa:
  ora merendo con una mela
  a pranzo manzo e riso
  ho una scatola di tonno in caso di fame tossica (già ce l'ho)

[zuse]

---------- Post added 23-04-2013 at 10:54:06 ---------- Previous post was 22-04-2013 at 15:27:28 ----------

• DOMS a glutei e interno coscia ancora oggi presenti, non forti. Qualcosa ai quads.
  I DOMS a petto e tricipiti smaltiti meglio del solito (meglio che senza BCAA).
• Stamane, nonostante la colazione, fame abbestia.
• Oggi cibo da casa:
  ora merendo con una mela
  a pranzo manzo e riso
  ho una scatola di tonno in caso di fame tossica (già ce l'ho)

quella non viene tanto per la ipo (quelli sono attacchi di sbrano)...goloso'non ce la racconti tutta

[Golosone]

asdasdasd... no no.. niente stupefacenti, giuro!
Ormai sono sempre più rare anche le occasioni in cui alzo il gomito (e manco lo alzo tanto) Voglio una BF più bassa e l'alcool è mio nemico

[jonny94]

bel diario! mi segno

[Golosone]

bel diario! mi segno

welcome Jonny!
Gran bell'avatar

[jonny94]

welcome Jonny!
Gran bell'avatar

grazie! sono un fan accanito

[Golosone]

Buongiorno a tutti!

Mar 2013.04.23

Alimentazione - ancora altino, causa FAT del salmone a cena (200g). Come al solito l'ho scolato di tutto il grasso sciolto prima di impiattarlo. Tra le 1.800 e 1.900 Cal.
Onestamente credo siano sovrastimate, per il solito discorso dle salmone.
Ma anche perchè ieri sera sono andato a domrire quasi con la fame (mi sono sparato 2 biscotti dopo cena, fame fame e fame).
PRO 132g - 29%
CHO 180g - 39%
FAT 65g - 32%

Integrazione:
a colazione solite whey e solito iSatori Vita-Mins
giorno 4 di protocollo PrinceRicky

REST

Considerazioni

• DOMS alle gambe in via di estinzione (ma qualcosa c'è, e ne sono felice); busto totalmente OK
• Stamane mi sono alzato che avrei mangiato 1 ciambellone e 1 crostata intera.
  Possibile che alzare i CHO, alzare le Cal, mi porti ad avere sempre più fame?
  Obiettivamente.... non lo so, ma fatto sta che ultimamente ho una fame incredibile, anche ora mentre scrivo, nonostante stamattina mi sono fatto la mia buona colazione da 6-700 Cal.
• Oggi cibo da casa, quindi strapulito:
  tra 1 ora 45g di bresaola
  pranzo con 80g di farro, 2 uova sode, 120g di tonno (sott'olio, strizzato)
  pomeriggio mela
• Sta sera dovrei avere il WO di dorso. Salvo imprevisti.

daje *****!

[Peppe17]

Eheh sti hai sempre in testa sti dolci eh? Io invece penso sempre alla pizza che non mangio penso da un mese oramai! Venerdì finalmente potrò riabbracciarla.

Comunque, come va da quando hai alzato le kcal e i carbo?

[Golosone]

Eheh sti hai sempre in testa sti dolci eh? Io invece penso sempre alla pizza che non mangio penso da un mese oramai! Venerdì finalmente potrò riabbracciarla.

no, ma mi rendo conto di essere una specie di tossicodipendente dei dolci... quando non li mangio ci penso, ogni volta che ne vedo uno sto lì a guardarlo e rimuginare per minuti sul da farsi... e quando li mangio posso non fermarmi più.
Ho una crostata a casa, la mattina a colazione me ne taglio una striscetta da 30-50g... me la sto centellinando: ma non puoi capire che tortura.

Comunque, come va da quando hai alzato le kcal e i carbo?

Mi sembra di essere più affamato. Ora, non so (se e quanto) è causato dal piccolo cambio della dieta.
Però allo specchio mi vedo bene... bene come le ultime 2-3 settimane, dopo aver smaltito la santa pastiera di pasqua.

[Peppe17]

no, ma mi rendo conto di essere una specie di tossicodipendente dei dolci... quando non li mangio ci penso, ogni volta che ne vedo uno sto lì a guardarlo e rimuginare per minuti sul da farsi... e quando li mangio posso non fermarmi più.
Ho una crostata a casa, la mattina a colazione me ne taglio una striscetta da 30-50g... me la sto centellinando: ma non puoi capire che tortura.

Mi sembra di essere più affamato. Ora, non so (se e quanto) è causato dal piccolo cambio della dieta.
Però allo specchio mi vedo bene... bene come le ultime 2-3 settimane, dopo aver smaltito la santa pastiera di pasqua.

Se allo specchio ti vedi bene, significa che il corpo risponde bene e quindi no problem

[mariodado]

Cito: "Non rinunciare a qualcosa che vuoi da sempre (fisico) per qualcosa che vuoi solo ora (crostata)"

[zuse]

no, ma mi rendo conto di essere una specie di tossicodipendente dei dolci... quando non li mangio ci penso, ogni volta che ne vedo uno sto lì a guardarlo e rimuginare per minuti sul da farsi... e quando li mangio posso non fermarmi più.
Ho una crostata a casa, la mattina a colazione me ne taglio una striscetta da 30-50g... me la sto centellinando: ma non puoi capire che tortura.

Mi sembra di essere più affamato. Ora, non so (se e quanto) è causato dal piccolo cambio della dieta.
Però allo specchio mi vedo bene... bene come le ultime 2-3 settimane, dopo aver smaltito la santa pastiera di pasqua.

perfino io cedo facilmente ai dolci..ma questo, quando sono presenti in casa. se puoi evita proprio di avercela in casa. è l'unico modo per resistere senza doversi dannare psicologicamente. in genere quando ho una crostata (classica dimensione grossa come un piatto piano) la faccio partire in massimo 2 giorni.
quando non c'è, neanche ci penso

[Golosone]

perfino io cedo facilmente ai dolci..ma questo, quando sono presenti in casa. se puoi evita proprio di avercela in casa. è l'unico modo per resistere senza doversi dannare psicologicamente. in genere quando ho una crostata (classica dimensione grossa come un piatto piano) la faccio partire in massimo 2 giorni.
quando non c'è, neanche ci penso

hai perfettamente ragione, infatti dolci non ne compro; ma questa crostata (di pasticceria, quindi di qualità) mi è stata 'regalata'... di buttarla non se ne parla: quindi preferisco mangiarne una striscetta al giorno (circa 40g a colazione)... l'impatto dovrebbe essere molto basso: che devo fare..

Cito: "Non rinunciare a qualcosa che vuoi da sempre (fisico) per qualcosa che vuoi solo ora (crostata)"

mi piace: saggio... me ne ricorderò alla prossima occasione

[SiMooNe]

Cito: "Non rinunciare a qualcosa che vuoi da sempre (fisico) per qualcosa che vuoi solo ora (crostata)"

da mettere in firma ma nella citazione tra le parentesi c'era fisico e crostata??

Be una striscetta di costrata ale, che vuoi che ti faccia?? Poi certo se a pranzo di mangi 2 kiletti di carbonara e per cena una bella frittura, allora cambierebbe

[JU 0%]

"I want to look good naked" cit.

Bró ho appena preparato e ingurgitato un tortino dolce senza troppi zuccheri...buonissimo
Se vuoi ti do la ricetta

(Quoto per la crostata, dai dolci mi sono quasi disintossicato ma dalla crostata di more no... )


Sent from my iPhone using Tapatalk