Diario di ju.

[wut1]

Complimenti per l'esame

Per il Wo io farei petto (sarà abitudine che inizio settimana ci va sempre il petto ), ma appena sei sotto il bilanciere pensa all'esame passato e fallo volare (poi io non ti potrei mai consigliare le gambe xD )

[hercules21]

Cavolo vai di petto pesante!...con l'adrenalina del 30 alzi una tonnellata...

Cosa studi??

[JU 0%]

Diario di ju.

Ahah grazie a tutti e due! Metterò la stanchezza e le notti insonni da parte e penserò a sollevare quintali poi vi aggiorno, e petto sia! (Anch'io parto sempre col petto)
Cmq studio filosofia e questo era un'esame abbastanza importante quindi sono soddisfatto ( estetica con Sergio Givone)



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[AndryPata90]

complimenti per l'esame bro spacca la ghisa

[MichaelF]

Alla fine l'hai distrutto sto petto?

[JU 0%]

complimenti per l'esame bro spacca la ghisa

Grazie broo!

---------- Post added at 22:34:35 ---------- Previous post was at 22:26:30 ----------

Alla fine l'hai distrutto sto petto?

Eccomi! Alla fine...ero stanco
Sono andato in gym strafatto di sonno, stanchezza mentale e fisica ma, nel frattempo, carico di endorfine, preworkout e una lattina di guaranà ehhe
Il risultato è stato un calo DRASTICO (quasi la metà, mai successo in vita mia una cosa del genere ) dei kg, ho optato quindi per l'opzione "INTENSITA'"...sacrificando il peso.

Una cosa tipo:

Panca piana 8 7 7 10

panca inclinata 6 7 8 10

spinte piane 2x3 ( lo so, inutili ma avevo voglia di farle eheh )

croci su inclinata ai cavi in stripping

dip con sovraccarico di 15kg ss flessioni strette su rialzo 3 x (8-6-4/ le flessioni non le ricordo xD )

French press manubri 4x8

military in piedi 4x6

crunch lenti e controllati 3x max ( ne sono usciti tipo 60-40-40 )

IL TUTTO IN NEMMENO UN'ORA (per me impensabile, ingenere ci metto un'ora e mezzo)

Vedremo domani per i Doms , domani squat/spalle e venerdì dorso/bicipiti e richiamo petto eheh

Alimentazione di oggi di: 3617 kcal 452 carbo 201 pro 72 grassi

ADESSO ESCO CHE SENNO' SMATTO

[MichaelF]

Goditi il relax meritato post esame, io già me lo sto godendo troppo

---------- Post added at 22:40:48 ---------- Previous post was at 22:39:45 ----------

Non so perché il font sia così grande o.o da telefono lo vedo enorme

[wut1]

Ju che carichi hai sulla piana/inclinata bilanciere e manubri?

[JU 0%]

Diario di ju.

Ju che carichi hai sulla piana/inclinata bilanciere e manubri?

Dipende molto da quale esercizio parto ma cmq non ho buoni carichi per il petto (mentre di dorso tiro tantissimo).
Panca piana fai conto che faccio la 5x8 con 78/80 kg senza mai diminuire il carico (prime 2 serie quasi un buffer) e spinte posso arrivare a 32 (se sto sulla 3x8, sempre stessa tecnica) ma tipo oggi ho fatto carichi molto più bassi, infatti li ho usati per pump e stressare le fibre. Vario molto gli allenamenti di scheda in scheda cmq, nella scheda vecchia di panca arrivavo a 100 kg mentre nella 6x6 gironda con 15'' di recupero ne faccio mooolti meno!



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[wut1]

100 kg è un buon carico, mentre 78-80 io non le farei mai anche se il carico rimane costante, con un simile carico non riuscirei a sforzare con il petto (le mie spalle si prendono gran parte del lavoro ) comunque strano, avendo un petto cosi ampio che tiri su "poco". Per il dorso ci credo con la forma a v che ti ritrovi

[JU 0%]

Diario di ju.

100 kg è un buon carico, mentre 78-80 io non le farei mai anche se il carico rimane costante, con un simile carico non riuscirei a sforzare con il petto (le mie spalle si prendono gran parte del lavoro ) comunque strano, avendo un petto cosi ampio che tiri su "poco". Per il dorso ci credo con la forma a v che ti ritrovi

Macché ampio, ho delle clavicole minuscole..infatti tutto il lavoro lo fanno i tricipiti anche perché di panca stretta faccio quasi uguale
Di dorso faccio un pelo meno del mio compagno di allenamento (huge19 sul forum) che però è alto 1.90 e pesa quasi 90 kg eheh
Lui va forte sulle "spinte", siamo complementari!


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[Alessandro33]

Oh allora, come procede la "crescita" muscolare?

[JU 0%]

Oh allora, come procede la "crescita" muscolare?

Ciao Ale Ho postato delle foto proprio ieri, la crescita procede anche se in questo periodo un pò più lentamente per via di esami e cose varie
Sono alla seconda settimana della scheda nuova, appena arrivo ad un mese e 1 sett la cambio e la posterò qui
Come và te?

[Golosone]

Ciao Ju, son passato per un saluto, e per farti i complimenti per l'esame (anche mio fratello ha fatto Filosofia... bella roba! )
Volevo farti un paio di domande:
sei in iper, da quanto?
quando inizi definizione (se già lo hai programmato) ?
ultima, se puoi riscrivere i tuoi dati

Ciao e buon proseguimento

[JU 0%]

Diario di ju.

Ciao Ju, son passato per un saluto, e per farti i complimenti per l'esame (anche mio fratello ha fatto Filosofia... bella roba! )
Volevo farti un paio di domande:
sei in iper, da quanto?
quando inizi definizione (se già lo hai programmato) ?
ultima, se puoi riscrivere i tuoi dati

Ciao e buon proseguimento

Ero a far la spesa golosone, metto apposto e ti scrivo.
Vuoi un po' di carbo intanto? Fai come fossi a casa tua




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