Ottimo Nut!
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Grazie dani!
Oggi
Squat 5 x 15 12 12 10 25
Panca 45 manubri 4 x 12
Tricipiti alla corda 5 x 15 drop set
Riposo assoluto adesso
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Oggi
Leg ext ss sissy squat 4 x 20
Panca piana sino a 120 x 7 colpi
Alzate laterali 4 x 15
Military press 4 x 12
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Oggi cosi.
Rematore 4 x 12
Lat machine 4 x 12 10 8 8
Ss rowing con corda 3 x 15
4 serie bicipiti in stripping
15 min di camminata con in tutto 220 affondi
100 rip di pressa
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Che volumi!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Di allenamento menph?
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Di fisico![emoji16]
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Joel Marion
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Ahah infatti mi sembrava strano!!
Grazie mille sempre!
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Military press 4 Serie
Alzate laterali 4 serie drop set
Alzate posteriori 8 x 12 15
Tricipiti alla corda 4 serie
Come ieri camminata con 220 affondi e 100 Rip di pressa
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Panca piana 4 serie pesanti
Croci manubri 45 ° 4 serie drop set
Chest press 4 x 12 10 8 8
Croci al cavo basso 3 x 15
Pectoral machine 3 x 20
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Oggi così
10 x 10 leg press
10 x 10 leg ext
5 x Max manubri bicipiti
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Buongiorno a tutti.. finalmente un po di riposo, prossima settimana ferie ma ho varie cose da sbrigare come fare il passaporto a mia figlia visto che il consolato italiano come sempre fa aspettare mesi e mesi per due carte! quindi niente vacanze.
Oggi pomeriggio allenamento e domani speriamo un po di relax in piscina..
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Allenamento concluso
Panca piana sino a 135 x 3
4 serie tricipiti alla corda
Camminata con 220 affondi
100 rip pressa
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Tirati e gareggia.
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MEnphis ha ragione!Commenta
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