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Stacco da terra ( con bilanciere stavolta ) / 44 kg... mi sento troppo scarso, ma con 44 kg l'esecuzione era perfetta , alzando un pò di più si sporcava tremendamente
Trazioni 4 x max
Rematore bilanciere 3 x 8 / 45 kg
Pulley 3 x 10 / 55 kg
Bicipiti bilanciere 3 x 8 / 24 kg
Bicipiti manubri 4 x 10 / 10 kg per braccio
Bicipiti cavi , giusto per pompaggio, due serie intense
e infine , dieci minuti di corda
ti assicuro che non è schiacciato, è impossibile poi anche ipotizzarlo, visto che sono proiettato in avanti con il braccio....non voglio di certo prendermi in giro da solo.
da notare l'ossatura finissima, degna di una donna sedicenne
16 mi pare! l'ho misurato tempo fà.. poi bicipite-spalla sono molto sproporzionati secondo me
però la forma mi piace tantissimo, tipo la punta del bicipite è a picco
ps.da oggi colazione nuova : 80 o poco più gr di avena, 200 ml di latte e 20 gr di whey( poi di solito dopo una mezzora prendo un multivitaminico e un caffè )... ho provato a cucinare l'avena, è fantastica.
In genere chi ha una ossatura sottile se lavora bene sui muscoli, poi essi risaltano
vero! è anche vero però che di solito , è più portato muscolarmente chi ha un'ossatura più grande...ti racconto una cosa, il mio compagno di allenamento ha un anno in meno a me, 16...pesa 100 kg, ha la panza ma una muscolatura incredibile, pensa che lui mangia alla cavolo e piglia kg di muscoli ugualmente! se dimagrisse sarebbe perfetto ma non gli frega niente a lui, gli piace solo allenarsi sulla forza.
Chi c'ha il pane e non i denti, e chi ha i denti non ha il pane
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( mi piace l'allenamento solitario però )
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