Sollevando ghisa. Diario di un sofista.

[Strange Days]

Ciao Marco.
Non lo so, ma non dipende da quello. Preciso che il programma prevede: Max_50%_50%_50% (quindi le ripetizioni fatte nella prima determinano quelle delle altre). Finito questo programma cercherò una buona volta (lo dico sempre e non lo faccio mai) di fare una multi-frequenza seria con volume stellare di trazioni.

Mazzel, tu non hai il rack giusto? (so che lo hai già detto ma non ricordo). Puoi provare con le parallele come appoggio (sappi che il tuo istruttore si "attapirerà" a bestia!

[bio33]

nel lento più o meno ci siamo
mi smebra che alla partenza i gomiti non siano sottoil bilanciere, ma capirai che da quel punto di vista non si vede bene
la chiusra invece non mi piace molto, il bilanciere lo porti troppo indietro, va bene sopra la testa, o leggermente più indietro e le braccia completamente tese, dal video sembra che le tieni piegate

e ultima cosa, lo stance provalo leggermente più stretto

ho visto solo il lento, dopo guardo anche gli altri

[mazzel]

si lo so, anche lo squat andrebbe fatto senza però purtroppo sono costretto per motivi logistici e di organizzazione e di attrezzatura in palestra...

[Strange Days]

Grazie Bio...oggi ti tocca valutare la panca...mi raccomando, fallo lontano dai pasti e in una situazione di confort, non vorrei che mi ci rimanessi secco

[Gandhi]

Grazie Bio...oggi ti tocca valutare la panca...mi raccomando, fallo lontano dai pasti e in una situazione di confort, non vorrei che mi ci rimanessi secco

[newman]

Ok.

Nella panca riesci a deprimerle di più le spalle? A spingerle più "dentro" la panca intendo...

[Strange Days]

L'immagine mentale che cerco di tenere è spingermi contro la panca e verso l'alto. Certo poi tra il pensare e il fare ce ne passa
Comunque continuo imperterrito.

Nota positiva:Mignoli fissi a 81cm e fastidio assente con qualsiasi carico.

[Gandhi]

81 cm? Misura fissa per cosa? PL ?

[Strange Days]

Si...se non erro è consentita come distanza massima 81cm (però da indice ad indice)...solo che nel mio caso più allargavo e più soffrivo, ora i polsi non dicono più nulla.

[Gandhi]

Si...se non erro è consentita come distanza massima 81cm (però da indice ad indice)...solo che nel mio caso più allargavo e più soffrivo, ora i polsi non dicono più nulla.

Fammi capire, è quella distanza contrassegnata nel bilanciere come gli ultimi due estremi ?

[Strange Days]

Ciao Gandhi, nel caso del mio bilanciere si. Non so se sia universale o meno.

[bio33]

nei bilancieri ci dovrebbero essere 2 linee alla distanza di 81cm
nelle gare di pl, un'alzata è valida se all'interno della mano (tra indice e mignolo) si trova la rispettiva linea

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si lo so, anche lo squat andrebbe fatto senza però purtroppo sono costretto per motivi logistici e di organizzazione e di attrezzatura in palestra...

cambia palestra, prima possibile

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la panca va bene, c'è da aggiustare un pò di cose, ma va bene

per esempio mi sa ch epecchi un pò di settaggio delle scapole...sicuro di addurle e abbassarle per bene? mi sembrano un pò troppo alte

il bilanciere deve toccare sui capezzoli, so che ti viene meglio vicino allo sterno, ma non sarà così dopo quando sentirai i gomiti uscire dalla traettoria(esperienza personale)
per facilitarti la questione pensa a portare i capezzoli al bilanciere e non il bilanicere ai capezzoli, in questo modo il petto va in alto per bene, e magari capisci meglio il settaggio

[Strange Days]

Grazie Bio
Alla prossima farò le dovute "variazioni".


Ma te non vai a scuola domani? ancora a girare per il web?

[bio33]

io sono dell'artistico e domani giornata dell'arte
mi devo svegliare presto lo stesso, ma sto andando a dormire ora perchè la mia ragazza mi ha costretto (nel vero termine della parola) ad andare a vedere al cinema "the hunger game" e sono tornato da poco

per me che sono un tipo vecchio stampo( per farvi capire mi piace forrest gump e pochi altri), è stata na gran cagata assoluta senza nessun senso

[Strange Days]

Il cinema non è male, indipendentemente dal film, si possono fare delle serie di 2-3 minuti di contrazione isometrica sulle punte, un toccasana per il soleo.