Conetti's training.

[bio33]

tyson, poi non capisco la cosa del pt, ne dell'età
ti faccio un piccolo esempio?

per i miei dati...sono 1,70 circa x70kg circa(qualcosina in più forse) ho 20 anni e i miei massimali risalgono al 16 dicembre con 67,5kg di peso corporeo a:
-145 squat
-107,5 panca
-160 stacco (anche se sono venuti leggerissimi e con bilanciere di merda e dischi non regolari)

in 2 mesi sono risucito ad aumentare molto con 8x4@120kg di squat e 8x4@90kg di panca che corrispondono all'85% del vecchio massimale

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spetta spetta bio... più carbo sono necessariamente più ritenzione... qui è biochimica... ogni gr di carbo trattiene a se tot d'acqua, puoi che si possa migliorare è un discorso ma aumentando i cho necessariamente aumenta l'acqua.

e pochi carbo vuol dire meno irritenzione? scommettiamo che se stai a pochi carbo e molte pro (troppe) hai irritenzione lo stesso?

che i carbo portano irritenzione è vero, ma se lo squilibrio sta in un altro macro, tranquillo che esteticamente e in salute ci guadagni soltanto

[conetti]

irritenzione? comunque guarda sarà come vuoi ma la penso contrariamente, carbo sui 100gr e pro a 3xkg circa e stavo ben tirato l'anno scorso, ritenzione= mm non direi che ce ne fosse...

[bio33]

e se stavi con 200g di carbo e 1,5gxkg di pro? eri più grosso? con più RItenzione ( )

[TreXerT]

Ammazza quante pippe
se vi può consolare la comunità scientifica sta ancora dibattendo () la questione, ma sicuramente <1.2g/kg è troppo poco (cioè, non è ottimale) come pure sforare i 2~2.5g/kg porta talmente pochi benefici da diventare inutile (ma non necessariamente dannoso).

[bio33]

oh, per me stare a 1gxkg così come a 1,5gxkg ci può stare...il fatto è che tutti pensano che sia soggettivo, che io faccio pling, che se non si sta almeno a 2gxkg non si cresce ecc...
quando sono tutte boiate assurde, senza nessuna base sotto
castelli in aria

[AndryPata90]

ecco il video...

critiche molto ben accette...

ottimo...non vedo possibili critiche


irritenzione non si può sentire .......comunque che ci vuoi fare conetti ora che hai ingerito tutte quelle pro aspettati qualche maledizione dall'alto. salute compromessa. ma intanto stavi tirato boh. alla fin fine i fatti sono quelli che parlano quindi quoto il punto "meno pippe"...

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ma il punto che se non stai a 2gxkg non si cresce lo stai dicendo tu adesso...nessuno l'ha detto prima...

[bio33]

grazie al ***** che stava tirato, vi voglio vedere con 3 grissini
il fatto è, è la miglior cosa? si possono tenere i carbo un pò più alti a sfavore delle pro e stare tirati lo stesso?

per la maledizione delle pro stiamo esagerando...nesusno sta dicendo che chi mangia 3gxkg morirà...si sta dicendo che quello che fa non ha nessuna base scietifica e che anzi, ha miglioramenti se mangia più equilibrato

per i 2gxkg=cresce meno, è una cit, a cui il riferimento anonimo è volontario

[conetti]

Infatti bio non avevo nessuna intenzione di dire che se fossi stato piu basso in pro e piu in alto in cho non sarei stato tirato uguale, tanté che in futuro non credo di riscendere più così tanto con cho...
la mia volevo solo essere una constatazione al tuo discorso anche le pro portano ritenzione

[hercules21]

Cone postaci la tua dieta.

[roberto11]

Cone postaci la tua dieta.

sara' dura...

[conetti]

È un pó inutile che la posti, kcal,distribuzione numero dei pasti etc variano a seconda dello stato della persona , delle possibilità di ognuno etc etc
aggiungici poi che per i macro questi variano in quantità a seconda anche qui del singolo individuo, inoltre le quote derivano da un percorso graduale, ergo non mi pare possa avere alcuna utilità... Levando poi che per adesso non mi va di avere discussioni in merito

[hercules21]

Vabbe' ma non era per prendere spunti, era solo per curiosita', per vedere in linea di massima che mangi e a che ora,tipo con cosa fai colazione con cosa gli spuntini e con cosa pranzo e cena.

Vabbe' cmq come vuoi no problem.

[conetti]

Considera, pasti circa ogni 3 ore, alimenti variano, non sono fissi, vengono cambiati modificando allo stesso tempo le grammature per rimanere sempre e ovviamente nello stesso range di macro

[menphisdaemon]

ecco il video...

critiche molto ben accette...

L'eccentrica rallentamela un attimo per favore...2". Il resto è buono rispetto al fine che abbiamo.

sara' dura...

Il terzo segreto di Fatima

[roberto11]

Notare quello di fianco a te... Che cosa sta facendo con quel cavo?