40 anni e non sentirli

[Rossy]

---------- Post added 12-12-2011 at 08:15:50 ---------- Previous post was 11-12-2011 at 20:20:47 ----------

buon giorno!!!
appena sveglio 2 caffè amari
2x25 piegamenti apertura ultra wide
colazione con 80 gr di riso paraboiled+2 uova intere + 3 noci + 100 mg ala+400 UI vit E
buona giornata a tutti

ma dimmi un po'... questo riso lo cucini 1kg alla volta? scherzooooo

[lafettina]

no no rossella, lo faccio a bisogno, tanto il paraboiled in 8 minuti è pronto

[Hunterboy]

ciao lafett, scusa se m'intrometto, leggendo in photogallery hai citato la palumbo diet, avresti da indicarmi le linee guida? dovrei perdere circa 7/8kg..

[lafettina]

Ciao Hunter, le linee guida le ho scritte anche di là ma le riposto se vuoi.
Proteine a circa 2,5/3 gr x kg di massa magra, fat a 1,5, le uova a colazione non devono mai mancare, omega 3 a circa 3-4 gr al giorno.
unoi sche ma base potrebbe esere questo:
colazione
6 uova + omega3
spunto 30/40 gr di proteine in polvere con un cucchiaio di burro d'arachidi
pranzo
250/300 gr di petto di pollo+ insalata verde o rucola + olio evo
spunto come sopra
cena con 300 gr di pesce+ 12 mandorle+insalata/rucola
prenanna come spunto
il sale non deve essere azzerato, bere circa 3/4 litri di acqua al giorno, io metterei anche il cla insieme agli omega3.
Quando hai raggiunto una bf accettabile cominci a fare dei giorni a zero grassi con sole proteine e verdure, ovviamente alternati, fino a che nn raggiungi la condizione desiderata

[WhiteTyson]

come potrei non segnarmi nel diario de la fettina...

[lafettina]

Ciao white, il mio diario è un po' triste inquesto momento, ma conto di farlo tornare ai vecchi splendori quanto prima
benvenuto

[WhiteTyson]

Ciao white, il mio diario è un po' triste inquesto momento, ma conto di farlo tornare ai vecchi splendori quanto prima
benvenuto

è triste anche il mio...non preoccuparti!

[Hunterboy]

Ciao Hunter, le linee guida le ho scritte anche di là ma le riposto se vuoi.
Proteine a circa 2,5/3 gr x kg di massa magra, fat a 1,5, le uova a colazione non devono mai mancare, omega 3 a circa 3-4 gr al giorno.
unoi sche ma base potrebbe esere questo:
colazione
6 uova + omega3
spunto 30/40 gr di proteine in polvere con un cucchiaio di burro d'arachidi
pranzo
250/300 gr di petto di pollo+ insalata verde o rucola + olio evo
spunto come sopra
cena con 300 gr di pesce+ 12 mandorle+insalata/rucola
prenanna come spunto
il sale non deve essere azzerato, bere circa 3/4 litri di acqua al giorno, io metterei anche il cla insieme agli omega3.
Quando hai raggiunto una bf accettabile cominci a fare dei giorni a zero grassi con sole proteine e verdure, ovviamente alternati, fino a che nn raggiungi la condizione desiderata

ti ringrazio! comque avessi bisogno di chiarimenti saresti disponibile? Approfitto per chiederti, sono ammesse altri tipi di verdure? parlo di broccoli,spinaci,zucchine? Tu per quanto l'hai tenuta?
ancora grazie

[lafettina]

tranquillo hunter, quando vuoi
altri tipi di verdure no solo cruda e di colore verde io l'ho tenuta x circa due mesi. Cosa molto importante, la ricarica, la prima si fà dopo 14 giorni e poi una volta a settimana, ma dura solo 2 ore nelle quali puoi mangiare tutto quello che riesci ovviamente di glucidico, o ricordo ottime performance in quelle 2 ore, una volta riuscii a mangiare due pizze, 8 babà al rum, una vaschetta di gelato

[Go!]

tranquillo hunter, quando vuoi
altri tipi di verdure no solo cruda e di colore verde io l'ho tenuta x circa due mesi. Cosa molto importante, la ricarica, la prima si fà dopo 14 giorni e poi una volta a settimana, ma dura solo 2 ore nelle quali puoi mangiare tutto quello che riesci ovviamente di glucidico, o ricordo ottime performance in quelle 2 ore, una volta riuscii a mangiare due pizze, 8 babà al rum, una vaschetta di gelato

sono una principiante confronto a te...anche se mi do da fare durante il free meal non sono ancora a questi livelli...
buona giornata!!

[lafettina]

ho fatto anche di meglio Gilda
buona giornata anche a te

[Pesca]

tranquillo hunter, quando vuoi
altri tipi di verdure no solo cruda e di colore verde io l'ho tenuta x circa due mesi. Cosa molto importante, la ricarica, la prima si fà dopo 14 giorni e poi una volta a settimana, ma dura solo 2 ore nelle quali puoi mangiare tutto quello che riesci ovviamente di glucidico, o ricordo ottime performance in quelle 2 ore, una volta riuscii a mangiare due pizze, 8 babà al rum, una vaschetta di gelato

sei il mio eroe

[lafettina]

dopo 15 gg di dieta a zero carbo è il minimo che potesse succedere pesca

[santib]

dopo 15 gg di dieta a zero carbo è il minimo che potesse succedere pesca

invece con meno gg nn lo faresti........raccontalo ad altri....nn a me

[lafettina]