40 anni e non sentirli

[lafettina]

Con un po' di pazienza uscirà anche lui Rossella......almeno spero

[santib]

....tranquillo

[RAS]

Fettina !

Che corsa vuoi fare a gennaio ?

[lafettina]

Ciao Adriano! volevo fare una 10 km ma non sono riuscito ad allenarmi purtroppo, quindi la rimando a primavera

[Paul_Anderson]

Volevi finire con un buon tempo o solo partecipare?

[RAS]

Volevi finire con un buon tempo o solo partecipare?

Anch'io ho pensato a questa domanda... eh eh eh cmq caro Fettina, se vuoi solo partecipare fammi un fischio che partecipo anche io !

---------- Post added at 09:23:30 ---------- Previous post was at 09:22:58 ----------

Cosa c'è in programma a Roma prossimamente ?

[lafettina]

No no voleva partecipare x la competizione altrimenti posso andare lo stesso, non è che non ce la faccio a fare 10 km volevo misurarmi in una disciplina che fino ad ora è stata solo un mezzo x raggiungere un fine e che invece mi stà appassionando sempre di più. A roma non sò cosa c'è in programma ma sinceramente non mi interessava molto, nel senso che nel caso sarei andato anche fuori a farla
stamattina appena sveglio un caffè portato dalla dolce mogliettina a letto, ho ringraziato per una mezz'oretta abbondante la mia signora, poi 5 bcaa e fuori in strada a correre 28 minuti di corsa a buon ritmo su percorso leggermente vallato, tempo run con scatti al 70-80% e recuperi sotto al minuto, mi fermo al bar a prendere i cornetti x i ragazzi e rientro, 1x20 di flessioni con lo schiaffo, 2z20 di flessioni con un braccio (alternato) su un gradino, piramidale di flessioni sulle scale (ogni 5 flessioni salivo un gradino con le gambe fino a stare quasi perpendicolare) 2x20 di alzate laterali con due bottiglie dell'acqua da 1,5 lt, 1x50 di curl alternato sempre con bottiglie, 2x20 di french in piedi con borttiglie, 2x20 di squat x bw, 2x16 di affondi, una serie camminando e una serie in rear lounge. Ot5timo stamattina mi sentivo in forma sotto tutti i punti di vista adesso doccia e poi in giro con i bambini a fargli vedere babbo natale che arriva con l'elicottero
Buona giornata a tutti ragazzi
Ah dimenticavo il cardio divceva a fine seduta 1h e 12' con un consumo calorico di 818 kcal
adesso colazione con 80 gr di riso paraboiled + 120 gr di cotto

[Schizzato]

Ciao fettina! Passo per un saluto,tutto bene? Vedo che gli allenamenti proseguono,bene. Anche io,come te, non posso andare in una palestra e mi sto arrangiando in qualche modo a casa. Stammi bene!

[lafettina]

Ciao Schizzato! Bentornato

[lafettina]

Buon giorno e buona domenica a tutti
stamattina appena sveglio
5 gr bcaa+2 caffè amari
1x20 di flessioni apertura MEDIA
15 minuti di corsa in fascia
20 minuti di ripetute 40" scatto al 70% recupero 1'
15 minuti di corsa in fascia
rientro a casa 5 gr bcaa
una piramide di flessioni sulle scale, 2x20 di squat bw+ 2 x 12 affondi rear lounge a una gamba, 2x30 alzate laterali con bottiglie di acqua da 1,5lt, parallele tra i divani di casa 1x15
doccia e poi pranzo con 90 gr di spaghetti alla carbonara con carne macinata, 2 uova, pisellini verdi finissimi parmigiano e un goccio di latte
buona domenica a tutti

[Paul_Anderson]

Prova anche i piegamenti apertura ultra wide..sono interessanti per il petto

[lafettina]

piano piano sperimento tutto Andrè, stasera dovrei montare la barra x le trazioni a muro e poi sarò molto avvantaggiato nel fare gli esercizi

[santib]

buona domenica

[ugox@]

buona domenica a tutti i lettori :-)!

[lafettina]

buona domenica

---------- Post added 12-12-2011 at 08:15:50 ---------- Previous post was 11-12-2011 at 20:20:47 ----------

buon giorno!!!
appena sveglio 2 caffè amari
2x25 piegamenti apertura ultra wide
colazione con 80 gr di riso paraboiled+2 uova intere + 3 noci + 100 mg ala+400 UI vit E
buona giornata a tutti