Il diario di Luca

**luca_skizzato91!** · 16-12-2011, 23:06:41

Dai ma non scherzare spacca tuttoooooooooooooooo

**bio33** · 16-12-2011, 23:09:18

Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio

Bel petto e dorso, un po' meno la canzone

quoto

***zuse*** · 17-12-2011, 00:36:31

io quoto il buon clark( ma che te lo dico a fa' )
mi e' piaciuto il dorso..pensavo fosse indietro(anche se non so il motivo) invece stai bene..

buono il petto..
le braccia nella back double B rendon bene

anche se immagino pure tu sia una centrale kilokalorica..purei io ti ocnsiglierei di mangiar tanto, ok..ma bene..perche' nel front perdi un pelo sec me per acqua adipe...e ne hai poco bada! e siamo in inverno, massa etc...pero' boh..

in verita' e' un modo sottile per dirti :.sgarra anche con 1 kg di cioccolato ma evita quella merda di mc donald a meno che non sian le 2 di notte e tu abbia fumato canne

cmq bene lu'

**luca_skizzato91!** · 17-12-2011, 02:11:42

grazie mille zuse

si devo dire che nel front scarseggio un pò invece nel back me la cavo, il front pecca perchè il petto nella parte centrale-superiore come gia detto c'è poca massa e quindi mi fa avere quell'aspetto "liscio" invece se noti di lato ho una bella parte bassa-esterna...
Comunque continuo a darci dentro alla grande su tutti i gruppi come sempre allo stesso modo...

Per quanto riguarda il mangiare a voglia...Cho pro a volontà...male che vada sotto i 400 cho non scendo, diciamo che sto tra i 400 e i 500 di cho e di pro sulle 200 poco più...

**bio33** · 17-12-2011, 02:39:07

perchè non provi a cambiare inserendo il lento in piedi?

**luca_skizzato91!** · 17-12-2011, 15:37:07

L'ho sempre fatto. Io vario tutto non c'è una cosa che non faccio.

**bio33** · 17-12-2011, 16:10:10

lento impiedi/seduto(manubri, bilanciere), alzate frontali impiedi/seduto (manubri, bilanciere), anrold press impiedi/seduto...e tante altre varianti, tutte provate?

***Adama*** · 17-12-2011, 20:05:34

Ciao Luca,
riappaio solo ora dopo giornate di oblio tra lavoro e cene aziendali

bel video e ottimo dorso *****! Complimenti.
Pure le braccia non scherzano.................insomma a me sembra che tutti i comparti stiano muovendosi in modo armonioso nella direzione voluta. Vediamo se riesco a repparti

**luca_skizzato91!** · 17-12-2011, 21:30:03

Ciao adama grazie mille

guarda dal vivo è meglio...comunque sono andato a comprare il galaxy S quindi prossima settimana o foto o video con buona risoluzione, altro che n70......

**Erih** · 17-12-2011, 22:06:21

Dal vivo è sempre meglio... in foto mi vedo sempre uno schifo però quando sto allo specchio tutto cambia!

Poi cavolo, stai sopra i 400 gr di cho. Penso che io sto a 320 al giorno e peso 78 e se aumentassi ( già fatto ) esploderei in una bolla di grasso :|

**luca_skizzato91!** · 17-12-2011, 22:35:12

Ahahah io invece sono una centrale nucleare erih eheh...come mi piacerebbe pesare 78 kg...entro l'estate spero di arrivarci con una bf bassa del 10...vediamo...

**lucav79** · 19-12-2011, 09:56:40

ottimo luca. bravissimo

**luca_skizzato91!** · 20-12-2011, 01:12:23

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

ottimo luca. bravissimo

dici davvero luca? sono troppo secco ancora, la strada e' lunga.....

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Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

ottimo luca. bravissimo

dici davvero luca? sono troppo secco ancora, la strada e' lunga.....

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