Il diario di Lucav79

[drhouse]

luca ma come lo imposti l'hiit?? perchè pure io ero interessato, ma effettivamente se da un lato è più intrigante e meno noioso rispetto al cardio blando, trovo che potrebbe inficiare notevolmente le mie capacità di recupero...
15 minuti di scatti al 90% per 30'' seguiti da 1' minuto di riposo attivo mi metterebbero ko per 2 giorni( e la mia sarebbe una versione blanda)...
immaginare di farlo per 25' poi!!!!!!
ma lo fai sul tapin o all'aria aperta?perchè già HIIT e tapin non vanno molto d'accordo(si perde la componente dello scatto)............

[Albs]

Luca visto che non molto tempo fa ho letto un tuo post sul ph dell'alimentazione...il nutrizionista mi ha prescritto delle compresse di sali alcalini (xaliform) per contrastare l'acidità della dieta...che ne pensi?

[lucav79]

doc: non è cosi invasiva. son 25 minuti dove ci sono intervalli di 5 minuti ciascino. ad ogni minuto aumento la resistenza mantendendo i giri costanti. i battiti arrivano quindi alla soglia anaerobica. poi riprendo. insomma faccio 5 cicli " a dente di ****" e poi una decina di minuti cardio steady per bruciare un po. per cui non è come te lo immagini te, tipo guerrilla. li mi friggerei molto di + le gambe. insomma un metodo alternativo e meno noioso del cardio steady, butti su i battiti a 1000 ma sezna friggere troppo le gambe. poi calcola che lo faccio alla recline, per cui non ho il peso che mi grava sulle gambe. Fino allo scorso agosto facevo 2 sessioni HIIT abb pesanti con pesi pure, balzi, kettlebells scatti in salita, ecc ecc. Poi ho dovuto stoppare per fare massa. Pero' anche sottoalimentato. Ora direi di no. Cmq sto attento.

albs: lo xaliform non lo conosco. io prendo il basen e ora inizio a prendere anche potassio citrato. cmq l alcalino è alla base per ottenere trisultati e stare in salute. un elemento sottovalutato ahime

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ah il potassio citrato poggi mi è costato 30 minuti di camminata spedita per andare da casa in farmacia...mica potevo prendere l auto eh!

[Albs]

Alla base per ottenere risultati? Spiega spiega che sono interessato non poco!

[lucav79]

albs dell acidosi se ne è parlato tanto. vuoi perche facciamo diete iperp, vuoi xche la gente mangia fonti di carbo acide. il corpo per tamponare l acidosi mette in atto alcune strategie (ricavare glutammina, calcio endogeni). come si fa a costruire una base se ci autocannibalizziamo?! questo è il motivo che dopo mesi mi ha fatto desistere dalla metabolica. funziona ma non è uno stile di vita, oppure alziamo un po la soglia dei carbo ma alla fine non è una metabolica "da puristi"

[mascotte]

esatto,l'alcalinizzazione è importante periodicamente anche io uso integratori con questo fine anche se ora è da un pò che non ne utilizzo..comunque non è da sottovalutare il tutto,affatto

[lucav79]

io basen fisso. e ora attenta scelta dei cibi.

[mascotte]

io usavo il guna basic..però l'ultima volta ho avuto brutte esperienze (problemi di stomaco che ho imputato al suo utilizzo)..ho interrotto e non l'ho più ripreso,ma mi sa che mi butto su altro la prox volta

[lucav79]

va bheh io son un carroarmato ma col basen mai avuto alcun problema. provalo

[mascotte]

io invece ho lo stomaco molto moooolto delicato...è una guerra continua
cmq lo proverò

[Albs]

Difatti luca il mio nutrizionista sostiene che anche in ipo sia meglio tenere una certa quota di carbo...perché senza si vanno ad attivare tutta una serie di processi non proprio vantaggiosi...poi non ho approfondito, magari dopodomani che lo vedo gliene parlo!

p.s. Mascotte ti capisco, io soffro della sindrome del colon irritabile e per un carattere ansioso e impulsivo come il mio é letteralmente devastante, nell'ultimo periodo ho un campo minato al posto dell'intestino!

[lucav79]

i carbo hanno notevoli effetti ormonali (tiroidei leptina). stare senza carbo per tanto tempo porta ad un aumento della resi insulinica nonche ad un impoverimento degli enzimi deputati.

son a pezzi. finito ora di lavorare azzarola. in compenso un mio articolo ha vinto un prestigioso premio come paper dell anno.
ora ne sto preparando altri 2 per una conferenza a parigi a giugno,

cmq domani devasto il dorso. ho gia preparato la tabella anche se vorrei fare i femo azzarola. domani decido

[all_S_stYle]

Col basen non ho avuto problemi neanche io! vi ho detto tutto!

[lucav79]

basen è all_s_style proof...per cui è una garanzia. all domani inizio col cit di K. l ho trovato in farmacia preparazione galenica

[mascotte]

io anche soffro di colon...devo stare perennemente attento e come mangio qualcosina fuori posto sono cavoli albs,quindi capisco perfettamente anche io..vado anche io a periodi,ma sono costretto a stare perennemente attento alla dieta insomma,anche a un eventuale sgarro devo prestare attenzione perchè altrimenti dopo passo una giornata di m****...nel vero senso della parola