vivix =)

[vivix]

ste croci stanno diventando la mia croce
la prima serie l'ho sofferta come se fosse l'ultima
quindi alla seconda non potevo aumentare
ma alla terza me la sono sentita
magari avrei dovuto riposarmi un pochino di più prima di iniziare
cmq sono sicurissima che pino mi dirà che non le so fare bene
dovrò dimezzare il carico come nelle alzate

in generale la scorsa settimana l'ho fatta più facilmente
oggi boh
per non parlare della panca stretta
i dischi li ho controllati
ma l'impressione era proprio quella: che avessi 30 chili tutti a sinistra

[Manx]

le croci sono "rognose", io non le faccio da manuale, poiché le sentro troppo poco, quindi apro meno e piego i gomiti (ma senza fare distensioni con manubri ). Le croci sono come le alzate laterali...gli esercizi che piu' si vedono far male

[vivix]

e io le faccio tutt'e due come te

[Manx]

quindi "male"

[vivix]

[vivix]

buondì

[brosgym]

scusate la domanda sciocca: quanto acido ascorbico devo prendere per fare 2 gr di vit c?

La vitamina C é l'acido ascorbico, quindi se hai ac. ascorbico 2g, se è ascorbato di Na (AAAAHHHAHHH!!!! SODIO!!!!!), allora è diverso.

[Go!]

Buongg Vivi!!!

[vivix]

La vitamina C é l'acido ascorbico, quindi se hai ac. ascorbico 2g, se è ascorbato di Na (AAAAHHHAHHH!!!! SODIO!!!!!), allora è diverso.

cmq ho comprato l'acido ascorbico

Buongg Vivi!!!

ciao giiiiiiiiiii!!!!!

[vivix]

roby , ma sei già tornato o devi ancora partire?
o sei in francia????

[brosgym]

roby , ma sei già tornato o devi ancora partire?
o sei in francia????

Volo rimandato, parto domani.....forse allenamento con il vostro coach!!

[Manx]

[Stefy82]

Buongioooooooooooooooorno

[vivix]

Volo rimandato, parto domani.....forse allenamento con il vostro coach!!

portate anche meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

p.s. ma lui non stava in germania?

Buongioooooooooooooooorno

buona sera


Dorso-femorali

Rematore con appoggio della cabeza, a 90, 6 6 6
3 x 6 @ 37,5

Trazioni supine 6 6 6
3 x solo 5

Lat avanti presa commando 6 6 6
3 x 6 @ 45

pulley basso presa larga 6 6 6
3 x 6 @ 40

Stacco GT 6 6 6
6 @ 55
6 @ 60
6 @ 60

Panca iperext + sovracc. 10 10 10
3 x 10 @ 10

Leg curl sdraiato 12 10 8
12 @ 15
10 @ 20
8 @ 25, ma ne ho fatte solo 6

that's all

ah: manu da qualche giorno ho un certo dolore nella zona intorno alla clavicola destra......tipo pettorale alto.....ma anche trapezio....
fino a oggi non mi aveva dato fastidio in palestra, ma sta iniziando a disturbare
nei giorni passati l'ho sentito al mattino appena sveglia, infatti all'inizio l'avevo attribuito a una posizione scomoda....ma credo si tratti di altro...
mi chiedevo se potrebbe dipendere da questo la sensazione di sovrappeso a sinistra ieri alla panca stretta....

[Manx]

portate anche meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

p.s. ma lui non stava in germania?

si', ma strasburgo dove va lui è ad un'ora di treno da qui


buona sera


Dorso-femorali

Rematore con appoggio della cabeza, a 90, 6 6 6
3 x 6 @ 37,5

Trazioni supine 6 6 6
3 x solo 5

come mai questo calo?


Lat avanti presa commando 6 6 6
3 x 6 @ 45

pulley basso presa larga 6 6 6
3 x 6 @ 40

visto che li avevi 40kg...

Stacco GT 6 6 6
6 @ 55
6 @ 60
6 @ 60

buono!

Panca iperext + sovracc. 10 10 10
3 x 10 @ 10

Leg curl sdraiato 12 10 8
12 @ 15
10 @ 20
8 @ 25, ma ne ho fatte solo 6

that's all

ah: manu da qualche giorno ho un certo dolore nella zona intorno alla clavicola destra......tipo pettorale alto.....ma anche trapezio....
fino a oggi non mi aveva dato fastidio in palestra, ma sta iniziando a disturbare
nei giorni passati l'ho sentito al mattino appena sveglia, infatti all'inizio l'avevo attribuito a una posizione scomoda....ma credo si tratti di altro...
mi chiedevo se potrebbe dipendere da questo la sensazione di sovrappeso a sinistra ieri alla panca stretta....

potrebbe anche essere...certo che tu e santi siete sfgt per le spalle... tieni sotto controllo la zona e fermati "per tempo".

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