Il diario di mark23az

[mascotte]

bè a me le cose semplici non piacciono
cmq io parlo dell'extreme stretching...colpa mia che gli affibbio nomi uguali
per intenderci lo stretching fatto con i pesi...tipo con le croci no,arrivo al punto di massima apertura e provo a dare ancora più profondità...prova a tenere la posizione per 30-40 secondi..fa male

[mark23az]

bè a me le cose semplici non piacciono
cmq io parlo dell'extreme stretching...colpa mia che gli affibbio nomi uguali
per intenderci lo stretching fatto con i pesi...tipo con le croci no,arrivo al punto di massima apertura e provo a dare ancora più profondità...prova a tenere la posizione per 30-40 secondi..fa male

molto interessante sergio ho visto qualche video provero a fare qualcosa del genere

Buon giorno Mark
Per me lo stretching (statico) è D'OBBLIGO dopo l'allenamento, per tutti i suoi benefici che non sto qui ad elencare
Mascotte ho fatto qualche ricerca sul power stretching e visto qualche video, lo vedo abbastanza complesso però

Giornooo
si si lo so che è molto importante ma a volte ho veramente poco poco tempo che lo salto
mi impegnero per farlo uscire quei 5 minuti x farlo però

[mascotte]

eheh prova prova poi mi dici

[PaBloS94]

Giornooo
si si lo so che è molto importante ma a volte ho veramente poco poco tempo che lo salto
mi impegnero per farlo uscire quei 5 minuti x farlo però

il tutto sta nel farlo diventare un abitudine piuttosto che un peso

[mark23az]

wo di gg
cardio addome polpacci

foto pre cardio di gg

[PaBloS94]

Mark ma come mai hai adottato questo approccio di multifrequenza in allenamento? Non hai problemi di recupero o cose del genere? Quale metodo stai utilizzando? Fammi sapere di più, non riesco a trovare il post in cui parli di questo, altrimenti nn te la facevo sta domanda. Grazie
P.S. Inutile dirti di nuovo che hai un fisico della madonna , complimenti ancora, anche se avrei preferito qualche foto ai polpacci e addome (visto l'obbiettivo dell'allenamento )

[mark23az]

Mark ma come mai hai adottato questo approccio di multifrequenza in allenamento? Non hai problemi di recupero o cose del genere? Quale metodo stai utilizzando? Fammi sapere di più, non riesco a trovare il post in cui parli di questo, altrimenti nn te la facevo sta domanda. Grazie
P.S. Inutile dirti di nuovo che hai un fisico della madonna , complimenti ancora, anche se avrei preferito qualche foto ai polpacci e addome (visto l'obbiettivo dell'allenamento )

diciamo che mi sono sempre allenato cosi,quindi non trovo alcun tipo di problema per il recupro fisico...attualmente sto seguendo una ian king a 4 split con cardio nel sabato che sarebbe di reset
eheh la prox volta foto anche ad addome e polpacci

[mark23az]

Buona domenica a tutti ragazzi!!!!

[emaz92]

Buona domenica a tutti ragazzi!!!!

buona dome

[mascotte]

buona domenica anche a te mark

[PaBloS94]

Buon 10/10/10 a tutti raga!!!

[mark23az]

panca 5x5 100-102-106-108-120 kg 120"
pulley basso 90" 90-90-90-100-100 kg
spinte 30 4x8 loc 2" petto 90" manubri 36 kg
rematore man 4x6 90" manubrio 36-42-42-42-42 kg
croci panca piana mabubri 18 kg 1x10 cross over cavi 30 kg 3x10 60" pectoral machine 2x10 40 kg

[mascotte]

sempre al max mark

[mark23az]

sempre al max mark

si si sergio gg è andata bene
forse in virtu della "magnata di ieri"

[Andro92]

Ciao marco,come andiamo??
son 2 o 3 giorni che non passo sul formum,week end lungo ,cmq appena finito l'allenamento,niente male