Il diario di mark23az

[rik91]

per curiosità mark, che marca usi di maionese?

[mark23az]

per curiosità mark, che marca usi di maionese?

calvè mi sembra che sia

[mascotte]

bei carichi si mi associo

[mark23az]

colazione
4 uova
15 gr whey

spuntino
30 gr arachidi
20 gr noci
30 gr whey

[mascotte]

niente fonti di carbo? :?

[mark23az]

niente fonti di carbo? :?

yes sergio nei reset sto a zero carbo stesse kcal tutto dai grassi e pro e devo dire mi sento davvero bene quando mangio cosi....mi abbotto nel vero senso della parola,come energie sto bene,non mi sento gonfio e non mi vedo appannato

[mark23az]

pranzo
230 gr prosciutto sgrassato
35 gr maionese
1 piattone insalata

[Andro92]

Bei pasti Mark

[mark23az]

Bei pasti Mark

ci ho aggiunto anche 2 fette di fesa di tacchino

[mark23az]

spuntino
30 gr arachid
20 noci
30 gr whey

[mascotte]

mangi a distanza ravvicinata eh?

[mark23az]

mangi a distanza ravvicinata eh?

si si gg ho anticipato un po tutto.....tanto non penso di uscire...quindi per le 7 ceno xke mi cucino sempre io e quindi me la scelgo io l'ora

[mark23az]

cena
250 gr spigola
20 gr evo
20 r maionese
1 piatto insalata e pomodori

[Andro92]

Oggi eri in w.o.??.
Mi sa di no,se non sbaglio hai i giorni alterni diversi dai miei .
Cmq ho appena finito l'allenamento,quando vuo idacci un occhiata.

[mark23az]

Oggi eri in w.o.??.
Mi sa di no,se non sbaglio hai i giorni alterni diversi dai miei .
Cmq ho appena finito l'allenamento,quando vuo idacci un occhiata.

si si gg reset.....tutta oggi a casa mi so impazzito ahahah per fortuna nn mi è venuta fame ora passo