Il diario di mark23az

[mascotte]

buona domenica mark

[mark23az]

i cho li prendi da frutta e verdura?
Il bello è che da quanto ho letto sei uscito da poco dalla fase massa e sei già definito :O

no no tutti amidi(avena cola e pre wo e riso o gallette post wo) + verdura(finocchi o cetrioli) per il resto nnt frutta,pro alte e fats medio-bassi
massa questanno l'ho fatta mantenendo una bf decente e sporcandomi poco ecco xke sono gia cosi

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buona domenica mark

graziee sergioo buona domenica anche a te

[PaBloS94]

Buona domenica BigMark

[mark23az]

Buona domenica BigMark

big???? mo non esageriamo forse hai sbagliato a digitare la b al posto della p pigmark in onore delle vecchie magnate!!!!!!! ahahahha
buona domenica anche a te pio

[PaBloS94]

big???? mo non esageriamo forse hai sbagliato a digitare la b al posto della p pigmark in onore delle vecchie magnate!!!!!!! ahahahha
buona domenica anche a te pio

Sei sempre il solito

a proposito di magnate, oggi che hai preparato di sgarroso?

[mark23az]

Sei sempre il solito

a proposito di magnate, oggi che hai preparato di sgarroso?

nada de nada
avena basmati e fragole a gogo.................quando mangio sporco posto le foto perche quando lo faccio seguo le regole del guro furious pete!!!!!!!!!! ahahahahah

[PaBloS94]

nada de nada
avena basmati e fragole a gogo.................quando mangio sporco posto le foto perche quando lo faccio seguo le regole del guro furious pete!!!!!!!!!! ahahahahah

ieri mi mancava solo il capello biondo ed ero uguale a lui

[situation]

[QUOTE=mark23az;6826175]no no tutti amidi(avena cola e pre wo e riso o gallette post wo) + verdura(finocchi o cetrioli) per il resto nnt frutta,pro alte e fats medio-bassi
massa questanno l'ho fatta mantenendo una bf decente e sporcandomi poco ecco xke sono gia cosi [COLOR="Silver"]

Il bello è che da tutte le foto che ho visto non hai mai superato il 10-12% di grasso anche in massa,che per me è difficilissimo XD

[mark23az]

[QUOTE=situation;6826646]

no no tutti amidi(avena cola e pre wo e riso o gallette post wo) + verdura(finocchi o cetrioli) per il resto nnt frutta,pro alte e fats medio-bassi
massa questanno l'ho fatta mantenendo una bf decente e sporcandomi poco ecco xke sono gia cosi [COLOR="Silver"]

Il bello è che da tutte le foto che ho visto non hai mai superato il 10-12% di grasso anche in massa,che per me è difficilissimo XD

l'importante è saper controllare l'introito calorico e assumere le dosi giuste di cho pro fats.......la vedo una cosa da pazzi fare massa aumentando tipo 10-15kg e poi ammazzarsi con il cardio per dimagrirsi.......mantenendosi pulito si cresce lo stesso anche se ci vuole piu tempo

[Andro92]

Ciao Grandissimo come và?Ti sei riposato un pò?!

[mark23az]

Ciao Grandissimo come và?Ti sei riposato un pò?!

Giorno andree tutto bene e piu o meno ahahah
a te cm va? andato alla fiera?

[Andro92]

Giorno andree tutto bene e piu o meno ahahah
a te cm va? andato alla fiera?

Bene dai riposati guerriero .
Io alla grandissima,la fiera è stata davvero stupenda,un esperienza unica!

[mark23az]

foto di ieri sera

http://www.bodyweb.com/threads/294983-Start-cutting?p=6827535&viewfull=1#post6827535

[mascotte]

very good
allo specchio come ti vedi?

[mark23az]

very good
allo specchio come ti vedi?

diciamo che sono soddisfatto per adesso grasso da perdere non c'è piu, un minimo di ritenzione da smaltire pero gia ieri quando ho fatto le foto che ero con 400 e passa cho si intravedevano le vene sull'addome,certo non scenderò molto di piu perche i volumi scendono troppo se no