Tex's Diary - Verso l'infinito e oltre!

[Tex88]

Lunedì
_Stacco 8x3 @108kg
_Trazioni 6x(1x6) @bw

_Curl Cavo basso 3x12 @25Kg
_Curl alternato man su panca 45° 3x10 @12Kg
_pump alla macchina

La progressione sul big con i rest ampi mi porta via parecchio tempo, e già ne ho poxo per allenarmi, quindi sono costretto a tagliare un po' sul resto... ma va bene per ora, è un periodo un po' così, mi alleneno in orari scomodi e con poco tempo...
Dalla prossima settimana inizierò cmq a saliure con le reps scendendendo con le serie quindi il problema dovrebbe un po' ridursi..
In ogni caso è un periodo un po' di "attesa" per vedere se si riesce a far qualcosa per la spalla...domani sera ho la visita, speriamo

[massy88]

Molto bene amico...ottimo wo
iN bocca al lupo per la visita dal medico della juventus

[alessandrocar88]

bene tex...speriamo in bene per la visita

[Tex88]

Ciao ragazzi, è un bel po' di tempo che non scrivo qua..
chiedo scusa a chi seguiva il mio diario, ma tra università e problemi fisici anche la palestra è passata un po'in secondo piano...
Ora torno, con una "bellissima" novità... 10 giorni fa mi sono lussato la spalla sinistra! -.-"
Già mi è andata bene che non mi sono lussato la destra, che era quella operata 2 anni fa, e anche quella che era messa peggio...
Io cretino con problemi alle spalle fare snowboard... e pensare che per una volta che non ho fatto neanche una caduta tanto clamorosa, anzi, banalissima...ma fatto sta che mi è costata una lussazione e un viaggetto in ambulanza... e la lussazione me l'han ridotta poi in ospedale circa 2 ore dopo che la spalla mi era uscita, sono state le 2 ore più lunghe della mia vita, il dolore è stato veramente forte...
Coooomunque...oggi ho tolto la fasciatura che me la teneva immobilizzata, ora qualche giorno ancora senza muovere tanto l'articolazione e lunedì si inizia poi con il recupero funzionale...

[alessandrocar88]

chi si rivede

azz mi spiace per l'infortunio...che sfiga!!! buona guarigione!!!

come va con l'uni?

[Tex88]

ciao ale!
con l'uni bene, anche se essendo la facoltà di scienze motorie e avendo quindi anche materie pratiche in cui si fa sport sono bloccato anche li...ma x il resto bene. Tra 20 giorni ho i primi esami... biologia, fisica e anatomia... per quest'ultimo sono un po' preoccupato perchè è parecchio duro...ma spero di farcela...
tu com'è con l'uni?

[alessandrocar88]

io tutto bene con l'uni...me gusta assai
domani esame

[Tex88]

In bocca al lupo allora! esame di che?

[alessandrocar88]

crepi il lupo

è sui polimeri

[massy88]

Mi spiace tex...vedi di rimetterti presto!!
A quanto pare, è periodo di esami per tutti...me compreso

[Tex88]

Pian piano ho ricominciato a muovere la spalla... la mobilità è già buona, ma ovviamente non posso caricarci sopra...
Pensavo, al posto di far nulla, di approfittarne per concentrarmi sulle gambe...
Pensavo di far qualcosa per migliorare la forza esplosiva...sicuramente visto che al suism facciamo anche altri sport penso sia la cosa che mi può essere più utile...quindi vedrò un po' di strutturare qualcosa mirato a quello... qualcuno ha idee o suggerimenti in merito??

[alessandrocar88]

forza tex, vedrai che ti rimetti secondo me può essere una buona idea quella delle gambe! però ad esempio lo squat devi valutare...perchè cmq per tenere il bilanciere bisogna avere una buona mobilità
per la forza esplosiva cmq penso che lo squat sia il più indicato...o magari il jump

[Tex88]

forza tex, vedrai che ti rimetti secondo me può essere una buona idea quella delle gambe! però ad esempio lo squat devi valutare...perchè cmq per tenere il bilanciere bisogna avere una buona mobilità
per la forza esplosiva cmq penso che lo squat sia il più indicato...o magari il jump

lo so infatti quello è un problemino, perchè nella posizione nella quale dovrei afferrare il bilanciere quando c'è l' ho sulle spalle, la spalla mi fa male... devo inventarmi qualcosa...ma al momento le idee scarseggiano

[Ansicora_Gherreri]

pliometria....a corpo libero....oppure ti compri il manta ray e puoi fare squat...ma costa 65euro

[Tex88]

pliometria....a corpo libero....oppure ti compri il manta ray e puoi fare squat...ma costa 65euro

penso che il corpo libero sia la soluzione migliore...anche perchè non mi conviene spendere soldi visto che magari tra un mesetto la spalla sarà già nelle condizioni sufficienti per lasciarmi fare squat...
Comunque domani faccio un lavoro blando per le gambe, una sorta di ricondizionamento perchè comunque son fermo da 20 giorni... e per quello posso anche usare la pressa... così nel frattempo valuto anche come impostare il lavoro sulla forza esplosiva... lavorare in pliometria sarebbe parecchio utile per la forza esplosiva, giusto?