Trained badboy - jeiko's diary

[jeiko]

io adesso li sto allenando anche prima del work per problemi di tempo.....cmq quando si parte? ne ho parlato anche a pette ma ancora non ha risp.......

eh ti farò sapere qualcosa a breve di sicuro non la sett prox...appena sai qualcosa di pette fammi sapere gli dovrei chiedere una cosetta anche io...cmq vediamo
di sicuro lo facciamo brò
st'anno bisogna apprendere ed io mi voglio prendere pure il brevetto

[salsa]

ovvio sett prox li carico dopo aver allenato tutto

io adesso li sto allenando anche prima del work per problemi di tempo.....cmq quando si parte? ne ho parlato anche a pette ma ancora non ha risp.......

[jeiko]

alterna giorni con sovraccarico e senza.....vedrai il cambiamento man.......io almeno l'ho avuto (Pette docet)

ovvio sett prox li carico dopo aver allenato tutto

[salsa]

luka li faccio sempre dopo aver allenato
è una settimana che li faccio prima devo cercare di rafforzare un pò la parete, perchè allenandola per ultimo gruppo non mi sforzo abbastanza

alterna giorni con sovraccarico e senza.....vedrai il cambiamento man.......io almeno l'ho avuto (Pette docet)

[jeiko]

La prossima volta il crunch lo fai dopo lo stacco, oppure dopo l'allenamento del dorso

luka li faccio sempre dopo aver allenato
è una settimana che li faccio prima devo cercare di rafforzare un pò la parete, perchè allenandola per ultimo gruppo non mi sforzo abbastanza

[salsa]

[lukasmile]

La prossima volta il crunch lo fai dopo lo stacco, oppure dopo l'allenamento del dorso

[Gandhi]

certo ma dice pure che sono grosso
faccio: "a giugno mi rimetto in massa"
mi fà "ANCORA? quanta massa devi mettere ?"
per dio io mi vedo sempre piccolo e quelli mi vogliono vedere ancora piu' secco...
ps gambe in ottima forma

Che ignoranti che sono

Le gambe, se proprio devo dire la mia non allenarle, che son geloso

[jeiko]

meglio, se per te è piccola, e quando la ingrandirai, per loro sarà enormissima

Good il calcio balilla

certo ma dice pure che sono grosso
faccio: "a giugno mi rimetto in massa"
mi fà "ANCORA? quanta massa devi mettere ?"
per dio io mi vedo sempre piccolo e quelli mi vogliono vedere ancora piu' secco...
ps gambe in ottima forma

[Gandhi]

3 ore di auto penso che ho rimediato al cardio non fatto stasera bowling e partita di calcio balilla
ho i lombari in 10 parti
ahaha oggi un mio amico ha detto ma che hai allenato la schiena oggi ? wa è enorme
ma porca non sanno manco cosa significhi enorme

meglio, se per te è piccola, e quando la ingrandirai, per loro sarà enormissima

Good il calcio balilla

[jeiko]

3 ore di auto penso che ho rimediato al cardio non fatto stasera bowling e partita di calcio balilla
ho i lombari in 10 parti
ahaha oggi un mio amico ha detto ma che hai allenato la schiena oggi ? wa è enorme
ma porca non sanno manco cosa significhi enorme

[Gandhi]

Jeiko?

[jeiko]

luka
oggi gambe

crunch
stacco 3x5 @80-80-80+bilanciere di 10kg ho la schiena a pezzi
leg ext - leg curl - press 3x8-10-20 @40-40-20 e poi solo la pedana
poichè mi rompevo le palle ho evitato il cardio
e mi sono sparato
calf 5x12 @60kg

[lukasmile]

[Gandhi]

Dillo dillo