diario di emaz

[Domy92]

Ottimo ema

[emaz92]

Dei video quoto il rematore veramente bello e, peso di poco inferiore al tuo se non erro quindi bravissimo.

Anch la panca piana ok.

Invece oltre alle spinte, io rivedrei un pelino anche il rematore manubrio sembri governare il peso ma tiro un pelino con il petto per chiudere, peró una cosa minima eh magari con 4kg in meno sei perfetto come nel rematore bil.

grazie salsa, consigli utilissimi concordo, il rematore infatti ok sembra fatto bene, ma in realtà non guido bene col gomito il movimento, e cheatto coi lombari, ottimo occhio

Ottimo ema

grazie domy

[emaz92]

oggi altri video se riesco, molto utile mi sto rendendo conto, si impara sempre di più

[salsa]

Be' l'errore che facevo anche io che, non annullava del tutto il lavoro, ma alla lunga porta pochi feedback positivi.

Poi come sai anche tu se quando cali il peso, lo senti "leggero" allora rallenti un Po la fase negativa o tieni 1 secondo il peso su ed il risultato cmq l'ottieni....che il fattore D sia con te

[emaz92]

MARTEDI

SQUAT 5X5 @105 kg 120'' ultimo set 4 rep.
YouTube - 280920101007
YouTube - 280920101008

AFFONDI 4x8 @30-30 kg 60''
YouTube - 280920101009

LEG CURL SDRAIATO 5x6 @40 kg 60'' squeeze
YouTube - 280920101010

LEG EXTENSION 4x12 @65 kg 60'' tecnica controllatissima, enfasi sullo "squeeze"
YouTube - 280920101011

CALF PRESSA 3X12-10-8 @180 kg 30'' slow enfasi contrazione

REVERSE CRUNCH 3x12 30''
YouTube - 280920101013

[emaz92]

è davvero penoso il mio reverse crunch, non pensavo, me ne sono accorto dal video

[emaz92]

Fabio ti volevo chiedere: qual'è lo scopo del leg curl in 5x6? perchè proprio 5x6?

[Free91]

Fabio ti volevo chiedere: qual'è lo scopo del leg curl in 5x6? perchè proprio 5x6?

Vediamo se sono diventato bravo
Potenziamento femorali per squat e stacco?

[emaz92]

Vediamo se sono diventato bravo
Potenziamento femorali per squat e stacco?

possibile ....però non capisco.....perchè 5x6 e non...che so....4x8?

[Free91]

possibile ....però non capisco.....perchè 5x6 e non...che so....4x8?

Per il carico maggiore probabilmente...aspettiamo il milanese per delucidazioni

[emaz92]

Per il carico maggiore probabilmente...aspettiamo il milanese per delucidazioni

ahahahah aspettiamo fabiuz

[DORIAN]

Fabio ti volevo chiedere: qual'è lo scopo del leg curl in 5x6? perchè proprio 5x6?

e differenza dei quadricipiti i femorali reagiscono meglio alle basse ripetizioni..

[emaz92]

e differenza dei quadricipiti i femorali reagiscono meglio alle basse ripetizioni..

grazieeeee .......un altro suggerimento di cui fare tesoro, lo avevo letto in tuo commento su experimental ora che mi ci fai pensare

[DORIAN]

grazieeeee .......un altro suggerimento di cui fare tesoro, lo avevo letto in tuo commento su experimental ora che mi ci fai pensare

chiedimi sempre tutto

[andreavts]

è davvero penoso il mio reverse crunch, non pensavo, me ne sono accorto dal video

Come ti ho già detto nella tua discussione in photo gallery, io lo faccio diversamente.........torno molto più giù con le gambe, quasi al punto di partenza.