diario di emaz

[Ansicora_Gherreri]

anche a me non mi fa + entrare....come va con la scheda?

[emaz92]

anche a me non mi fa + entrare....come va con la scheda?

procede bene, tecnica migliorata, tonnellaggio che si prospetta incrementare ,panca squat e stacco tecnica migliorata e miglior adattamento all' 80% del massimale

[Ansicora_Gherreri]

procede bene, tecnica migliorata, tonnellaggio che si prospetta incrementare ,panca squat e stacco tecnica migliorata e miglior adattamento all' 80% del massimale

molto benenon finire mai di approfindire la tua cultura però

[emaz92]

molto benenon finire mai di approfindire la tua cultura però

no quello mai è la cosa più importante

[mark23az]

ciao emaz,passo per un saluto...poi un domanda,il cardio come ti regoli adesso? lo hai tolto completamente o lo fai sempre nei giorni off? e quanto se lo fai?

[emaz92]

ciao emaz,passo per un saluto...poi un domanda,il cardio come ti regoli adesso? lo hai tolto completamente o lo fai sempre nei giorni off? e quanto se lo fai?

ciao marco. Il cardio lo faccio 2 volte a settimana nei giorni off a bassa intensità nelle strade di campagna di casa mia e in giorni low-carb

[mark23az]

ciao marco. Il cardio lo faccio 2 volte a settimana nei giorni off a bassa intensità nelle strade di campagna di casa mia e in giorni low-carb

come ti trovi a farlo negli off? io l'ho sempre fatto post pesi ma per un po vorrei cabiare e iniziarlo a fare negli off, sempre i 2 giorni che sto piu basso con i cho,per il tempo quanto ne fai e intensita max 120-130 battiti?

[mascotte]

mi intrometto io sono dell'opinione che il cardio fa bene,va benissimo farlo anche se si è "in massa"...però lo limiterei in una fase del genere lo farei perchè cmq giova a livello cardiocircolatorio eccetera...ma lo limiterei... ma resta un mio parere

[emaz92]

ciao emaz,passo per un saluto...poi un domanda,il cardio come ti regoli adesso? lo hai tolto completamente o lo fai sempre nei giorni off? e quanto se lo fai?

come ti trovi a farlo negli off? io l'ho sempre fatto post pesi ma per un po vorrei cabiare e iniziarlo a fare negli off, sempre i 2 giorni che sto piu basso con i cho,per il tempo quanto ne fai e intensita max 120-130 battiti?

non ho un termine di paragone perchè io l'ho sempre fatto nei giorni off, però io mi trovo bene perchè farlo nel post workout aumenta la fatica cumulativa

[emaz92]

mi intrometto io sono dell'opinione che il cardio fa bene,va benissimo farlo anche se si è "in massa"...però lo limiterei in una fase del genere lo farei perchè cmq giova a livello cardiocircolatorio eccetera...ma lo limiterei... ma resta un mio parere

bè ma infatti almeno il mio scopo è quello, cioè di migliorare la capacità cardiovascolare

[mascotte]

ah ok
conoscendo mark23az credo che il suo scopo non sia questo perciò
cme mai ti interessa?fai qualche sport in particolare oppure no?

[mark23az]

ah ok
conoscendo mark23az credo che il suo scopo non sia questo perciò
cme mai ti interessa?fai qualche sport in particolare oppure no?

eheheh no no infatti

[emaz92]

ah ok
conoscendo mark23az credo che il suo scopo non sia questo perciò
cme mai ti interessa?fai qualche sport in particolare oppure no?

no non faccio altri sport , facevo calcio tempo fa a buoni livelli ma ho smesso. L' attività cardiovascolare la faccio più per me stesso che per altro, mi fa stare bene, specialmente all' aria aperta e a contatto con la natura. Correre su un tapis roulant è una pugnetta

[alby_a]

no non faccio altri sport , facevo calcio tempo fa a buoni livelli ma ho smesso. L' attività cardiovascolare la faccio più per me stesso che per altro, mi fa stare bene, specialmente all' aria aperta e a contatto con la natura. Correre su un tapis roulant è una pugnetta

Quoto!

[emaz92]

GIOVEDI'

DISLOCAZIONI + YTWL

squat 5x2 + 3x4 80% @102 kg

GM 5x5 @87 kg velocità aumentata

leg press 5x10

rematore 5x5 @72 kg no cheating, bello pulito

push down 5x10 1° set @55 kg 2° set @60 kg 3° set @65 kg 4° set
@60 kg 5° set @55 kg

DECOMPRESSIONE + STRETCHING