diario di emaz

[emaz92]

quel 10x3 alla panca mi garba
obiettivi per il momento emaz? su cosa ti stai concentrando?

sto seguendo un protocollo di forza di dorian

[emaz92]

X Fabio:

stavolta il giorno del cheat day mi ha fatto l' effetto contrario , il giorno dopo mi son visto parecchio tirato senza acqua, sembrava proprio il grasso neanche esistesse.

Più o meno l' avevo organizzato così: cheat meal stracalorico la mattina.....poi ogni 3-4 ore quando avevo fame proteine (da cibo tipo bresaola e carne) e la sera altro cheat meal con 2 mega pizze.

Cosa può essere stato a non vedermi gonfio? il fatto che fra un mega pasto e l' altro siano passate ore sufficienti per la digestione?

[DORIAN]

X Fabio:

stavolta il giorno del cheat day mi ha fatto l' effetto contrario , il giorno dopo mi son visto parecchio tirato senza acqua, sembrava proprio il grasso neanche esistesse.

Più o meno l' avevo organizzato così: cheat meal stracalorico la mattina.....poi ogni 3-4 ore quando avevo fame proteine (da cibo tipo bresaola e carne) e la sera altro cheat meal con 2 mega pizze.

Cosa può essere stato a non vedermi gonfio? il fatto che fra un mega pasto e l' altro siano passate ore sufficienti per la digestione?

si..e anche una gestione di liquidi differente..
se mangi costantemente e tanto a livello carbo-sodio-fats e ci bevi molto ritieni parecchio...altrimenti no...

[warry]

ottimo emaz stai andando tutti i giorni?

sono solo passato a fare un saluto

[emaz92]

ottimo emaz stai andando tutti i giorni?

sono solo passato a fare un saluto

mi alleno 4 volte più cardio a bassa intensità nei giorni di rest

[emaz92]

si..e anche una gestione di liquidi differente..
se mangi costantemente e tanto a livello carbo-sodio-fats e ci bevi molto ritieni parecchio...altrimenti no...

[Lipidiman]

si..e anche una gestione di liquidi differente..
se mangi costantemente e tanto a livello carbo-sodio-fats e ci bevi molto ritieni parecchio...altrimenti no...

quindi se viene a mancare uno dei 3 elementi da te suddetti invece d ritenzione idrica si presenta un effetto contrario?

[emaz92]

quindi se viene a mancare uno dei 3 elementi da te suddetti invece d ritenzione idrica si presenta un effetto contrario?

no non credo proprio, i carbo trattengono acqua, il sodio trasporta i carbo e può avere a che fare con la ritenzione, gli unici che (a quanto ne so) non hanno nulla a che fare con l' acqua sono i grassi . Correggimi Fabio

[Lipidiman]

ok allora non ho capito bene il perchè della tua definizione maggiore post-ricarica

scusa se t inzozzo il diario con domande del genere :/

[emaz92]

ok allora non ho capito bene il perchè della tua definizione maggiore post-ricarica

scusa se t inzozzo il diario con domande del genere :/

perchè ho bevuto poco e l' ho tenuta normocalorica, inoltre ho fatto 2 megapasti distanziati più di 12 ore, dando tempo di digerire al mio corpo, mentre le altre volte facevo 3 mega pasti distanziati di poche ore senza che la digestione fosse terminata

[Lipidiman]

perchè ho bevuto poco e l' ho tenuta normocalorica, inoltre ho fatto 2 megapasti distanziati più di 12 ore, dando tempo di digerire al mio corpo, mentre le altre volte facevo 3 mega pasti distanziati di poche ore senza che la digestione fosse terminata

esaustivo. grazie

[DORIAN]

il sodio e' fondamentale ema...
se vuoi approfondiamo cmq e' l acqua che fa i danni cn le ricariche sporche e non...
prova a non bere dopo il cheat meal o cmq a berci pochissimo e post w.o. il gg dopo sei il doppio e piu' tirato..garantisco io..

[Lipidiman]

quindi dorian a prescindere da cheat meal o dieta normale durante il week, bisogna limitare l apporto d acqua? o è un discorso da fare solo dopo una ricarica?

non me ne voglia ema, se vuole smetto d fare domande xkè magari queste cose che chiedo già le sa :S

[emaz92]

il sodio e' fondamentale ema...
se vuoi approfondiamo cmq e' l acqua che fa i danni cn le ricariche sporche e non...
prova a non bere dopo il cheat meal o cmq a berci pochissimo e post w.o. il gg dopo sei il doppio e piu' tirato..garantisco io..

certo che il sodio è fondamentale fabio, non l' ho screditato , soprattutto nelle ricariche è fondamentale per il trasporto dei carbs.

riguardo ai cibi per lo sgarro: se però i cibi già di per sè contengono acqua la storia cambia ? tipo per esempio adesso mi viene in mente, il pomodoro o il latte che uso nei giorni di sgarro, già da soli possono creare ritenzione?

[emaz92]

quindi dorian a prescindere da cheat meal o dieta normale durante il week, bisogna limitare l apporto d acqua? o è un discorso da fare solo dopo una ricarica?

non me ne voglia ema, se vuole smetto d fare domande xkè magari queste cose che chiedo già le sa :S

vai tranquillo