diario _marlboro_

[Ospite]

dipende anche dal buffer a cui lavori...se sei al limite 5kg di aumento sono tanti

no,di solito non sono al limite,mai essere al limite altrimenti non ce la fai più la volta dopo

[giopal84]

allora OK

buona la scheda, io ho fatto una molto simile io mese scorso!! dal 26 ott al 23 nov!!! buono sam!! aumenta così!!

p.s. ale io ormai nelle ultime settimane col 5x5 aumentavo di 10 in 10, ma mica tutte le sedute.. se dopo 2-3 sedute completavo il 5x5 bene, allora mettevo 2 pizzone da 5kg

domani mi attendono le doppie di sumo.. spero di riuscire a staccare anche solo una volta i 150kg

[Ospite]

allora OK

buona la scheda, io ho fatto una molto simile io mese scorso!! dal 26 ott al 23 nov!!! buono sam!! aumenta così!!

p.s. ale io ormai nelle ultime settimane col 5x5 aumentavo di 10 in 10, ma mica tutte le sedute.. se dopo 2-3 sedute completavo il 5x5 bene, allora mettevo 2 pizzone da 5kg

domani mi attendono le doppie di sumo.. spero di riuscire a staccare anche solo una volta i 150kg

ok,bene.
spero di riuscire.
ora vado a studiare , ciao ciao e grazi edei consigli

[giopal84]

ok,bene.
spero di riuscire.
ora vado a studiare , ciao ciao e grazi edei consigli

studia

[Ospite]

peso di questa mattina : 99 kg
un pò alla volta scendo

che strano,oggi 0 doms

[Ospite]

ecco il regalo che mi farò tra pochi giorni per natale
monitor/tv, 23"(reali) full hd,decoder incorporato, ris: 1920 x 1080
5ms, contrasto: 50000:1 , 300 cd/m^2

[giopal84]

cacchio!! ke bel regalone
e non te preoccupà x i doms.. mica devono esserci sempre, e non sono sintomo che il muscolo ha lavorato bene.. ne senso che se non hai doms puoi aver tranquillamente lavorato bene!!

[Ospite]

cacchio!! ke bel regalone
e non te preoccupà x i doms.. mica devono esserci sempre, e non sono sintomo che il muscolo ha lavorato bene.. ne senso che se non hai doms puoi aver tranquillamente lavorato bene!!

si,vero ieri ho lavorato bene (almeno credo )...
dovevo regalarmi il pc nuovo,ma ho avuto delle spese improvvise,quindi ho scelto di farmi un monitor nuovo.
quello che uso adesso lo dovevo cambiare già un paio di mesi fa,perchè la luminosità è come se "saltellasse" da scuro a chiaro e quello crt, da fastidio agli occhi.

[Ospite]

oggi squat,mi sento carico
spero di farle tutte e 25 con 70kg.
lunedì farò bene ad aumentare di 5kg, oppure di 2.5kg??

[alessandrocar88]

io aumenterei di 2.5...5 sono troppi.
poi è ovvio che dipende dalla % che stai usando...se le fai al limite, gia 2.5 sono tanti altrimenti se sono leggeri ok 5

[Ospite]

io aumenterei di 2.5...5 sono troppi.
poi è ovvio che dipende dalla % che stai usando...se le fai al limite, gia 2.5 sono tanti altrimenti se sono leggeri ok 5

a dire il vero 70kg non li sento leggeri,anzi.
quindi aumento di 2.4 kg

[Ospite]

ale,ma l'esecuzione dell'altra volta come la vedi?

[alessandrocar88]

lo squat mi sembra bello...è anche molto profondo

[Ospite]

lo squat mi sembra bello...è anche molto profondo

cerco di farlo un pò sotto il parallelo,così quando arrivo a carichi pesanti o comunque tosti, sono più preparato.

[Ospite]

wo di stasera:


panca piana 5x5 @ 50kg
1x 10 @ 40 kg

squat 5x5 @ 70kg
1x7 @ 70kg

trazioni 4x5

abs
inversi 4x12 @ 5 kg
crunch 4x12 @ 27 kg

abs come sempre massacrati