primo's guide diary!!!

[titanium]

tra poco si avvicina il fine settimana, il che vuol dire giorno di ricarica
come mi comporto? questa sett è andata un pò così, intensità d'allenamento un pò scarsa...quindi pensavo a una ricarica leggera...
cosa mi consigliate?

per la ric falla normale o abbassa di pochissimo i cho tanto il glicocen lo hai già esaurito la ric tienila di 24 ore se vuoi

io ho ancora la bottiglietta piena.....sa di merda
nun ce la faccio.

ma sei sicuro di aver preso la bot di olio di lino o era altro

[primo88]

tra poco si avvicina il fine settimana, il che vuol dire giorno di ricarica
come mi comporto? questa sett è andata un pò così, intensità d'allenamento un pò scarsa...quindi pensavo a una ricarica leggera...
cosa mi consigliate?

[primo88]

ieri mi sono fatto una bella corsetta..45 min a buon ritmo...
in più gasatissimo ho provato a fare qualche esercizio tipo claudio..(ho fatto trazioni più flessioni)...stupende la reazioni della gente che passava, del tipo ma che gasato, fa il figo

[primo88]

io ho ancora la bottiglietta piena.....sa di merda
nun ce la faccio.

fa così schifo?
no perchè ero curioso di provare...per 4 euro si può fare..al massimo visto che ti piace tanto te lo rivendo

[primo88]

non ai mang??

nono sei matto..io che salto un pasto..non esiste
è che ieri non ho avuto tempo di postare quello che ho mangiato...

[Dorian00]

peccato
ho intenzione di inserire alcuni grassi che non ho mai utilizzato finora:
-avocado(sempre se non costa troppo)
-olio di semi di lino

anche aggiungendo olio di semi di lino l'integrazione degli omega3 la continuo lo stesso?

io ho ancora la bottiglietta piena.....sa di merda
nun ce la faccio.

[titanium]

alimentazione 14/05
colazione: 20g whey, 1 cucchiaio burro d'arachidi, 1 mela, 1 pera
pranzo: 2 coscie di pollo(circa 150-200g), insalata mista, 2 cucc olio evo
spuntino: 100g fesa tacchino, 1 mela
cena: ??????????????????????
prenanna:????????????

non ai mang??

peccato
ho intenzione di inserire alcuni grassi che non ho mai utilizzato finora:
-avocado(sempre se non costa troppo) più che altro non sà di niente
-olio di semi di lino usane solo 5/10g max altrim sosp gli o-mega3

anche aggiungendo olio di semi di lino l'integrazione degli omega3 la continuo lo stesso?

[primo88]

cavolo sta storta al piede non mi fa allenare come vorrei..è da due giorni che sto facendo rest..oggi va molto meglio, infatti tra un pò vado a farmi una corsetta...

[primo88]

alimentazione 14/05
colazione: 20g whey, 1 cucchiaio burro d'arachidi, 1 mela, 1 pera
pranzo: 2 coscie di pollo(circa 150-200g), insalata mista, 2 cucc olio evo
spuntino: 100g fesa tacchino, 1 mela
cena: 1 scatola di tonno al naturale, 90g di sardine al naturale, 100g di piselli, 2 carote
prenanna: yoghurt greco, 20 gr noci

[primo88]

no mi disp

peccato
ho intenzione di inserire alcuni grassi che non ho mai utilizzato finora:
-avocado(sempre se non costa troppo)
-olio di semi di lino

anche aggiungendo olio di semi di lino l'integrazione degli omega3 la continuo lo stesso?

[titanium]

peccato che qui da me supermercati di questo tipo non ce ne sono..proverò negli altri...è che qua regna il bipolio despar-poli...altri supermarket non ce ne sono, a parte un lidl ma piuttosto piccolo
altrimenti conosci altre alternative?

no mi disp

[titanium]

peccato che qui da me supermercati di questo tipo non ce ne sono..proverò negli altri...è che qua regna il bipolio despar-poli...altri supermarket non ce ne sono, a parte un lidl ma piuttosto piccolo
altrimenti conosci altre alternative?

no mi disp

[jinx]

stretching del tipo Pnf?

dopo i pesi secondo me è un po troppo pesante il pnf.. se vuoi farlo usalo in sedute a parte dopo i pesi fai quello classico..

[primo88]

io lo compro alla sma o bennet ma credo che ci sia in molti supermerchati fidati è fantastico e sano

peccato che qui da me supermercati di questo tipo non ce ne sono..proverò negli altri...è che qua regna il bipolio despar-poli...altri supermarket non ce ne sono, a parte un lidl ma piuttosto piccolo
altrimenti conosci altre alternative?

[titanium]

io lo compro alla sma o bennet ma credo che ci sia in molti supermerchati fidati è fantastico e sano