Diario di Raizen

[jeghe]

Oggi wo schiena e bic,mi sono divertito un casino

Trazioni supine 4xmax ,le ho fatte davvero perfette sempre 8-10 rip cmq
Rematore bil 3x8 con 50kg,ho caricato meno perchè l'ho fatto per la prima volta con busto a 90°, in SS con pulley basso 3x8 con 100kg
Pulley alla lat 3x12 60kg

Hammer curl 3x8, mi sono spaccato ho usato i manubri da 22 un pò di cheating le ultime rip...ma sono soddisfatto

Ed il gran finale Superserie di 5 minuti con curl bil 12 rip e curl alternato su incl per 8 rip ... senza mai fermarsi per 5 minuti appunto...

Fantastico...adoro questi shock per le braccia

mmmh hai fatto lo stesso esercizio di manX?che pesi hai usato?

[Raizen]

mmmh hai fatto lo stesso esercizio di manX?che pesi hai usato?

Esatto...

Sul bil ez mi sembra 20 kg in tutto e poi manubri da 10 kg ho dovuto caricare molto meno del solito

[jeghe]

Esatto...

Sul bil ez mi sembra 20 kg in tutto e poi manubri da 10 kg ho dovuto caricare molto meno del solito

buon carico lo stesso! anche perchè portare avanti una cosa del genere x 5 minuti non è semplice!

domani lo proverò pure io, devo decidermi di allenare in modo serio le braccia,se no mi restano secche

[Raizen]

buon carico lo stesso! anche perchè portare avanti una cosa del genere x 5 minuti non è semplice!

domani lo proverò pure io, devo decidermi di allenare in modo serio le braccia,se no mi restano secche

Vai,prova che è ottimo!

[Raizen]

Oggi wo petto tricipiti....Ed ho capito una cosa;il petto mi lavora moooolto di più con i manubri che con il bil...la sensazione di pump era molto buona...

Pre affaticamento con

Man su incl 3x12 con man 20kg
Croci su incl 2x10 con man 12kg
Man su piana 2x12 sempre con 20kg(avevo paura di compromettere troppo la sessione di panca)

Wo

piana 5x5 con 60 kg ,ero molto stanco l'ultima rip o le ultime 2 di ogni serie erano sempre difficilissime,me la sono cavata...ma non ho sentito assolutamente lavorare il petto
Man su incl 3x10 con 20kg
Croci su piana 2x10 con 14kg
Crossover concentrato ai cavi 3x12 con 35kg

Mi ero scordato delle dips e le ho messe alla fine...ebbene,sono rimasto sbalordito Ho finalmente imparato a farle oserei dire "perfettamente" ed ho fatto un 2x6 dove per la prima volta ho sentito tirare esclusivamente il petto

Dopo tutto questo lavoro di petto ero piuttosto stanco e mi sono permesso di abbassare il volume per i delts ho levato una serie ad ogni es

Lento 2x10 con 30 kg ,leggero
Tirate 2x8 35kg,leggere
Alzate lat 2x12 con 12 kg

E poi triceps...oggi wo ottimo

French inclinata 3x6 con 30 kg ,potevo caricare di più
Pushdown con tenuta isometrica di 3-4" con 40 kg ;fantastico...adoro questo es...doms a fiocchi

[siddharta7733]

ciao Raizen ... effettivamente in molti avvertono molto più il lavoro sul petto con i manubri che col bilanciere

comunque hai fatt un wo ottimo

[-Maccio-]

Ottimo Raizen
I manubri oltre a dare un'ottima sensazione di pompaggio,permettono un movimento più completo .
Io mercoledì per il petto mi tento il 10x10 con i manubri su inclinata.
L'ultima volta che c'ho provato mi hanno raccolto con la pala

[siddharta7733]

Io mercoledì per il petto mi tento il 10x10 con i manubri su inclinata.
L'ultima volta che c'ho provato mi hanno raccolto con la pala

[Raizen]

ciao Raizen ... effettivamente in molti avvertono molto più il lavoro sul petto con i manubri che col bilanciere

comunque hai fatt un wo ottimo

Insomma non è stato proprio uno dei migliori

Ottimo Raizen
I manubri oltre a dare un'ottima sensazione di pompaggio,permettono un movimento più completo .
Io mercoledì per il petto mi tento il 10x10 con i manubri su inclinata.
L'ultima volta che c'ho provato mi hanno raccolto con la pala

Oddio,questo devo provarlo

Ma spero che tu lo esegua come unico esercizio di petto per ogni seduta...o sbaglio?

[-Maccio-]

Oddio,questo devo provarlo

Ma spero che tu lo esegua come unico esercizio di petto per ogni seduta...o sbaglio?

Yes

[Raizen]

Yes

E oggi wo schiena e biceps ; yeahhh



Voglio disintegrare la schiena oggi .

[Raizen]

Eccomi...beh che dire,la schiena non l'ho sentita lavorare moltissimo oggi,al contrario dei bicipiti

Trazioni 4xmax mi sembra di aver fatto 11 9 9 8
Rematore man 4x6 30kg era da un pò che non lo facevo..potevo caricare almeno 5 kg in più
Pulley basso 3x12 100kg buona sensazione pump
Scrollate man 22kg cazz* mi parte la presa,potrei fare molto meglio,devo assolutamente allenarla
Stripping alla lat partendo da 65kg

Curl man alternati in piedi 3x8 con 14kg (i 16 erano occupati )
Esercizio al cavo basso con gomiti sulle ginocchia 3x10 con 40 kg distruttivo lo adoro

[-Maccio-]

Ah però! Li hai massacrati quei poveri bicipiti
Ti conviene farli dopo il dorso però? Non pregiudichi l'intensità di allenamento visto che li hai già pompati per bene negli esercizi della schiena?
Spostarli dopo il WO del petto portando i triceps dopo il dorso?

[massy88]

ottimo raizen!!

[jeghe]

raizen se vuoi peraffaticare il petto x me è meglio che usi le croci!