Diario di Raizen

[siddharta7733]

Buongiorno a tutti!


Oggi da me diluvia e fa fresco...menomale..devo fare gambe

è arrivato anche qui adesso ... si prepara un temporale esagerato!!! è' venuto un nero che sembra notte

buon allenamento

[Raizen]

Che giornata di me***

Un ramo ha disintegrato tutta la vetrata della palestra e wo sospeso


Avevo appena iniziato la prima serie di squat

[massy88]

Buongiorno a tutti!


Oggi da me diluvia e fa fresco...menomale..devo fare gambe

Finalemente....anche da me è molto piu fresco...peccato che il wo delle gambe mi è toccato farlo martedi quando c'erano 50° all'ombra!

Che giornata di me***

Un ramo ha disintegrato tutta la vetrata della palestra e wo sospeso


Avevo appena iniziato la prima serie di squat

Azz peccato...recupererai domani...don't worry!

[siddharta7733]

Che giornata di me***

Un ramo ha disintegrato tutta la vetrata della palestra e wo sospeso


Avevo appena iniziato la prima serie di squat

ma eri lì?
come ha fatto ... c'era vento? ... da me a un certo punto pareva arrivasse un uragano

[-Maccio-]

Che giornata di me***

Un ramo ha disintegrato tutta la vetrata della palestra e wo sospeso


Avevo appena iniziato la prima serie di squat

Da un eccesso all'altro...
Prima troppo caldo poi temporale apocalittico
e che *****!

[siddharta7733]

Da un eccesso all'altro...
Prima troppo caldo poi temporale apocalittico
e che *****!

e oggi è una mattinata bellissima

[Raizen]

Non ci sono più mezze misure ...

Cmq si ero dentro mentre e successo,sapete qua a trieste c'è la bora


Cmq oggi bellissima giornat anche qui sid

[siddharta7733]

Non ci sono più mezze misure ...

Cmq si ero dentro mentre e successo,sapete qua a trieste c'è la bora


Cmq oggi bellissima giornat anche qui sid

è vero che sei di trieste ... non mi ricordo mai che tergeste è il nome antico della tua città

[-Maccio-]

Qui oggi piove a dirotto -.-'

[Raizen]

è vero che sei di trieste ... non mi ricordo mai che tergeste è il nome antico della tua città

Il nome romano

Qui oggi piove a dirotto -.-'

Anche qui ha ricominciato




Cmq ieri ero così disintegrato che non sono nemmeno riuscito a postare del wo

Allora, ero senza spotter e quindi ho caricato un pò meno sul front al multi perchè altrimenti non riuscivo a girare i ganci

Front squat 4x6 con 50kg
Affondi 3x10 in camminata 35 kg
Leg press 3x8 170kg
Leg extension ,una gamba per volta 20kg 3x10 in SS con leg curl in piedi 3x8

Polpacci al multi, 3x45-50 con 40 kg ,esplosivi
Come sopra 2x10 con 80 kg ,lenti


Tutto sommato un buon wo

[Raizen]

Oggi wo schiena e bic,mi sono divertito un casino

Trazioni supine 4xmax ,le ho fatte davvero perfette sempre 8-10 rip cmq
Rematore bil 3x8 con 50kg,ho caricato meno perchè l'ho fatto per la prima volta con busto a 90°, in SS con pulley basso 3x8 con 100kg
Pulley alla lat 3x12 60kg

Hammer curl 3x8, mi sono spaccato ho usato i manubri da 22 un pò di cheating le ultime rip...ma sono soddisfatto

Ed il gran finale Superserie di 5 minuti con curl bil 12 rip e curl alternato su incl per 8 rip ... senza mai fermarsi per 5 minuti appunto...

Fantastico...adoro questi shock per le braccia

[-Maccio-]

Ed il gran finale Superserie di 5 minuti con curl bil 12 rip e curl alternato su incl per 8 rip ... senza mai fermarsi per 5 minuti appunto...

O___________O


Devo provare...

[Raizen]

O___________O


Devo provare...

Prova prova

[massy88]

5 minuti son tanti...avrai avuto le braccia in fiamme...comunque complimenti per il wo..

[Raizen]

5 minuti son tanti...avrai avuto le braccia in fiamme...comunque complimenti per il wo..

Le mie braccia sopportano sforzi inumani ormai non mi hanno fatto particolarmente male....una cosa che me li distrugge è il SS curl bil ez con panca scott o ai cavi bassi con i gomiti sulle ginocchia...