Originariamente Scritto da star_antares
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si ma la palestra è di bologna...la bologna che conta!
sigpic
prox gara due torri 2010
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ma quel tizio lo conosci?è un mattoOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiosi ma la palestra è di bologna...la bologna che conta!
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certamente che lo conosco ci faccio palestra assiemeOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggioma quel tizio lo conosci?è un mattouno stimolo continuo...gnetica assurda poco sostenuta da protocci allenanti ed intagraivi sensati..8 cps niacina a volta
sigpic
prox gara due torri 2010
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ah..per questo è schizzato csìOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiocertamente che lo conosco ci faccio palestra assiemeuno stimolo continuo...gnetica assurda poco sostenuta da protocci allenanti ed intagraivi sensati..8 cps niacina a volta
io con uno così non ce la farei ad allenarmi..come fai a non ridere
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Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggioah..per questo è schizzato csì
io con uno così non ce la farei ad allenarmi..come fai a non ridere
sigpic
prox gara due torri 2010
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io lo eleverei a MITOOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
"per non dimenticare"
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tri set:sissy.leg extensin-pressa piedi uniti 4*20/10/10
stacco sumo 6*6
reverse hyperextension 4*max
leg curl d-track 4*10-scalare-scalare-scalare
calf seduto d track 4*40-scalare-scalare-scalare
calf alla pressa 4*12
addome a terra guscio 7*max
allenamento di domani..e ben 200 di chos..pacchia
sigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da Gore Visualizza MessaggioTorazzo 3 0 ????
nn ci saranno mica 30 video di sto tipo ?!?!
no ragazzi..... io lo devo vedere live !
ps. ma perchè la posa di dorsali frontale dopo aver fatto i delt posteriori
pps. ma in pantaloncini corti mai ...
sessione di gambe ... nn pervenuta
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la posa frontale è sua!
ps: già doms
sigpic
prox gara due torri 2010
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ciao...è l'unico posto dove penso che ti posso contattare..
ho letto che usavi le whey della dymatize...quali gusti hai provato?Commenta
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ciao..cioccolato..non mi ero trovato male..ma adesso ho cambiato marcaOriginariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggio
faccio: isolate progetto nutrizione
normali: pvl
caseine siform balancesigpic
prox gara due torri 2010
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fatto 3ò pasto
100 grammi pasta integrale 46% carbo
zucchine
5 olio extra
200 vitello
sigpic
prox gara due torri 2010
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tra poco pre owrk out e poi gym...dimenticavo...doms!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!sigpic
prox gara due torri 2010
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buon pomeriggio guys..che work outsono proprio soddisfatto di me
allora:
giant set: syssi-leg extension-pressa piedi uniti 4*20-10-10 50/60 secondi di recupero tra ogni giant set( peso corpo 20 ripetizioni-40-150 kili)
6*6 sumo 90 kili 2 secondi fermo in basso60 secondi recupero+cramping
4*max hipèerextension inverseneho fatte una 20ina ogni serie
4*10 d.track *3scalare 3 volte il peso..quindi sono state 16 serie infinitecmq:45 10 colpi e poi scalando di 5 in 5
4*40 d track per 3n'a faticaccia +cramping
4*12 pressa polpacci+cramping
addome a terra 7*max
allungamento per tutti i distretti
sigpic
prox gara due torri 2010
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BooooonoOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiobuon pomeriggio guys..che work outsono proprio soddisfatto di me
allora:
giant set: syssi-leg extension-pressa piedi uniti 4*20-10-10 50/60 secondi di recupero tra ogni giant set( peso corpo 20 ripetizioni-40-150 kili)
6*6 sumo 90 kili 2 secondi fermo in basso60 secondi recupero+cramping
4*max hipèerextension inverseneho fatte una 20ina ogni serie
4*10 d.track *3scalare 3 volte il peso..quindi sono state 16 serie infinitecmq:45 10 colpi e poi scalando di 5 in 5
4*40 d track per 3n'a faticaccia +cramping
4*12 pressa polpacci+cramping
addome a terra 7*max
allungamento per tutti i distretti
Domani prevedo dolori assurdi
sigpic
...vado a carboneCommenta
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