che scheda devasto 
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allenamento di oggi
alla fine ho aumentato qlcsina..mi sentivo molto carico...
4*12-max-max-max squat
4 tri-set: pressa-leg extension punte out-sissy 4*12-6-10
4 ss pressa piedi uniti-squat dal basso 4*12/10
2 stripping leg extension
allungamento molto profondo
5*10 calf in piedi
5*25 calf seduto
stripping donkey: 1*20-20-20-20 con allungamenti e cramping
4*tri set addome:sedia romana-crunches-crunches inversi 4*20-20-10
sigpic
prox gara due torri 2010
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accidenti a me qnd mangio la farina di arro...la avrò cotta poco perchè sembro incinto
sigpic
prox gara due torri 2010
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appena fatto 4ò pastosigpic
prox gara due torri 2010
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5ò pasto: 220 tonno+35 burro arachidi+15 tomato+4 gallette+verdura
6ç pre bed: 25 pro
computo di oggi: 240 pro+70 fat+165 carbo
sigpic
prox gara due torri 2010
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sempre a mangiare staiOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio5ò pasto: 220 tonno+35 burro arachidi+15 tomato+4 gallette+verdura
6ç pre bed: 25 pro
computo di oggi: 240 pro+70 fat+165 carbobeato te
ma chi paga
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Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggiosempre a mangiare staibeato tema chi paga
non mangio tanto dai..sono in massa
sigpic
prox gara due torri 2010
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cmq fili phisique tv vattelo a cercare sul menu di sintonizzazione dei canali di sky
sigpic
HARDCORE TRAININGTRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggiocmq fili phisique tv vattelo a cercare sul menu di sintonizzazione dei canali di skyok lo farò
domani giorno rest
come mi alimento??? cheto e poi sgarro contenuto di sera?
ma probabilmente mi toccherà sgarrare domenica quindi mi sa che domani starò sulle 200 pro-60/70 fat/ 100 chos..che ne dite?
ps: se vedete scritto che ho mangiato ancora farro o farineacei non lievitati sreppatemi in massa! ho un male alla pancia da incubo..colite del cazzsigpic
prox gara due torri 2010
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certo che 23 anni con la colite.... stai una favola ...
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggiocerto che 23 anni con la colite.... stai una favola ...
maleddeti amidi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a domani guys!
ps: beverone into the cinemami cacceranno fuori???
sigpic
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Anche io lo faccio spessoOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
maleddeti amidi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a domani guys!
ps: beverone into the cinemami cacceranno fuori???
sigpic
HARDCORE TRAININGTRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
maleddeti amidi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a domani guys!
ps: beverone into the cinemami cacceranno fuori???
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giorno guys..stamattina colazione bella abbondantee vabbè starò più in scarica nell'intera giornata
oggi volevo fare 4 pasti:
quindi ore 8.00: crea+alc+termo+arginina+omega 3 +vit c+tribulus+multi
ore 9.00: 500 ml albumi+70 burro arachidi+5 gallette+25 cipter avanzati da ieri sera
alle 12.00: 50 pro e riga
Last edited by zanelike; 20-06-2009, 12:07:32.sigpic
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