Diario di Vic

[full]

Ciao Vic mi segno

[Manx]

buona vacanze vic, riposati che quest'anno hai spinto un sacco!

Buone vacanze anche a te manx, ma non osare partire senza descrivermi la preparazione di quel porridge che sembra delizioso...il mio non delizia manco il cane, sente l'odore e scappa...mhà...

volentieri...pero' ti deve piacere salato...dolce non lo faccio (non mi piacciono troppo i dolci): il porridge in firma è a base di spezie vare e 250gr di ricotta + 2 sottilette...libidine...

Buone vacanze Vic e pure al boss Manx

Grazie ad entrambi e buone vacanze...


P.S. Manx hai mail

ricevuta ora, letta, poi rispondo.

Buone vacanze vic e anche a te manx

grazie a tutti per lebuone vacanze-

[Vic]

Buone vacanze Vic e pure al boss Manx

Grazie...buone vacanze anche a te...

buona vacanze vic, riposati che quest'anno hai spinto un sacco!

Buone vacanze anche a te manx, ma non osare partire senza descrivermi la preparazione di quel porridge che sembra delizioso...il mio non delizia manco il cane, sente l'odore e scappa...mhà...

Ciao Go...grazie mille...

...sempre a magnare pensate???

Ciao Vic mi segno

Benvenuto...

ricevuta ora, letta, poi rispondo.

OK

[Manx]

risposto.

[Vic]

risposto.

Pure io.

[Vic]

Dorso


SSx4 90"

traz.+ 20kg 5
rem. bil. 8

5@20 + 8@70 - 90"
4@20 (-1rep) + 8@70 - 90"
3@20 (-2rep) + 8@70 - 90"
3@20 (-2rep) + 7@70 (-1rep)


JSx4 75"

Lat avanti larga 6
Lat commando pausa di 2" al petto 8

6@75 - 75" - 8@55 - 75"
6@75 - 75" - 8@55 - 75"
6@75 - 75" - 8@55 - 75"
6@75 - 75" - 8@55


Pulldown braccia tese

15 15 15--->subito rem. man. di prepotenza 5, poi 90"
15@35 - 90"
15@35 - 90"
15@35 +5+5@42 - 90"


rem. man. a 60"

5--->8
5--->10
5--->12

5@42 + 8@30 - 60"
5@42 + 10@28 - 60"
5@42 + 12@26


Alzate a 90 50"

8 8 8---> subito al rowing torso 12, poi 90"
8@12+12 - 50"
8@12+12 - 50"
8@12+12 + 12@40 - 90"


Scrollate bil. 60"

200kg max
190kg max
180kg max

10@200 - 60"
10@190 - 60"
8@180




...

[Manx]

ottime le scrollate!

[Vic]

ottime le scrollate!

[Stefy82]

VICSSSSSSSss ma vai in vacanza!!!! su su,....che mi fai sentire in colpa!!

[Vic]

VICSSSSSSSss ma vai in vacanza!!!! su su,....che mi fai sentire in colpa!!

Ciao Stefy...oggi è l'ultimo giorno di wo prima delle due settimane di pausa...poi torno ad allenarmi il 22...con una novità non da poco...

[santib]

ma che novità ................e non mi dici niente

e poi tu..........2 settimane di riposo

[Vic]

ma che novità ................e non mi dici niente

e poi tu..........2 settimane di riposo

Già Santi...2 settimane di riposo...

[Manx]

che novita?
io sono cotto...questa settimana tra viaggi vari non mi sono allenato...forse faccio domani e domenica prima di andare in montagna, a corpo libero

[Vic]

Manx tu la conosci la novità...e speriamo sia una buona novità...

[nicole.3]

Manx tu la conosci la novità...e speriamo sia una buona novità...

Pure io?!! ....
Buonissimo relax Viiicccsss!! Eddaje' che la prox stagione si spinge sempre di piu'!!!
smackkkkkkkkkkk!

---------- Post added at 18:17:37 ---------- Previous post was at 18:12:19 ----------

ps.niente foto quest'estate nè tu, nè stefy..Cosi' non va pero' ...Pinocchietti tutt'e 2...............