Diario di Vic

[Manx]

lo squat è strepitoso con quei rest...mi ricordi un po' il manx della stagione 2009/2010...quello che ora ha carichi da fighetta in quello che era il suo esercizio base preferito scendi bene sotto al parallelo...? Ma per dinci...se non posti un video di qualche allenamento entro luglio non ti seguo piu'...forma? Come stai messo? Stacco Gt: secondo me hai ancora molto margine...

[nicole.3]

lo squat è strepitoso con quei rest...mi ricordi un po' il manx della stagione 2009/2010...quello che ora ha carichi da fighetta in quello che era il suo esercizio base preferito scendi bene sotto al parallelo...? Ma per dinci...se non posti un video di qualche allenamento entro luglio non ti seguo piu'...forma? Come stai messo? Stacco Gt: secondo me hai ancora molto margine...

Mi associo, se non lo fai neanch'io ti seguo piu'!

[Manx]

lo stesso discorso vale anche per te. possibilmente video in perizoma.grazie.

[Vic]

lo squat è strepitoso con quei rest...mi ricordi un po' il manx della stagione 2009/2010...quello che ora ha carichi da fighetta in quello che era il suo esercizio base preferito scendi bene sotto al parallelo...? Ma per dinci...se non posti un video di qualche allenamento entro luglio non ti seguo piu'...forma? Come stai messo? Stacco Gt: secondo me hai ancora molto margine...

Ero sotto al parallelo nelle prime tre serie...l'ultima ero al parallelo...

...per quanto riguarda gli stacchi GT forse qualcosina c'è per davvero...

...la forma mi piace poco...sto dimagrendo...ma non era mia intenzione...

Mi associo, se non lo fai neanch'io ti seguo piu'!

[Manx]

aumenta le kal e cmq se perdi un po' de panza male non ti fa...

[Vic]

aumenta le kal e cmq se perdi un po' de panza male non ti fa...

Lo so...però mi vedo secco...anche se al lavoro la gente dice che mi vede più grosso...boh...

[Manx]

dicono la stessa cosa anche a me...e io mi vedo secco

[Vic]

dicono la stessa cosa anche a me...e io mi vedo secco

Appunto...però il fatto è che oggi un mio amico in palestra mi ha detto che mi vede dimagrito...è uno che ne capisce e ci si può fidare...anche per questo mi sta venendo da pensare...

[Manx]

gli allenamenti vanno a gonfie vele,quindi li' non stiamo sbagliando, probabilmente bruci parecchio...e cmq se ti vede "dimagrito" non significa che tu stia perdendo muscolo...non mi farei queste pippe mentali...anzi, io abbasserei i carbo nei giorni di rest...ma di questo ne parli con bros.

[Vic]

gli allenamenti vanno a gonfie vele,quindi li' non stiamo sbagliando, probabilmente bruci parecchio...e cmq se ti vede "dimagrito" non significa che tu stia perdendo muscolo...non mi farei queste pippe mentali...anzi, io abbasserei i carbo nei giorni di rest...ma di questo ne parli con bros.

Nei giorni di rest gli ho abbassati...quello che mi frega è che sono sempre camminando o in piedi...

[nicole.3]

lo stesso discorso vale anche per te. possibilmente video in perizoma.grazie.

aaaaaahhh MA...MANX! da te non me lo aspettavoooo

Che c'e' Vic??!!Non vuoi parlare??

Appunto...però il fatto è che oggi un mio amico in palestra mi ha detto che mi vede dimagrito...è uno che ne capisce e ci si può fidare...anche per questo mi sta venendo da pensare...

quest'anno tartaruga....evvaaaaiii!!!
.....ah ma tu non la volevi....

[malfa81]

Cioa bello...
un saluto veloce!! Dai che non diventi un sifilitico secco!!!!

[santib]

quoto Manx su video e foto di Vic.....perchè altrimenti disertiamo il diario......

[Vic]

quest'anno tartaruga....evvaaaaiii!!!
.....ah ma tu non la volevi....

Diciamo che non ci pensavo...

Cioa bello...
un saluto veloce!! Dai che non diventi un sifilitico secco!!!!

quoto Manx su video e foto di Vic.....perchè altrimenti disertiamo il diario......

Venerdì: Spalle - Tricipiti


Lento dietro seduto (con schienale) 10 8 6 60"

10@55 - 60"
8@60 - 60"
6@65


Lento Arnold seduto (con schienale) 6 6 6 60"

6@26+26 - 60"
6@26+26 - 60"
6@26+26


alzate laterali ai cavi 50"

10 10 10 + tre scarichi immediati, no rest, finita la terza serie x max rip

10@20+20 - 50"
10@20+20 - 50"
10@20+20 + 7@15+15 + 6@10+10 + 6@5+5


rowing torso 50"

10 10 10 + isometria finale ad ogni serie (ultima rip) 10"

10@45 + 10" isometria - 50"
10@45 + 10" isometria - 50"
10@45 + 10" isometria


Panca stretta 60"

4/90kg
2/95kg
2/100kg
6/85kg

4@90 - 60"
2@95 - 60"
2@100 - 60"
6@85


Push down 40"

8 8 8 8

8@35 - 40"
8@35 - 40"
8@35 - 40"
8@35


Dip panche

max rip+40kg
max rip+30kg
max rip+20kg---> via il sovracc.,no rest, una serie a cedimento

10@40
12@30
15@20 + 8@bw





...

[Manx]